Дихайте: аюрведичні поради для здорових легенів

Дихальна система - це складна і делікатна мережа каналів, що несуть прану (життєво важливу життєву силу) та кисень. Легені - це органи, які отримують прану та кисень, які ми вдихаємо носом і ротом.

В Аюрведе легені та шлунок є важливими ділянками капха-доші, сили в організмі, яка регулюється стихією води та землі. Більшість розладів дихальної системи є наслідком незбалансованої капша-доші. Слиз або мокрота утворюється в шлунку і накопичується в легенях. Потім його можна розподілити по інших ділянках дихальних шляхів, що виявляється як дисбаланс. Хоча скупчення слизу за своєю суттю не означає, що розвинеться дихальний дисбаланс, це свідчить про низький рівень агні або травного вогню. Низький рівень агні є однією з найпоширеніших причин дисбалансу дихання, і дуже часто протокол лікування передбачає розпалювання травного вогню, щоб травлення могло працювати оптимальніше.

Хоча може існувати дисбаланс інших дош, вата та пітта, що призводить до більш астматичних (вата) та інфекційних (пітта) станів, люди з надлишковою конфігурацією капхи та капхи, як правило, більш сприйнятливі до дисбалансу, що включає надлишок слизу.

Аюрведа пропонує способи повернути збільшену дошу в рівновагу за допомогою дієти, способу життя та рослинних добавок.

Трави

Формула легенів Баньяна поєднує піппалі, солодку, тростинний цукор та інші трави для здоров’я легенів, щоб живити та підтримувати здорове дихання та роботу легенів. Візьміть 1-2 таблетки один або два рази на день або за вказівкою лікаря. У разі слабкого травного вогню можна взяти стимулятор апетиту та допоміжні засоби для травлення, такий як Trikatu.

Спосіб життя

Ключова порада способу життя, щоб збалансувати капху та підтримувати міцне здоров'я легенів, це фізичні вправи. Капха-доша може бути дуже впертою, щільною та липкою. Розігрівання тіла за допомогою фізичних вправ допомагає розріджити цю речовину, повертаючи її до травного тракту, щоб вивести з організму. Під час тренувань частота дихання збільшується, щоб задовольнити потребу організму в більшій кількості кисню. Це допомагає розширити ємність легенів, підтримуючи їх оптимальну роботу.

Медитація

Медитація зменшує стрес, заспокоює розум і є ефективною практикою, яка допомагає розчинити негативні емоції, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Заспокійливий та розслабляючий ефект медитації може допомогти регулювати схему дихання, покращуючи роботу легенів.

Сядьте тихо, міцно вкорінені, зосереджуючись на маківці голови та своєму диханні.
Піднесіть свою обізнаність до природного ритму вашого дихання.
Зверніть увагу на м’який вдих, видих і коротку паузу утримання між ними.
Якщо розум починає блукати, запросіть його назад до дихання.
Дозвольте думкам стихати і текти з диханням, залишаючись ідеально присутніми до кожної миті.
Вправляйтеся в медитації 10–20 хвилин щодня.

Регулярні заняття йогою покращують поставу і утримують канали тіла відкритими та вільними. Пов’язання дихання та руху - це оптимальний спосіб запросити простір і підвищити життєвий тонус в тканинах і органах тіла. Асани або пози, які рухають грудну клітку і розтягують міжреберні м’язи, допомагають зберегти легені здоровими. Завдяки більшій гнучкості в ребрах, спині та плечах легені можуть розширюватися більш повно.

Щоб також тримати капха-дошу в руці, енергійніше практикуйте асани йоги. Привітання сонцю (Сурья Намаскар) або будь-яка постійно пов’язана практика йоги, що включає багато поз стоячи, може допомогти підняти частоту серцевих скорочень і поліпшити роботу легенів.

Пранаяма

Йога на диханні або пранаяма - чудовий спосіб оживити прану в організмі. Пранаяма - це практика контролю дихання. Пранаяма очищає та зміцнює фізичне тіло, заспокоюючи та очищаючи розум. Важливо потренуватися у правильній поставі, щоб дихання могло вільно рухатися в тілі.

Пранаяма може бути найкращим інструментом для підтримки здорової функції легенів. Це зумовлює діафрагму, допомагаючи повніше оксигенувати кров. Спробуйте чергувати ніздреве дихання, щоб збалансувати дихання і підтримати легені. Помістіть праву руку (ви можете замінити кожну практику) у вішну-мудрі, склавши вказівний і третій пальці всередину, щоб злегка торкнутися основи великого пальця. Ваш мізинець лежить на боці безіменного пальця. Ви будете по черзі використовувати великий палець, щоб закрити праву ніздрю, а безіменний і мізинець, працюючи як один, щоб закрити ліву. Зручно впирайтеся лівою рукою в коліна. Дихання ніколи не повинно відчувати себе вимушеним. Уявіть дихання легкою шовковою ниткою, що подовжується без зусиль при кожному вдиху та видиху.

Це один раунд. Почніть повільну і регулярну практику з 5–10 раундів. Відпочиньте після практики і зауважте, як ви почуваєтесь.

Опинившись такою практикою, ви можете почати подумки рахувати до вдиху до чотирьох, робити паузу в просторі між вдихом, а потім рахувати до чотирьох під час видиху, щоб тривалість вдиху та видиху були рівними.

"Надія - це спосіб природи, який дозволяє нам вижити, щоб ми могли відкрити саму природу". - Свамі Даянанда Сарасватінетманн

ЗАМОВЛЕННЯ
Інформація, наведена в цій статті, не призначена заміною медичної поради, а лише для ознайомлення читача з основною інформацією про аюрведичний спосіб життя. Поради кваліфікованого медичного працівника рекомендуються перед внесенням змін до режиму харчування чи фізичних вправ.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Продукція Banyan Botanicals не призначена для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Інформація на цьому веб-сайті призначена лише для навчальних цілей і не може замінити медичну консультацію, діагностику чи лікування. Для отримання додаткової інформації, що стосується ваших особистих потреб, зверніться до кваліфікованого медичного працівника.