Плюси та мінуси дієтичної соди

Дієтична сода - це багатомільярдний бізнес у всьому світі. Обіцянка дієтичної соди полягає в тому, що вона забезпечить усі смаки звичайної соди без цукру, що переробляється, що сприяє набору ваги. Однак, хоча багато дієтичні газовані напої містять майже ніяких калорій і не містять жодного переробленого цукру, вони пов’язані з деякими проблемами зі здоров’ям, якщо їх щодня вживається занадто багато.

плюси

Переваги дієтичної соди

Відсутній оброблений цукор: Оскільки перероблений цукор є одним з основних способів набору ваги та надлишку жиру, відсутність його в дієтичних газованих напоях означає менше способів для людей додавати кілограми. Це, безумовно, одна з найбільших причин, чому люди вибирають дієтичну соду, а штучні підсолоджувачі допомагають зробити продукт смачним.

Небагато калорій: Оскільки в дієтичній соді так мало калорій, ви, звичайно, не додаєте непотрібних калорій у свій раціон. Насправді споживання від 0 до 10 калорій, яке має більшість дієтичних газованих напоїв, не матиме прямого впливу на вашу вагу, і теоретично це може допомогти відняти від вашої поточної ваги, навіть якщо ви не внесете жодних інших змін у свій раціон.

Позитивне зволоження: Дієтичні газовані напої - чудове джерело зволоження, якщо вам подобається, щоб ваша вода мала смак. Насправді, багато людей віддають перевагу їм звичайній воді, і хоча їх смак може бути не таким хорошим, як звичайні газовані напої, вони не мають недоліків вживання обробленого цукру.

Недоліки дієтичної соди

Без харчової користі: Простіше кажучи, ви не отримуєте жодної харчової користі від споживання дієтичних газованих напоїв, крім гідратації. Це означає, що низькокалорійні фруктові соки можуть бути кращим джерелом, якщо вам не подобається споживання води.

Підвищений ризик діабету 2 типу: Хоча дослідження серцевого нападу та інсультів досі виявилися безрезультатними. Є дослідження, які показують підвищений ризик розвитку діабету 2 типу від вживання великої кількості дієтичної соди. Враховуючи, що дієтичні газовані напої не містять цукру, це дивовижний результат, але той, що перевіряється іншими дослідженнями.

Підвищений ризик збільшення ваги: В одному з найдивовижніших висновків, дієтична сода зараз насправді пов’язана із збільшенням ваги. Довгострокові дослідження показали, що люди, які вживають дієтичні газовані напої, насправді частіше були важчими і навіть набирали вагу. Можливо, це пов’язано зі штучними підсолоджувачами, які насправді плутають здатність організму керувати калоріями, оскільки люди відчувають смак солодкого в дієтичній соді. Результат полягає в тому, що люди, як правило, їдять більше солодкої їжі і насправді набирають вагу.

Загалом дієтичні газовані напої слід вживати в помірних кількостях, щоб мінімізувати їх вплив на збільшення ваги та розвиток діабету. Змішування споживання дієтичних газованих напоїв з фруктовими напоями та звичайною водою допоможе звести до мінімуму негативні наслідки.

Для багатьох дієтичні газовані напої - це щоденний напій, який багато людей вживають занадто багато, що, можливо, сприяє тим самим умовам, яких вони сподівалися уникнути при відмові від звичайних газованих напоїв. Обов’язково помірнуйте споживання дієтичної газованої води, щоб ви могли насолоджуватися смаком, не страждаючи від негативних наслідків.