"Це саме то тренування, яке допомогло мені схуднути на 30 фунтів"

Коріна Хілл каже, що нова програма POP Pilates сильно змінила її успіх у зниженні ваги.

До: 144,5
Після: 117

Незважаючи на те, що я був активним все своє життя, у 2015 році я в підсумку набрав 35 фунтів за рік. Я займався чотири-п’ять разів на тиждень, проводячи POP-пілатес, онлайн-клас, присвячений роботі абс, і оскільки у мене целіакія, я завжди тримався подалі від глютену, а також червоного м’яса та соди. Проблема: я точно не так уважно спостерігав за своїми порціями, як міг би.

ПОВ’ЯЗАНІ: Як я навчився любити біг - і втратив 30 фунтів в процесі

ЗМІНА

Досягнувши 144 фунтів, я почувався не таким, як я. Я перестав ходити на пляж, щоб уникнути одягання купального костюма, що було величезною справою, оскільки я живу на Гаваях. Я навіть не почував себе комфортно в одній штуці.

Тому, коли в березні Кейсі Хо, творець POP Пілатес, вийшла зі своїм новим тренуванням, PIIT28, я вирішив зробити спробу.

ЇЖА

Запустивши програму, я уважніше розглянув, які інші продукти можуть негативно вплинути на моє здоров’я. Саме тоді я перестав їсти молочні продукти, алкоголь, рафінований цукор, сою та будь-які продукти тваринного походження, крім риби. Я виявив, що прийоми їжі таким чином забезпечують безперебійну роботу шлунково-кишкового тракту.

Через свої дієтичні обмеження мені довелося проявити фантазію, і насправді це дійсно весело. Я виявив, що гриби, наприклад, чудово замінюють ребра та курячі пальці. Хоча раніше я їв продукти, що не містять глютену, із магазинів здорової їжі, тепер я тримаюся подалі від попередньо розфасованих та оброблених продуктів. Я намагаюся готувати кожну страву, яку я з'їдаю.

Зазвичай сніданок - це фруктово-овочевий смузі, а на обід я буду салат з тоннами овочів. Вечеря - це місце, де я встигаю по-справжньому проявити творчість. Я люблю робити бургери з чорних бобів з булочками, що не містять глютену, тако з волоськими горіхами або макаронами з овочів.

Я також готую власну скоринку для піци без глютену та горіховий сир у своєму Vitamix.

Щодо контролю над порціями, я також став набагато сумліннішим. Раніше я їв великі шматочки лосося на обід і вечерю, а сир подавав абсолютно на все. Зараз я набагато більш вдумливо розглядаю, що я їжу і як я це їм.

Додайте це у свій смузі, щоб зробити його набагато ситнішим:

ТРЕНУВАННЯ

PIIT28 (що означає інтерактивне тренування з інтенсивним пілатесом) - це 28-хвилинне тренування, що складається з чотирьох семихвилинних раундів. Ви виконуєте кожен хід лише 45 секунд за раз, що допомагає мені пройти повне тренування. Вся програма триває 28 днів і включає чотири тижні тренувань з одним днем відпочинку на тиждень. Як і багато інших програм кругової підготовки, PIIT28 спрямований на нарощування сили та спалювання жиру. (Почніть працювати над досягненням своїх цілей, пов’язаних із зниженням ваги, із DVD-диска «Жіноче здоров’я на вигляд краще».)

За перші 28 днів я схудла на сім кілограмів. А вага знизилася ще швидше, як тільки через місяць я перейшов до другого рівня (PIIT28 2.0). Протягом перших трьох місяців після початку PIIT28 я втратив більшу частину ваги, яку набрав. Плюс, я підтягував і нарощував м’язи.

ПОВ’ЯЗАНІ: 12 способів спалити більше калорій під час будь-якої тренування

Зараз я чергую програми першого та другого рівня залежно від того, що я відчуваю того дня, і я почав займатися йогою збоку. У мене набагато більше енергії, і я психічно та фізично сильніший.

ДЕРЖАТИСЯ

Соціальні медіа підтримують мотивацію, тому що саме тут об’єднується спільнота PIIT28 (ми називаємо себе «зірками POP»). Це так надихає бачити, як інші жінки в громаді домагаються своїх цілей. Плюс, Кейсі розмістив мої фотографії прогрес, що тримає мене відповідальним. Коли я сумнівався у своєму прогресі, я дивився на свої фотографії до і після, щоб нагадати собі, що я на правильному шляху.

ПОВ’ЯЗАНІ: Чи насправді втрата ваги становить 80 відсотків дієти та 20 відсотків фізичних вправ?

НАГОРОДА

Через шість місяців після того, як я вирішив повернути форму, я досяг своєї цільової ваги - 117 фунтів. Це може звучати банально, але я справді знову почав любити себе. Я почуваюся сильнішим.

Дивно, коли люди кажуть, що я їх надихаю, але це справді корисно. Ще однією перевагою мого здорового способу життя є те, що мій чоловік, у якого високий кров’яний тиск, також їсть здоровіше разом зі мною. Я навіть розтерся про його сім'ю. Протягом цієї подорожі ми поєднувались завдяки творчості на кухні.

КОРИНА НОМЕР ОДНА ПОРАДА

Не встановлюйте кінцеву мету, встановіть щоденну. Я зрозумів, що якщо поставити собі величезну мету, я б знеохотився, якщо б її не досяг - навіть якщо б я досяг великого прогресу. Моє тіло буде робити те, що робить, і це нормально.