Смузі: харчові плюси і мінуси

Кілька років тому ніхто не чув про смузі; сьогодні вони є скрізь. Команда з питань харчування та оздоровлення Саміту обговорює плюси і мінуси захоплення смузі.

Незалежно від того, рекламується це як заміна їжі, смачне приготування вдома чи підсилювач після тренування, смузі є скрізь. Продуктові магазини та спортзали їх продають. У меню ресторанів є "чаші для смузі". Навіть деякі торгові автомати видають їх одним натисканням кнопки. Команда Summit з питань харчування та оздоровлення допомагає нам оцінити плюси та мінуси цієї популярної тенденції.

Люди хочуть легких та зручних рішень для повноцінного харчування. Смузі, безумовно, зручний, але якщо говорити про харчову цінність, не всі смузі створюються рівними. Розуміння плюсів і мінусів цієї тенденції може допомогти інформувати наш вибір харчування.

Харчові плюси

Немає сумніву, що вони зручні. Смузі поєднується з гудінням блендера, і ви можете випити свій сніданок по дорозі на роботу. Якщо вас справді чекає час, ви можете навіть зробити їх напередодні ввечері.
Збільште споживання фруктів та овочів. Дослідження говорять нам, що 75 відсотків американців вживають недостатньо фруктів та овочів. Смузі - чудовий спосіб збільшити нашу порцію обох.
Розширте свій харчовий репертуар. Ви можете легко додати корисні для вас інгредієнти, які ви зазвичай не їли б, у свій смузі. Ви можете отримати всю поживну цінність таких інгредієнтів, як насіння льону, насіння чіа, шпинат та овес, маскуючи їх смак фруктами або іншими більш смачними інгредієнтами.
Додайте овочі до сніданку. Зазвичай ми не снідаємо овочами; коктейлі - це простий спосіб ввести овочі у свій раціон першими вранці.
Вони смакують добре. Деякі люди не відчувають проблем з вживанням млявої капусти, але більшості з нас подобається, щоб їжа смакувала. За допомогою смузі ви можете отримувати необхідні поживні речовини, не жертвуючи смаком.

Харчові мінуси

Надмірне споживання - це завжди небезпека. Ми повинні стежити за контролем порцій. Деякі смузі містять багато калорій, і спокусливо перетримати.
Не дайте багато клітковини. Наші тіла потребують клітковини, але її можна певною мірою подрібнити в процесі змішування.
Не задовольняйте нас до тих пір, поки це роблять цілісні продукти. Нам не потрібно жувати смузі. Жування змушує нас почуватися ситими і задоволеними. Смузі вимагає менше нашої травної системи, і ми можемо відчути голод раніше.
Заготовлені варіанти часто повні цукру. Вміст цукру в деяких готових смузі дуже високий, тоді як вміст клітковини дуже низький. Ми пропонуємо смузі з вмістом цукру не більше 20-25 грам. Придбані смузі можуть містити від 41 до 53 грамів цукру.

Ми радимо перевіряти харчові дані в Інтернеті перед придбанням комерційних смузі та пам’ятати про харчування, роблячи смузі вдома. Маючи трохи знань, ви можете насолоджуватися смузі, які вносять здоровий позитивний внесок у ваш раціон.

Summit + The Power House допомагає вам досягти ваших фітнес-цілей

Самміт-ортопеди співпрацюють із спеціалістами з продуктивності від The Power House, щоб надати вам комплексні, спеціально підібрані фітнес-послуги. Незалежно від того, чи ви вперше відвідуєте тренажерний зал, чи спортсмен, який змагається, наші тренери та тренери мають усі інструменти, ресурси та досвід для створення програм, які відповідають вашим потребам та допоможуть вам досягти ваших цілей у виконанні. Вітаємо всіх, вам не потрібно бути пацієнтом Саміту, щоб скористатися цими пропозиціями.

Почніть свою подорож до своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу вже сьогодні. Заплануйте безкоштовну консультацію в спортивному центрі HealthEast в Інтернеті або зателефонуйте (651) 968-5766. Знайдіть груповий фітнес-клас, який відповідає вашому графіку. Відвідайте сторінку The Power House у Facebook, щоб дізнатися все про події, які ми пропонуємо для безпечного зміцнення здоров’я протягом усього життя.

Більше ресурсів для вас

Самміт-ортопедія надає містам-побратимам та більшій штаті Міннесота комплексну ортопедичну допомогу. Зателефонуйте нам за номером (651) 968-5201.

Схожі повідомлення

Експерт із спортивної медицини Summit Orthopedics Сара Ленерт, доктор медичних наук, професор, розповідає про способи тримати тренування на відстані, коли вам погано.

Незалежно від вашого віку, виконуючи цю одну просту справу, ви зможете зберегти безболісність у спині протягом усього життя.

Дізнайтеся про фактори, що впливають на те, як довго триває полегшення болю кортизоном.