Подумайте, перш ніж випити: 8 здорових алкогольних напоїв для наступного вечора

Вирушаєте до щасливої ​​години? Ми охопили ваш вибір (здоровішого) напою.

подумайте

У той день, коли я народила, я хотіла двох речей: велику склянку вина та бутерброд з індичкою Джиммі Джона в такому порядку. Що я можу сказати? Мамі подобається її вино.

Тепер, коли я знову можу побалувати себе дорослим соком (саме так моя няня називала пивом свого чоловіка, коли я запитувала, чи можу я його взяти), я хочу переконатися, що приймаю більш здоровий вибір, коли йдеться про напої з випивкою.

Зрештою, я міг би використовувати витрачені калорії, вживаючи здорові алкогольні напої пізно ввечері тягу Джиммі Джона і не відчувати (як) провини вранці!

Окрім накопичення калорій, щоб доповнити мою прикордонну нездорову залежність від бутербродів з індичкою, вибір здорових алкогольних напоїв у барі має багато додаткових переваг для здоров'я.

Не впевнені, чи здоровий ваш напій чи ні? У мене є, дівчино. Ось що вам потрібно знати про вибір здорового напою для наступного вечора.

Ви маєте на увазі, що алкоголь не є однією з чотирьох харчових груп?

Але це не означає, що ви не можете добре збалансовано харчуватися і час від часу насолоджуватися здоровим алкогольним напоєм.

Крістофер Холлінгсворт, лікар із NYC Surgical Associates, розповідає HealthyWay: "Численні дослідження продемонстрували, що вживання легкого та помірного алкоголю значно зменшує ризик серцевих захворювань у порівнянні з непитущими та алкоголіками ... Але рясне пиття заперечує все це і ставить вас на місце у категорії, де ваш ризик значно перевищує рівень прорізування зубів для всіх цих проблем зі здоров'ям ".

Отже, що вважається помірним вживанням алкоголю для більшості жінок?

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, середня жінка повинна вживати не більше одного алкогольного напою на день.

Вживання значно більше, ніж це може бути шкідливим для вашого здоров’я. "Хронічне вживання алкоголю вище рекомендованих рівнів може дуже швидко призвести до постійного пошкодження серця, що призведе до порушення серцевого ритму та пошкодження серцевого м'яза, що погіршить його здатність функціонувати", - говорить Холлінгсворт.

Окрім проблем із серцем, ваша талія може зазнати наслідків надмірного побалування в щасливу годину.

Як зареєструвала дієтолог і дієтолог Ванесса Ріссетто HealthyWay, «алкоголь забороняє втрату ваги, просто і просто. Алкоголь повинен спочатку метаболізуватися, перш ніж відбуватимуться будь-які інші процеси обміну речовин, - тому до того часу, коли ваше тіло досягне їжі, яку ви з’їли, ваша печінка перевтомиться і втомиться, тому все зберігається як жир ».

Зараз це не означає, що ви не можете час від часу зустрічатися з друзями за напоями, але Рісетто попереджає, що «вживання більше одного напою на день може поставити вас за межу. Не кажучи вже про те, що більшість алкогольних напоїв мають високу калорійність ».

Які інгредієнти роблять деякі алкогольні напої нездоровими?

Основними винуватцями, які зазвичай роблять алкогольні напої настільки шкідливими для здоров'я, є змішувачі, такі як газована вода та сік.

Лора Роуз, тренер з питань харчування та засновник Real Life Wellness, рекомендує триматися подалі від змішаних напоїв через високий вміст цукру. "Джин-тонік може здатися нешкідливим, але тонізуюча вода насправді має багато цукру".

Роуз також застерігає від деяких вітчизняних вин. «Європейське вино, як правило, має більш високі стандарти, що стосується добавок - такі речі, як цвіль, пестициди, барвники тощо, є більш поширеними серед багатьох звичайних американських вин. Всі ці зайві «речі» - токсини, цукор тощо набагато важчі для вашої системи і дають вашому тілу набагато більше роботи, щоб позбутися від усього цього ».

Як ви можете робити здоровий вибір алкогольних напоїв?

Окрім солодких змішувачів, уникайте коктейлів, що містять стимулюючі напої, такі як Red Bull. Ці напої не тільки завантажені цукром, але вони можуть змусити ваш мозок пити більше, ніж слід.

Якщо ви хочете насолодитися келихом вина, лікар-натуропат Катріна Вільгельм пропонує отримати уявлення про те, як виглядає розмір порції. «Я закликаю людей відміряти порції принаймні спочатку, щоб ознайомитись з тим, як виглядає заливка від 4 до 5 унцій у вашому улюбленому келиху вина. І якщо ви розливаєте коктейлі вдома, обов’язково відміряйте алкоголь - таким чином ви знаєте, що споживаєте, і одночасно отримуєте стильний посуд ».

Теа Енгст та Лорен Вігдор, автори нової книги "Пий як бармен", говорять своїм читачам так: "Якщо ви хочете скоротити калорії, відсутність пива - це простий спосіб зробити це". Це тому, що пиво, навіть світле, може бути повно вуглеводів і порожніх калорій.

До побачення, Бад Лайт Лайм, я вас навряд чи знав.

То що ви повинні замовити, коли бармен виглядає по-вашому?

Спробуйте ці здоровіші алкогольні напої в наступну щасливу годину.

Хтось сказав текілу?

Ця корисна альтернатива маргариті, насиченій калоріями та цукром, дуже смачна. Морган Мандріота, колишній бармен і нинішній блогер способу життя, розповідає HealthyWay: “Текіла - це, безумовно, мій вибір напоїв, коли я виходжу на вулицю. Це здорово, натурально та на рослинній основі ".

Її улюблений напій? Patron Silver з водою для детоксикації огірків, лимона та м’яти.

  •  

Рецепт мандріоти нескладний. Все, що вам потрібно, це Patron (або ваша обрана текіла), 2 невеликих огірка, 1 лимон, 5–10 листочків м’яти та глечик з водою.

Просто подрібніть огірок, лимон і м’яту, киньте їх у воду і дайте посидіти принаймні на ніч (детокс-вода буде концентрованішою, чим довше вона сидить). Потім просто додайте текілу за смаком (порція становить 1,5 унції) і прикрасьте парою листя м’яти.

Якщо ви хочете замовити цей напій у барі, попросіть бармена розім’яти огірок, лимон та м’яту (усі інгредієнти, які більшість батончиків повинна мати під рукою) перед додаванням води та кексом текіли на верхній полиці.

Зробіть це Манхеттеном.

Енгст та Вігдор кажуть: «Ми обидва схиляємось до Манхеттенів та Манхеттенських варіацій, тому що це прямі спиртні коктейлі, і в них не буде загадкової складової. Манхеттани виготовляються з гірчицею бурбону або жита, солодкого вермуту та ангостури, тому їх дуже просто і важко зіпсувати ".

Хоча вермут і має високий вміст цукру, на Манхеттені його лише сплеск, тому вони є одним із здорових варіантів при замовленні змішаного напою.

Щоб зробити свій власний Манхеттен, змішайте 2-унцій житнього віскі (я рекомендую Knob Creek або Maker’s Mark) з 1 унцією вермуту та двома бризками гірчиці Ангостури в коктейльній коктейлі над льодом. Налийте в охолоджений стакан і прикрасьте лимонною твісткою.

Замовляючи замовлення, обов’язково повідомте бармена, який сорт алкоголю (бурбон чи житній віскі) ви хочете. Крім того, Манхеттен традиційно прикрашають вишнями з мараскіно. Натомість нехай вони прикрасяться набагато менш солодким лимонним або лаймовим смаком.

Худа газована газована вода

Засновник горілки "Ракетна горілка" Даріуш Пачускі каже: "Моя дружина Тріша придумала" Худий і підлий ", щоб не тільки не вносити калорії, а й цукри, що містяться у багатьох коктейлях, що створюють жахливі головні болі та похмілля".

Іноді просто - це просто шлях, і це саме те, що є Lean & Mean.

Для того, щоб зробити Lean & Mean, вам потрібні лише три інгредієнти: горілка, газована вода та вапняна кружка.

Щоб зробити «Пісне і підле», почніть з однієї частини горілки над льодом, а зверху - з трьох частин соди. Прикрасьте лаймовою твісткою, і вуаля! "Худий і підлий" традиційний коктейль із содовою горілкою.

Який пізній сніданок без кривавої Марії?

Буду чесний, ви можете взяти свої мімози-бранчі - дайте мені замість цього сердечну криваву Марію.

Однак я навряд чи коли-небудь замовляю улюблені напої для сніданків, коли їх випускають, оскільки їх зазвичай виготовляють із висококалорійними змішаними сумішами. Я люблю користуватися цим здоровим рецептом кривавої Марії, який вимагає свіжих помідорів та лимонів. Я люблю прикрашати свою маринованою бамією або зеленою квасолею.

Якщо ви все-таки хочете замовити криваву Марію на полуденок, найкращий спосіб зменшити калорії - це зробити незайманий коктейль - залиште горілку, і ви легко заощадите від 75 до 100 калорій. Попросіть також додатковий селера; це і гарнір, і ситна закуска!

Замовляйте пінту.

Зазвичай калорійне, пиво більшу частину часу не подається, якщо ви намагаєтесь вибирати здоровий алкогольний напій. Є кілька винятків. Одне з кращих сортів пива, яке ви можете вибрати, - це Гіннес. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Вісконсіна, Гіннес може бути навіть корисним для Вас! І зі 128 калоріями на 12 унцій Гіннес не такий важкий, як деякі сорти пива.

Якщо ви плануєте випити більше одного, то це легке пиво може бути здоровішим алкогольним напоєм. Спробуйте замість цього Bud Bud 55 або Miller 64. Обидва мають менше калорій, ніж більшість легких сортів пива (типова заливка Bud Light, що становить 12 унцій, становить 110 калорій). Ще одним додатковим бонусом є низький вміст алкоголю в обох сортах пива - близько 2,8 відсотка.

Якщо ви перебуваєте у новій крафтовій пивоварні в місті, ви, мабуть, не зможете замовити один із цих легших варіантів.

За даними веб-сайту "Пиво завтрашнього дня", якщо ви знаєте алкоголь за обсягом (ABV) пива, то можете визначити кількість калорій. Ось як:

«Залишковий цукор у пиві може забезпечувати приблизно 1/3 калорій у пиві, але різниця між двома варильними продуктами з однаковим ABV, одним із дуже високим кінцевим вагою [FG] і тим, що є більш поглиненим це не так важливо. Наприклад, традиційно сухий, сильно ослаблений стиль, такий як сазон, може мати FG приблизно 1,010, тоді як солодкий тавстомог може закінчитись на 1,020 (а імператорські стаути можуть піднятися за 1,040). У прикладі saison vs stout скажімо, що обидва сорти пива складають приблизно 7% ABV; це означало б, що сезон містив би близько 17 калорій/унцію, де стаут ​​містив би близько 20 калорій/унцію ".

Московський мул на замовлення

"Московський мул із справжнім імбиром допоможе одночасно зміцнити вашу імунну систему та зменшити запалення", - говорить Вільгельм. "Імбирний ель насправді чудово поєднується як з джином, так і з горілкою, тож придбайте якомога натуральніше і насолоджуйтесь!"

Якщо ви робите московського мула вдома, спробуйте замість цього здоровішу версію. Я замінюю імбирну заварку Reed’s дієтичним імбирним елем, якого вимагає рецепт. Він містить багато справжнього імбиру і підсолоджується стевією та медом замість аспартаму.

Якщо ви хочете замовити московського мула під час щасливої ​​години, попросіть бармена, чи може він замість нього замінити дієтичний імбирний ель (або імбирне пиво). Це не ідеально, але так само, як і випадковий коктейль, дієтична газована вода іноді в порядку.

Екстра холодний чай

Коли я була вагітна, смак простої води був більшим, ніж моє ніжне піднебіння. Я завжди шукав здоровий спосіб покращити свій вибір напоїв, що важко, коли ти намагаєшся обмежити кофеїн і алкоголь не варто. Введіть те, що я люблю називати "додатковий холодний чай".

Вам навіть не потрібен рецепт. Я просто зварив кілька пакетиків мого улюбленого чаю з леді Грей без кофеїну (але підходить будь-який чорний чай без кофеїну) у кварті окропу. Поки мішки просочувались, я додав нарізані апельсини та чорницю. Фрукти природно приправляють чай так, що навіть цукор не потрібен, хоча для солодощі можна додати трохи меду. Додайте додаткову кварту холодної води і подавайте над льодом. Я люблю прикрашати гілочкою м’яти для панаше.

Він легкий, освіжаючий і ідеально підходить для спекотних літніх днів, але його також можна подавати гарячим, коли погода холодна.

Зробіть це макетом.

Вам не хочеться пити? Ви все ще можете виходити на вулицю та насолоджуватися щасливою годиною з друзями, використовуючи ці смачні (і корисні) альтернативи алкогольним коктейлям.

Ентузіастка гарбузових прянощів Бланш Жослін також є шанувальником безалкогольних напоїв. Деякі з її улюблених включають незайманий мохіто, який просто Пер'є (або будь-яка інша газована вода), розпушений вапно і м'ята.

Якщо ви прагнете тропічного напою, такого як пінья-колада чи дайкірі, але не хочете весь цукор і калорії, Джослін пропонує газовану воду з бризками ананасового соку, прикрашеного свіжими фруктами, такими як апельсини або вишня.

Не впевнені, що ви хочете замовити у барі?

Запитайте свого дружнього бармена.

Бармени зазвичай мають один або два напої, які є їхньою особливістю, і це включає також безалкогольні напої.

Відгук про статтю
Спасибі за ваш відгук

Обов’язково сподобається HealthyWay у Facebook, щоб отримати більше подібних історій!