Подорож підрахунку калорій

Моя історія з підрахунком калорій сягає ВІДНОСНО. Я почав рахувати калорії ще старшим у старшій школі - це було близько 10 років тому. Після того, як я почав, не минуло дня, щоб я не обчислював кожен укус їжі, який потрапляв мені в рот. додавання, об'єднання, перестановка, щоб переконатися, що я досягла "ідеальної" кількості калорій за день. Все почалося повільно і досить невимушено. Узагальнені цифри, вільні правила, просто ідея для мене була прекрасною. Але з плином років, чим більше я отримував аналу з підрахунком голосів. Я навіть жувати шматочок гумки не міг, не додавши

"Те, що почалося як невинний спосіб відстеження їжі, перетворилося на звичку, яка потім перетворилася на одержимість".

Те, що починалося як невинний спосіб відстеження їжі, перетворилося на звичку, яка потім переросла в одержимість. Одержимість СИЛЬНА, вона може диктувати, що ми робимо, як ми діємо. І підрахунок калорій занадто довго диктував моє життя. Якщо я не зміг відстежити калорійність їжі, я або не їв би її, або розбивався б в результаті надзвичайної панічної атаки після споживання. Якщо мої спожиті калорії перевищили кількість, яку я собі призначив, вигадайте чергову атаку паніки. В основному, якби калорії не складалися з особливим числом, яке я мав у своїй голові, настав хаос і день був би зіпсований.

Я рахував калорії протягом останніх 10 років свого життя. Тобто приблизно до 5 місяців тому. І дозвольте мені першим сказати вам, що цей перемикач НЕ відбувся за ніч. Я не магічним чином вирішив припинити рахувати, і тоді всі цифри випали з голови. Коли ви так довго рахуєте калорії, це стає вкоріненою, другою натурою, майже інстинктивною. Ми всі знаємо, наскільки важко звички зламати або змінити, і ця не відрізняється. В усьому, цю звичку набагато важче розірвати, оскільки вона повністю переробляє ваші думки та уявлення про їжу та як вона працює у вашому тілі. Це відмова від ідеї "калорійність проти виходу калорій", послаблення ваших правил і вказівок, і, швидше за все, збільшення кількості вживаної їжі (іноді вдвічі або навіть втричі). Нічого з цього НЕ ЛЕГКО чи ШВИДКО!

Зупинити звичку підраховувати калорії буде не легко і не швидко, але це можливо!

Зупинка підрахунку калорій - ПОДОРОЖ! Потрібні час, зусилля, напружена робота та багато уваги. Потрібно було зробити кілька різних кроків, щоб привести мене туди, де я сьогодні перебуваю. І те, де я, не ідеальне. У мене досі є ці цифри в потилиці. Всякий раз, коли я бачу страву (свою чи когось іншого), калькулятор у моїй голові все одно згасає і починає брязкати цифрами. Це може бути те, що ніколи не зупиняється. Я робив це так довго, наче моєму мозку важко підрахувати, коли він бачить їжу. АЛЕ, я більше не вимірюю і не зважую кожен шматочок їжі і не обчислюю пов'язані калорії. Я більше не додаю і не додаю кожен шматочок їжі, який потрапляє мені в рот. І я вже не маю встановленої кількості калорій, яку потрібно вживати протягом дня.

Моя подорож, щоб перестати підраховувати калорії, розпочалася більше двох років тому - так, як я вже сказав, це займає ЧАС! Я хотів би дати вам 3 простих кроки, щоб просто ПРИПИНИТИ це робити, але це не так, як це працює. Для цього знадобиться стільки зусиль, обізнаності та терпіння. Але я можу також сказати вам, щоб звільнитися від цифр, це вражає! Я ніколи не відчував більше контролю над своїм тілом зараз, коли НЕ рахую! Я хочу поділитися деякими речами, які допомогли мені дійти туди, де я є (що, знову ж таки, я не цілком вільний від цього), що, сподіваюся, допоможе принаймні одній людині звільнитися від цієї звички або одержимості.

Повільно! І я маю на увазі так повільно, як вам потрібно! Це не перегони:) якби я просто спробував перестати рахувати всі разом, коли я тільки починав одужання, я б зовсім здурів, почувався б абсолютно неконтрольованим, і, мабуть, дуже швидко мав би рецидив. Якщо повільно рухатись, я почувався комфортніше і контролював свій прогрес.

Включення страв, де ви не можете підрахувати калорії. Незалежно від того, чи це означає вийти їсти або попросити когось приготувати їжу, спробуйте включити страви там, де ви не контролюєте, що в них є. Я розумію, це може бути страшно, але зіткнення зі страхом і усвідомлення того, що навіть коли ви не знаєте калорійність їжі, нічого поганого не відбувається, є ключовим.

Зіткнувшись з продуктами страху. Вживання тих висококалорійних продуктів, які були так довго поза межами. Єдиний спосіб зробити це - це просто ЗРОБИТИ! Почніть з укусу їжі, а потім підніміться до цілої порції. Це допомагає зрозуміти, що кількість калорій, яку ви встановили у своїй свідомості, ще не закінчується. Ви можете і повинні їсти страви з високим вмістом калорій, якщо вони добре звучать і змушують вас почуватись добре.

Подаруйте собі грацію - ви будете продовжувати рахувати навіть тоді, коли цього не хочете. Ви повернетесь до старих звичок, навіть коли відчуєте, що зайшли так далеко. Ви будете розчаровані кожного разу, коли будете продовжувати обчислювати, хоча ви так стараєтесь цього не робити. Тож розслабтеся, коли ці речі трапляються. А потім рухатися вперед. Ви намагаєтеся переробити свій мозок, і це ТВЕРДА РОБОТА!