Плюси і мінуси правильного харчування

Плюси і мінуси хорошого харчування

Збалансоване харчування є запорукою міцного здоров’я та добробуту. Це допомагає уникнути хронічних захворювань, зміцнити імунітет і зберегти струнку фігуру. Однак правильне харчування - не панацея від усіх хвороб, воно не творить чудес. Це лише одна з умов здорового способу життя. Якщо ви вирішите дотримуватися збалансованої дієти, ви зіткнетеся як з її перевагами, так і з підводними каменями. Але спочатку давайте розглянемо, що таке ПП.

Що таке "здорове харчування"

Збалансоване харчування не має нічого спільного зі суворими дієтами або відмовою від усього смачного. Єдиною правильною дієтою є та, яка забезпечує вас усіма необхідними поживними речовинами та достатньою калорійністю. Здорове харчування ґрунтується на таких принципах:

Найважливішим прийомом їжі є сніданок.

Їжте 4-5 разів на день: 3 основних прийоми їжі, 2 закуски або обіди.

Половина тарілки - фрукти та овочі, чверть - білкова їжа, ще чверть - вуглеводи.

Пийте, коли ви відчуваєте спрагу, бажано - негазовану мінеральну воду, уникайте напоїв з високим вмістом цукру або вуглекислого газу.

Обмежте вживання солодощів, алкоголю, жиру, смаженого, копченого та приглушеного, але не зупиняйтеся на обмеженнях і заборонах.

Не забувайте включати продукти, багаті жирними кислотами, такі як омега-3.

Переваги повноцінного харчування

Здорова їжа не є синонімом "нудної" чи "одноманітної", навпаки: щоб залишатися здоровою, їжа повинна бути різноманітною. Тож не дивно, що збалансоване харчування має багато переваг. Найголовніший з них - здоров’я. Звичайно, не слід сподіватися стати невразливим до інфекцій та вірусів, зупинити біль у спині або дивом зцілити розтягнення зв’язок. Однак правильне харчування сприяє імунітету, тому ви будете рідше хворіти. Поліпшити загальний стан здоров'я, збалансоване харчування запобіжить розвитку хронічних захворювань, в тому числі - ендокринної системи та шлунково-кишкового тракту.

Другий плюс здорового харчування - це струнка фігура. Звичайно, вага не зникне за одну ніч: якщо є зайві кілограми, це нормалізується поступово, але гарантовано довгостроковий ефект. На відміну від екстремальних дієт, які допомагають ненадовго схуднути, здоровий раціон підтримуватиме вас у формі протягом наступних років.

Крім цих переваг, збалансоване харчування має й інші переваги:

Покращений зовнішній вигляд: волосся, шкіра, нігті стануть здоровішими, і ви будете здаватися молодшими.

Нормалізація настрою: ви будете менш дратівливим, більш впевненим у собі.

Додаткова енергія: збалансоване харчування часто забезпечує силу, енергію, ентузіазм, яких бракує багатьом жителям міст.

Зниження ризику: знижується ймовірність захворіти на онкологію, діабет або інший серйозний діагноз.

Мінуси повноцінного харчування

Якщо правильна дієта настільки корисна для здоров’я, які недоліки вона може мати? Для початку існує ризик переборщити. Коли вони помічають зміни у здоров’ї, деякі люди починають «вдосконалювати» свій раціон, зменшуючи споживання калорій або відмовляючись від усіх «шкідливих» продуктів. З одного боку, це може призвести до неврозу та розладів харчування, з іншого - є ризик розвитку хронічних захворювань. Наприклад, якщо всі м’ясні продукти викреслити з раціону з тенденцією до зниження гемоглобіну, може розвинутися анемія. Це не невинна хвороба, а серйозне захворювання, яке вимагає тривалого лікування. Тому все треба виміряти.

Другий недолік - перехід на правильний раціон може бути психологічно незручним, відбудеться збій або розчарування в збалансованому харчуванні. За наявності хронічних захворювань через відмову від звичних станів вони можуть загостритися.

Третій недолік - нелегко переглянути свій підхід до їжі. Вам доведеться бути уважнішими до вибору продуктів, готувати вдома, шукати нові рецепти. Це слід робити регулярно, оскільки дієта повинна бути різноманітною, і багато людей не мають на це ні часу, ні моральних сил.

Правильна їжа на кожен день

Збалансоване харчування має набагато більше переваг, ніж недоліків. Якщо ви занадто зайняті збиранням їжі і витрачаєте час на приготування їжі, замовляйте готову їжу на тиждень BeFit. Це здорове харчування на кожен день, яке враховує ваші особливості та цілі. У нас є програма підтримки ваги та дієта для тих, хто хоче схуднути. Всі продукти свіжі, корисні та винятково смачні. З нами ви не захочете їсти солодощі та фаст-фуд!