Тема: 3 тижні, щоб схуднути якомога більше ваги.

Інструменти ниток

Пошук теми

3 тижні, щоб максимально схуднути.

новачок тут шукає поради.

У червні я приєднався до найбільшого змагання невдахи у своєму тренажерному залі протягом 90 днів. Якщо я виграю, я отримую 500 доларів, а член родини, який пожертвував 1000 доларів як приз за 1 місце.

Це було 73-4 ish днів.

Я почав із 28,4 кг ваги, 33,41% жиру в організмі

Станом на останню четверг я був на рівні 219,8 і 23,5% BF

Отже, я втратив 63 кг.

Переможець змагань визначається у% від ваги. Atm я на 22,28%, я на 2 місці. Перша особа перебуває на рівні 22,92%, втративши 43,6 фунтів і початкову вагу 190 фунтів.

Оскільки мій виграш не настільки безпечний, наскільки це може бути банкомат, я роблю 3 години кардіо на день, макс. Нахил @ 3,3 милі на годину (1 год 45 м на першій кардіо сесії, як правило, вранці в обідню пору, потім 1 годину на 15 м після сеансу, як правило). плюс ваги один раз на день і

30 хвилин випадкових дій в районі завантажувального табору. Я роблю це щодня і планую це робити, поки це не закінчиться.

Моя дієта складається з:

1. 3 яєчних білка + сальса

2. білкова сироватка після тренування

3. Куряча грудка по 5 унцій та зелені овочі (селера/брокколі/капуста)

5. куряча грудка та зелені овочі (селера/брокколі/капуста) 5 унцій

Добавки: я приймаю полівітаміни, порізи тварин, риб’ячий жир, глюкозамін + мсм та деякі інші продукти, що допомагають у відновленні.

Я також п'ю майже 2 галони води на день.

Моя мета - не менше 30 фунтів, не враховуючи ваги води до 2 вересня. Я готовий робити все, що потрібно для перемоги. Тож якщо хтось може щось мені кинути, це допомогло б їм усім.