5 порад щодо здорового харчування для працюючих жінок

Автор: Дебджані Арора | Опубліковано: середа, 28 лютого 2018 р., 18:47

Здається, вам не потрібно багато робити, щоб бути здоровим і в тонусі, просто дотримуйтесь цих порад.

На плечах жінок сьогодні багато обов’язків, ніж у попередніх поколінь. Це стосується не лише балансу між роботою та особистим життям, вони також мають величезний тиск, щоб бути здоровими; підтримувати фізичну форму та бути в курсі питань харчування та дієти. Адже всі варіанти їжі, які вона робить, впливають на її сім'ю та її власне здоров'я. Хоча більшість жінок роблять величезну роботу, забезпечуючи здорову їжу та підтримку своєї сім’ї, вона часто забуває про себе. Вони нехтують своїми дієтичними потребами, і це робить їх схильними до втоми і втоми. & nbspТакож читайте - їжте чорну смородину щодня для контролю діабету: кілька цікавих способів додати її до свого раціону

Дуже важливо, щоб жінка також звертала увагу на свої дієтичні потреби. Жінки, які харчуються здорово з самого підліткового віку, мають менше шансів зіткнутися з ускладненнями вагітності в майбутньому і мають легкий досвід грудного вигодовування. Збалансоване харчування проходить довгий шлях до зменшення симптомів ПМС, розвитку міцних кісток, формування імунітету та допомагає краще справлятися з симптомами менопаузи. & nbspТакож читайте - Чорний родзинки: Лише жменька щодня буде втримувати лікаря цієї зими

Для жінок, які завжди в русі, їжа є їхнім останнім пріоритетом, домогосподарки нічим не відрізняються. Але це їм нічого не принесе. Так Павітра Н Радж, лікар-дієтолог, лікарня рефералів Колумбії в Азії Єшвантпур, пропонує кілька порад щодо здорової дієти, яких повинна дотримуватися кожна жінка, щоб вони могли хоча б збалансовано харчуватися та залишатися здоровими, щоб відповідати на життєві проблеми. & nbspТакож прочитайте - Пропуск сніданку: Що відбувається з тілом, коли ви пропускаєте ранкову їжу?

Ось декілька порад, як жінка, яка працює, залишалася здоровою та у формі:

Не пропускайте сніданок: Незалежно від того, наскільки ти поспішаєш, спробуй своєчасно поснідати. Пропуск сніданку - найбільший гріх для здоров’я. Хороший здоровий сніданок, починаючи з фруктів, завжди допоможе зберегти енергію протягом усього дня. Насправді, коли ви пропускаєте сніданок, саме тоді потяг стає кращим і ви звертаєтеся до калорійної щільної їжі, щоб придушити голод і задовольнити свою тягу. Це призводить до надмірного споживання калорій і мало сприяє додаванню поживної цінності.

Пообідайте домашнім обідом: Працюючим жінкам обов’язково носити обід з дому та уникати їжі за межами закладу, їжа, приготована вдома, завжди корисна для здоров’я, і, не знуджуючись одноманітною їжею щодня, обід можна готувати по-різному, додаючи в нього достатню кількість білків та вітамінів. Приготування обіду для себе може здатися дещо стомлюючим, але коли у вас з’явиться звичка готувати для себе, ви зрозумієте, що для приготування здорової їжі не потрібно багато. Вам не потрібно готувати фуршет.

Досить води: Важливість води не може бути зазначена в достатній мірі. Незалежно від того, домогосподаркою ви чи працюючою жінкою, необхідно постійно підтримувати себе у зволоженому стані. Якщо ви збираєтеся залишатися на відкритому повітрі більшу частину свого часу, переконайтеся, що ви носите з собою пляшку води, оскільки зневоднення може зробити вас втомленими та виснаженими.

Уникайте обробленої їжі: Напої та перероблені продукти - це завжди ні-ні. Такі страви, як солодкі закуски, надсолене печиво, яке містить біле борошно та додані консерванти, є попередниками захворювань способу життя. Жінкам, яким доводиться стикатися з гормональними потрясіннями, краще дотримуватися здорового харчування та правильно робити вибір їжі. Неправильний вибір їжі та гормональні зміни роблять ідеальне поєднання різних криз під час менопаузи.

Джерело зображення: Shutterstock