Почорнілий Вале на грилі

Порцій на рецепт: 2
Сума на порцію
Калорії: 227,1

Загальний жир: 10,9 г.
Холестерин: 136,4 мг
Натрій: 210,6 мг
Загальна кількість вуглеводів: 0,0 г.
Харчові волокна: 0,0 г.
Білок: 30,4 г.

Вступ

Інгредієнти

4 ч. Л. оливкова олія

4 ч. Л. приправи кейджун (зробіть власні, якщо є час)

Напрямки

Розмір порції - 1 філе на 6-8 унцій на людину. Ви можете використовувати будь-яку досить рибну рибу для смаження на грилі.

1. Промийте рибу холодною водою. Уважно огляньте кістки чи шкіру. Видаліть усі кістки або шкіру.

2. Промокайте філе паперовим рушником.
3. Полийте невеликою кількістю оливкової олії. Я відміряю олію і наношу на обидві сторони риби.
4. Посипте спецію Cajun рясно з обох сторін філе.
5. Поставте в холодильник до часу, щоб смажити.
Грилі на сильному вогні протягом 4-6 хвилин з кожного боку. Не перепікати.

Кількість порцій: 2

Рецепт, поданий користувачем SparkPeople LOVETOLEARN.

Оцініть цей рецепт

Рейтинг:

Клацніть тут, щоб увійти та оцінити цей рецепт

Оцінки учасників за цим рецептом

Це було дуже просто та здорово. Приправа до кеджуну надає йому сильний аромат. - 17.07.08