Які побічні ефекти може спричинити риб’ячий жир?

Риб’ячий жир доступний як добавка, яку виробники виробляють з риби. Однак користь риб’ячого жиру не завжди ясна, і це може мати несподівані побічні ефекти.

Деякі риби та олія з них містять корисні жири, які медичні фахівці рекомендують людям регулярно вживати в раціон.

Омега-3 жирні кислоти з жирної риби та молюсків можуть відігравати роль у:

зменшення ризику серцевих захворювань
послаблення симптомів деяких форм артриту
зниження ризику деменції

Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США для американців на 2015–2020 роки рекомендують їсти щонайменше 8 унцій морепродуктів на тиждень через ці переваги.

Дослідження показують зв’язок між вживанням риби та здоров’ям, але дослідження добавок до риб’ячого жиру часто не дозволяють знайти такі очевидні переваги.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про риб’ячий жир, побічні ефекти добавок до риб’ячого жиру, скільки це занадто багато та деякі потенційні ризики.

Поділіться на Pinterest Якщо людина думає про прийом добавок з риб’ячим жиром, їй слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо можливих побічних ефектів.

Побічні ефекти, які людина може відчувати від риб'ячого жиру, залежать від кількох факторів.

Сюди входять загальний стан здоров’я людини, чи приймає він якісь ліки, і чи є у них фактори ризику ускладнень риб’ячого жиру.

Більшість людей, які приймають добавки до риб’ячого жиру, не відчувають жодних серйозних побічних ефектів.

Найкраще поговорити з лікарем перед тим, як приймати добавки з риб’ячим жиром, особливо якщо застосовувати їх для конкретного захворювання.

Поганий смак або запах

Риба має характерний запах, як і риб’ячий жир. Деякі люди повідомляють, що риб’ячий жир має поганий смак або залишає неприємний смак у роті. Інші кажуть, що це спричиняє неприємний запах з рота або змушує запах їх поту.

Ці побічні ефекти є найпоширенішими, які люди можуть асоціювати з риб’ячим жиром, хоча немає жодних доказів того, що вони завдають тривалої шкоди.

Кровотеча

Риб’ячий жир - це природний антикоагулянт, що означає, що він може запобігти згортанню крові.

Ця властивість може допомогти пояснити деякі його переваги для здоров’я серця, оскільки розрідження крові може покращити здоров’я серцево-судинної системи.

Омега-3 можуть збільшити ризик кровотечі, коли людина приймає їх із певними антикоагулянтами або ліками.

Однак систематичний огляд 52 попередніх досліджень 2017 року показав, що риб'ячий жир дійсно зменшував згортання крові, але не збільшував ризик кровотечі у здорових людей.

Отже, люди, які використовують розріджувачі крові, такі як варфарин, не повинні приймати риб’ячий жир або інші добавки жирних кислот омега-3 через підвищений ризик небезпечної кровотечі.

Як і багато інших добавок та ліків, деякі люди відчувають шлунково-кишкові проблеми після прийому риб’ячого жиру. Симптоми можуть включати:

нудота
діарея
запор
блювота

Іноді може допомогти зменшення дозування або прийом риб’ячого жиру з їжею. В інших випадках людині може знадобитися припинити вживання добавок до риб’ячого жиру.

Рідше риб'ячий жир може викликати кровотечі в шлунку або кишечнику, а також може спричинити або погіршити виразку. Це може бути тому, що риб’ячий жир має властивість розріджувати кров, збільшуючи кровотечу.

Ці серйозні побічні ефекти більш вірогідні при високих дозах риб'ячого жиру або коли людина приймає добавку з іншими препаратами.

Тематичне дослідження 2014 року присвячене 60-річному спортсмену-любителю, який щодня вживав 20 грам (г) омега-3 жирних кислот. Після додавання антибіотиків та кортизону до режиму у них з’явилася виразка, що кровоточить, хоча у них раніше не було шлунково-кишкових проблем.

Автори дослідження заявили, що для доведення причини необхідна подальша робота.

Алергічні реакції

У людини може розвинутися алергія на будь-які продукти харчування або добавки, включаючи риб’ячий жир.

Люди з алергією на рибу або молюски можуть бути більш вразливими до алергічних реакцій на риб’ячий жир. Вони повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки з риб’ячим жиром.

Рак простати

Деякі дослідження припускають, що може існувати зв'язок між риб'ячим жиром і ризиком раку простати, тоді як інші прийшли до протилежного висновку.

Дослідження 2013 року, проведене 2268 чоловіками похилого віку, показало, що риб’ячий жир може уповільнити прогресування раку передміхурової залози. З іншого боку, чоловіки, які їли значну кількість соленої або копченої риби, частіше хворіли на рак простати.

Загалом дослідники не виявили взаємозв'язку між вживанням риби в середньому віці та ризиком раку передміхурової залози у людини.