Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Більшість людей знає, що фрукти корисні для вас. Але деякі можуть і не знати, що апельсини довели свою особливу ефективність у профілактиці певних видів хвороб. Апельсини містять багато вітамінів та мінералів, які підсилюють природний захист вашого організму та допомагають боротися із захворюваннями серця та анемією. Однак вони також мають високий вміст кислоти, що може дратувати деякі попередні умови. Перш ніж вирішити, чи апельсини є найкращими фруктами для доповнення дієти, поговоріть зі своїм лікарем про можливі ускладнення або побічні ефекти.

Харчові переваги

Середній апельсин містить приблизно 70 мг вітаміну С, що становить понад 75 відсотків рекомендованої добової норми. Цей вітамін діє як антиоксидант, який пригнічує шкоду, заподіяну вільними радикалами, які є окисними молекулами, утвореними природними процесами, такими як травлення. Вітамін С також сприяє лікуванню організму та допомагає формувати та відновлювати шкіру, сухожилля, зв’язки та кістки. Апельсини також є хорошим джерелом харчових волокон, вітаміну В1 та фолієвої кислоти.

Середній апельсин містить приблизно 70 мг вітаміну С, що становить понад 75 відсотків рекомендованої добової норми.

Зниження ризику серцевих захворювань

Чи корисні вам апельсини?

Хоча вчені досі не впевнені в точних механізмах, завдяки яким апельсини та інші цитрусові є ефективними для зменшення ризику серцево-судинних захворювань, виявляється, що фолат відіграє важливу роль. Фолат зменшує присутність гомоцистеїну, токсичного для судинних стінок. Американська кардіологічна асоціація рекомендує серцевим хворим "слід настійно рекомендувати. Вживати достатню кількість фолієвої кислоти та вітамінів B-6 і B-12 у своєму раціоні". Інститут Лінуса Полінга посилається на дослідження, в яких більший прийом вітаміну С корелює з нижчими показниками ішемічної хвороби серця 2. Таким чином, цілком можливо, що вітамін С і фолієва кислота можуть допомогти зменшити ваші шанси на серцево-судинні захворювання, такі як серцевий напад та інсульт.

Хоча вчені досі не впевнені в точних механізмах, завдяки яким апельсини та інші цитрусові є ефективними для зменшення ризику серцево-судинних захворювань, схоже, фолат відіграє важливу роль.
Отже, можливо, що вітамін С і фолат разом можуть допомогти зменшити ваші шанси на серцево-судинні захворювання, такі як інфаркт та інсульт.

Зниження ризику анемії

Деякі форми анемії є генетичними, але інші спричинені відсутністю правильного харчування. Апельсини можуть допомогти запобігти цим формам, забезпечуючи фолієву кислоту, необхідну вашому організму для виробництва еритроцитів. Вітамін С у апельсинах також може збільшити поглинання неорганічного заліза, що міститься в рослинах, що може доповнити залізо, що легше засвоюється, на м’ясній основі. Правильний рівень заліза дозволяє вашому тілу виробляти гемоглобін, який є молекулою, яка доставляє кисень до решти тіла.