Плюси та мінуси дієти на зернових

Сучасне суспільство одержимо дієтами, щоб підтримувати свою фігуру. Здорова збалансована дієта - це те, чого нам слід дотримуватися, а не відмовлятися від більшості продуктів харчування. Життя на воді та декількох морквяних паличках може вам не допомогти. Але завжди слідкуйте за тим, що ви їсте, щоб уникнути зайвого набору ваги.

Остання тенденція у так званому здоровому харчуванні - це дієта на зернових. Насправді багато компаній висунули нові плани дієти, які передбачають споживання споживачами лише своїх харчових продуктів, що допоможе їм схуднути за лічені дні.

Харчова їжа дуже корисна для здоров’я, і вона повинна бути включена в наш раціон. Але у плану харчування зернових продуктів є багато плюсів і мінусів. Тут ми можемо також обговорити переваги зернової дієти та її недоліки:

Здоров’я кишечника

План дієтичних злаків не сприяє здоров’ю кишечника. Це погано, оскільки це не дозволить вашому організму засвоювати інші поживні речовини та мінерали з будь-якої їжі, яку ви могли б їсти.

Ніяких мінералів

У плані зернових дієт немає мінералів. Деякі компанії включають мінерали у свої крупи, але чисті злаки не містять жодних мінералів, а отже, це не надто корисно для вашого організму.

Запальний характер

План дієтичних злаків також збільшує ваші шанси на запалення, особливо навколо суглобів. Зернова дієта не рекомендується людям з артритом або людям з низькою міцністю кісток.

Недостатньо калорій

Користь зернової дієти також не включає необхідну кількість калорій, необхідних нашому організму. Ми отримуємо енергію для всієї нашої діяльності за рахунок калорій у продуктах. Тільки злаки не дадуть достатньої кількості.

Харчові волокна

Користь від дієтичних злаків включає переважно харчові волокна, які допоможуть поліпшити наше травлення. Отже, це дуже корисно тим людям, які в іншому випадку не отримують необхідну кількість клітковини з інших продуктів харчування.

Вітамін групи В

Користь зернової дієти також включає високий вміст вітаміну групи В, як ніацин та тіамін. Але вміст вітаміну групи В може бути знайдений у більш високих концентраціях і в інших продуктах харчування. Зернові культури - це швидкий і простий спосіб отримання вітамінів групи В.

Знижує серцеві захворювання

Користь від дієтичних злаків також знижує серцеві захворювання та зменшує рівень шкідливого холестерину в організмі. Регулярне включення каш у свій раціон означає менший ризик серцевого нападу.

Низький ризик діабету

Подібним чином користь від дієти на зернових також знижує ризик діабету. Але ви повинні бути обережними при виборі своєї марки злаків, оскільки деякі з них додали в них цукор.

Втрата ваги

Основним серед переваг дієти з зернових є втрата ваги. Більшість людей обирають дієтичну кашу, щоб уникнути збільшення ваги або втрати небажаної зайвої ваги. Зернові культури - невідворотна частина дієти для схуднення.

Враховуйте як плюси, так і мінуси, перш ніж зупинитися на зерновій дієті.