Побалуйте свої очі антиоксидантами

свої

Насолоджуйтесь здоровою порцією цих корисних для очей поживних речовин.

Антиоксиданти. Кажуть, що магічні таємничі молекули підвищують якість життя. Уявіть, антиоксиданти схожі на повітря. Ми їх не бачимо, але вони завжди поруч, і якщо буде дефіцит, це може негативно вплинути на наш організм. 1

Зручні для очей поживні речовини

Шість основних поживних речовин з високим вмістом антиоксидантів можуть допомогти нам підтримувати хороший зір та запобігати захворюванню очей:

  • Лютеїн і зеаксантин - важливі поживні речовини, що містяться в зелених листових овочах, а також інших продуктах харчування, таких як яйця. Багато досліджень показали, що лютеїн і зеаксантин знижують ризик хронічних захворювань очей, включаючи вікову дегенерацію жовтої плями та катаракту.
  • Вітамін С - міститься у фруктах та овочах. Наукові дані свідчать, що вітамін С знижує ризик розвитку катаракти, а якщо його приймати у поєднанні з іншими важливими поживними речовинами, це може зменшити ваші шанси отримати вікову дегенерацію жовтої плями та втрату гостроти зору.
  • Вітамін Е - потужний антиоксидант, що міститься в горіхах, збагачених злаках та солодкій картоплі. Він захищає клітини ока від вільних радикалів (негативно заряджені молекули, які, як кажуть, пов’язані з кількома дегенеративними захворюваннями та раком).
  • Незамінні жирні кислоти - Омега-3 жирні кислоти з високим вмістом ЕРА/ДГК показали, що вони важливі для правильного розвитку зору та роботи сітківки.
  • Цинк - Мінерал, як кажуть, є “допоміжною молекулою”. Він відіграє життєво важливу роль у надходженні вітаміну А з печінки до сітківки, щоб виробляти меланін, захисний пігмент в очах. Цинк сильно концентрується в оці, переважно в сітківці та судинній оболонці, шар судинної тканини лежить під сітківкою.

Нагодуйте своє бачення

Поєднання здорової дієти, наповненої антиоксидантами, та щорічні відвідування очного лікаря можуть допомогти зберегти здоров’я та зір очей. Тож наступного разу, коли ви будете в продуктових магазинах чи сідаєте за трапезою, переконайтеся, що ви обираєте їжу, яка б також стежила за вашими очима.