Короткий посібник з негативною калорійністю

Приємного читання та не забудьте поділитися!

Зі збільшенням кількості людей із ожирінням та надмірною вагою багато хто шукає без зусиль способи скоротити калорії. Зважаючи на це, дієти з примхи та засоби для схуднення зазнали величезного поштовху, коли люди торгують важкою роботою для зручності.

Звичайно, існує багато примхливих дієт, які не працюють, і добавки, які складають трохи більше, ніж наповнювач та порожні обіцянки.

Тож замість того, щоб покладатися на добавки для схуднення, які коштують ціле багатство і приносять майже ні до чого, найкраще їсти натуральну та органічну їжу, яка допоможе вам скоротити калорії без добавок або зливати банку.

Маючи це на увазі, ось огляд найкращих доступних продуктів з негативною калорійністю.

Що таке негативні калорійні продукти?

Негативно калорійні продукти - це продукти з такою низькою калорійністю, що ваше тіло використовує більше енергії для їх переробки, ніж те, що ви приймаєте.

Наприклад: коли ви їсте сирий селера, ваше тіло спалює зайві калорії, щоб перетравити їжу.

Деякі чоловіки та жінки думають, що, додаючи в їжу бічний салат, вони знижують загальне споживання калорій.

І це може бути правдою, якщо припустити, що ви не їсте подвійні порції або багато нездорової їжі, таких як картопляні чіпси, хліб та макарони.

Фрукти

Білок важливий для тих, хто намагається схуднути; однак у багатьох випадках про неї забувають під шарами салатів.

На щастя, хоча ви можете отримати багато білка, просто вживаючи певні фрукти.

Ягоди популярні у світі з низькокалорійною їжею, оскільки в ній є достатня кількість білка.

Хоча ягоди містять білок, ви все одно повинні отримувати щоденну кількість через курку або інше м’ясо.

Що стосується фруктів, які можуть допомогти вимити токсини з організму, то журавлина та чорниця ідеально підходять для цієї роботи.

Щоб отримати негативну користь від будь-яких видів фруктів, їх слід їсти сирими.

Окрім основних принципів, ось деякі негативні калорії, які містять менше від 50 до 80 калорій на порцію або чашку:

кавун, помідор, мандарини, полуниця, малина, ананас, персик, папайя, апельсини, манго, лайми, грейпфрут, журавлина, диня, чорниця та яблука.

Кажуть, що ці фрукти спалюють більше калорій в процесі травлення, ніж кількість калорій, які вони насправді містять.

Овочі

Морква давно відомі своїми здатностями підвищувати зір, а також потрапляють до списку овочів з негативною калорійністю!

Овочі здатні зменшити кількість цукру, який поглинає ваше тіло.

Овочі також є чудовими промоторами здорової та чистої шкіри, коли їх регулярно їсти.

Ви навіть можете використовувати овочі для посилення метаболізму, що корисно при спробі схуднути, оскільки ваше тіло постійно спалює калорії навіть після того, як закінчите тренуватися.

Ось список негативно калорійних овочів:

кабачки, ріпа, шпинат, салат, цибуля, редис, часник, зелена квасоля, цвітна капуста, перець, селера, морква, брокколі та спаржа.

Правда чи неправда?

Багато хто буде сперечатися з концепцією негативно калорійної їжі, чи існує вона насправді, чи це просто міф.

Одним з найбільших аргументів проти негативно калорійних продуктів є те, що концепція просто не складається, і ось чому.

Кажуть, що один шматочок брокколі має 30 калорій, і теоретично він спалює 85 калорій, які будуть перероблені у вашому організмі. Дивлячись на математику, щоразу, коли ви з’їсте шматочок брокколі, ви спалите зайві 60 калорій.

Щоб скинути всього один фунт за тиждень, людині потрібно зменшити споживання калорій на 400-500 калорій на день. Це означає, що пересічна людина могла з’їдати 10 шматочків брокколі на день і бути на шляху до схуднення.

Люди, які оскаржують теорію негативних калорій, вважають, що якби існували продукти з негативною калорією, то ніхто не мав би зайвої ваги та ожиріння. Крім того, непросто підрахувати, скільки калорій спалено під час обробки певних фруктів та овочів.

Слід також зазначити, що багато людей, які виступають проти продуктів з негативною калорійністю, в жодному разі не докладають зусиль для дотримання дієти.

Якщо припустити, що людина надмірно вживає нездорову їжу або має калорійність, наповнену жирною їжею швидкого приготування, смаженою їжею, жирною піцею, газованою водою або великою кількістю хліба, вона не побачить переваг схуднення від негативних калорій продукти харчування.

Переваги вживання здорової їжі

Незалежно від того, вірите ви в їжу з негативною калорійністю чи ні, їжа фруктів та овочів є корисною. Вони мають низьку калорійність, і їх легко додати до щоденних страв та закусок. Ви будете отримувати багато ситної клітковини, яка може приборкати апетит і допоможе їсти менші порції під час їжі.

Як тільки ви почнете їсти фрукти, ви можете помітити, як тяга до солодкого печива, тістечок та цукерок зникає через природних цукрів у фруктах.

Також краще їсти фрукти та овочі замість граноли або вівсяних батончиків, які можуть мати добавки, штучні інгредієнти або гідрогенізоване масло, що може спричинити збільшення ваги, і тягу до іншої нездорової їжі.

Не всі стрибають з ідеєю негативної калорійності їжі; однак, якщо ви готові спробувати ці продукти, ви можете вирішити самі!

Будьте обережні та відповідальні, щоб не доводити ідею негативно калорійної їжі до крайності і їжте лише цю їжу. Це не здорове харчування, оскільки ви не будете давати своєму тілу необхідні білки, необхідні для розвитку м’язів та спалювання жиру.

Вам також потрібні кальцій, вітаміни та мінерали щоб ви підтримували енергію і уникали недоїдання. Якщо ви хочете схуднути, уникайте їсти фаст-фуд і переїдати в ресторанах.

Вживання води та обмеження вмісту солодких напоїв та напоїв, що містять кофеїн, також можуть уникнути тяги до більшої кількості нехарчових напоїв.

Ще одне, що варто згадати, - хоча сирі фрукти та овочі найкраще підходять для від’ємних калорій, їх також можна їсти в запіканках.

Популярність запіканок зростає, тому що багато людей, які харчуються, усвідомлюють, що вони не їдять стільки, коли під час їжі у них лише один смак - порівняно з наявністю 3 або 4 предметів для смаку.

Список негативних калорійних фруктів та овочів:

Ось ще раз список фруктів та овочів із негативною калорійністю в алфавітному порядку для тих, хто шукає певних переваг при спалюванні жиру:

Овочі:
спаржа, брокколі, морква, селера, цвітна капуста, часник, зелена квасоля, салат, цибуля, редис, шпинат, ріпа, кабачки.

Фрукти:
яблука, канталупа, журавлина, грейпфрут, лайми, манго, апельсини, папайя, персик, ананас, малина, полуниця, мандарини, помідор, кавун.