Поганий вплив шоколаду

Часто хочеться потягнутися за шоколадною плиткою, коли ви шукаєте припливу енергії, оскільки ця закуска забезпечує солодке частування, яке тимчасово задовольняє. Однак не робіть шоколад звичкою, оскільки регулярне вживання цього продукту може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям. Чорний шоколад, який має багато потенційних переваг, є більш здоровим вибором, ніж молочний або білий шоколад.

погані

Потенціал для збільшення ваги

Висока калорійність шоколаду може збільшити ризик набору ваги. Збільшення ваги відбувається в тому випадку, коли споживання калорій перевищує витрати калорій, а висококалорійні продукти, такі як шоколад, можуть призвести до того, що перші будуть більшими, ніж другі. Цукерки стандартного розміру зазвичай містять від 200 до 250 калорій. Наприклад, якщо запропоноване вами споживання калорій становить лише 2000 калорій на день, наприклад, одна цукерка може забезпечити більше 10 відсотків від загальної кількості.

Ризик діабету

Вживання шоколаду збільшує споживання цукру; цукерки зазвичай можуть містити від 20 до 40 грамів цукру. Дієта з високим вмістом цукру може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу. Цей тип діабету особливо поширений серед людей із надмірною вагою або ожирінням. Дослідження дослідників з трьох університетів Каліфорнії, опубліковане в журналі "PLOS ONE" за лютий 2013 року, показало, що споживання цукру серед населення безпосередньо пов'язане із рівнем захворюваності на хворих на діабет.

Пов’язати з прищами

Якщо ваші батьки сказали вам уникати шоколаду через його зв’язок із вуграми, вони не були абсолютно правильними. Хоча вживання шоколаду безпосередньо не призводить до вугрів, цей стан шкіри часто може бути наслідком вашого раціону. Дієта з високим вмістом молочних продуктів та вуглеводів може збільшити ризик появи прищів. Багато цукерки та шоколадні вироби містять молоко, а цукерки є важливим джерелом вуглеводів.

Побічні ефекти кофеїну

Шоколад є джерелом кофеїну, і хоча в шоколаді не так багато цього стимулятора, як у чашці кави, він все одно може призвести до побічних ефектів, пов’язаних зі здоров’ям. Кофеїн часто призводить до почуття нервозності і може викликати у вас занепокоєння і неспокій, а також порушити ваш сон. Оскільки можливо розвинути залежність від кофеїну, якщо ви зазвичай їсте багато шоколаду, виключення його зі свого раціону може призвести до побічних ефектів відміни, таких як головний біль та зміна настрою.

Види шоколаду

Що стосується шоколаду, то краще мати більший вміст какао. Какао містить флавоноїди - які є антиоксидантами з корисними функціями, такими як сприяють відновленню клітин - поряд з мінералами, такими як кальцій і калій. Флавоноїди також можуть допомогти знизити рівень холестерину та артеріального тиску. Білий шоколад взагалі не містить какао, а також високий вміст жиру та цукру, тому не має користі для здоров’я. Чорний шоколад містить більше какао, ніж молочний. Уважно огляньте етикетку шоколадних виробів і зупиніть свій вибір на тих, що містять щонайменше 65 відсотків какао. Порція гіркого шоколаду на 1 унцію на день може бути частиною здорової, збалансованої дієти.