Плавання під час вагітності

Я є членом програми Amazon Associates і заробляю комісію за відповідні покупки в ні додаткові витрати для вас.

Загальновідомий факт, що плавання під час вагітності є безпечним і дуже корисним для вас і вашої майбутньої дитини, але лише в тому випадку, якщо ви будете обережні та дотримуєтеся деяких важливих рекомендацій.

Прокрутіть униз і прочитайте, як робити, а що не робити, щоб захистити дитину під час плавання під час вагітності.

Якщо ви не є звичайним тренером, то зараз НЕ час починати. Важливо бути активним і "активним", це може бути просто прогулянка по кварталу. Ще раз, хоча життєво важливо слухати своє тіло і робити тільки те, що воно дозволить вам робити.

Життєво важливо залишатися зволоженим, особливо під час фізичних вправ, а також для плавання під час вагітності. Вода, яка потрапляє у ваше тіло, підтримує вашу майбутню дитину прохолодною. Наше тіло охолоджує потовиділення, але наша дитина не може потіти, щоб зберігати прохолоду, отже, йому потрібна постійна циркуляція води.

Якщо ви заходите в басейн під час вагітності, плавайте з пляшкою води біля басейну і регулярно пийте під час плавання. Так, ми потіємо, коли плаваємо, просто цього не бачимо.

Який інсульт найкращий для плавання під час вагітності

Зазвичай брасом є обраний плавальний удар для плавання під час вагітності через кут положення тіла, що дає можливість утримувати голову над водою. Тоді інсульт витрачає менше енергії і є найменш напруженим. Однак це досить напружено, щоб це було зараховано до активних вправ!

Переповзання спереду вимагає набагато менше руху тазу, що може бути перевагою на пізніх термінах вагітності, але воно набагато інтенсивніше та енергоємніше. Тому його краще уникати, лише щоб перестрахуватися.

Чи можу я плавати протягом першого триместру?

Коротка відповідь - так, ви можете. Бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або лікарем, перш ніж ви вирішите поєднувати фізичні вправи та вагітність, особливо якщо це ваша перша вагітність.

Перший триместр (перші 3 місяці) - це час, коли ви повинні бути найбільш обережними і не надто робити щось.

Яким би не був ваш рівень фізичної підготовки, зараз настав час підтримувати свій поточний рівень фізичної форми та просто бути активним. Кількість рухів і фізичних вправ, які ви можете робити, буде повільно ставати все менше і менше, оскільки ваша форма тіла змінюється і ваша шишка зростає.

Якщо ви регулярно тренуєтесь з високим рівнем фізичної форми, немає жодної причини, чому ви не можете продовжувати тренуватися звичним способом. Врешті-решт, ваше тіло достатньо підготовлене і підготовлене для боротьби з ним. Золоте правило тут - слухати своє тіло. Іншими словами, якщо ви відчуваєте незвично нестачу енергії, відчуваєте запаморочення, нудоту чи непритомність, тоді ваше тіло просить вас відступити, уповільнити або навіть зупинитися

Більшість жінок, які мають достатню фізичну форму, можуть підтримувати свою підготовку близько 6 місяців, а потім вдаватися до плавання протягом решти триместру.

Плавання під час вагітності - найзручніша форма фізичних вправ, коли ваша форма тіла обмежує ваші рухи, а втома і брак енергії заважають робити щось напружене.

Чи можу я плавати, якщо маю SPD?

SPD (дисфункція лобкового симфізу) - це стан, який спричиняє надмірне переміщення тазових кісток. Внаслідок цього зсув цих кісток може бути дуже болючим.

Плавання за допомогою SPD все ще можливо, використовуючи інші удари або вправи, які вимагають мінімального руху ніг. Це більшість речей, які НЕ вимагають удару брасом ногою. Ви можете використовувати поплавок, кікборд або локшину для плавання, щоб вдарити ритмом, вдарившись переднім кролем або ударом ногою на спині, або використовувати локшину, підтягнуту під руки, і просто застосувати дію рукою, не маючи жодного удару ногою. Сенс у тому, що ви рухаєтесь і робите фізичні вправи, уникаючи надмірних рухів тазу.

Доглядайте за дитиною під час фізичних вправ

Золоте правило

Плаваючи під час вагітності, СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО ВСЕ ЧАС. Це покаже вам, коли достатньо.

Якщо ви взагалі ні в чому не впевнені, зверніться до свого лікаря або терапевта.

Знову вітаю та щастя!

Можливо, вам сподобаються

Користь для здоров'я від плавання | 10 причин, чому сьогодні потрібно плавати.

Підвищений рівень енергії, покращене здоров’я серця і легенів та підтягнуті м’язи - це лише деякі з переваг для здоров’я від плавання, незалежно від того, якої ви форми, розміру чи віку.

Плавання для фізичних вправ для зміцнення здоров’я та самопочуття

Як найкраще провести час у басейні. Дізнайтеся, чому плавання для фізичних вправ - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я, фізичної форми та добробуту.

Плавання та схуднення - основні поради щодо максимального спалення жиру

Ви плаваєте, щоб схуднути? Ваша втрата ваги занадто повільна? Дізнайтеся, як плавання та втрата ваги йдуть рука об руку - якщо ви правильно зрозуміли деякі ключові деталі.

Це плавання - найкраща вправа для загального стану здоров’я та фізичної форми?

Дізнайтеся, що відбувається з вашим тілом, коли ви плаваєте, і відповідь на питання "це плавання найкраща вправа" очевидна

" Привіт Я Марк Янг, творець навчати плавання.

Я викладаю плавання більше 30 років, і я створив цей сайт, щоб я міг поділитися всіма своїми знаннями, мудрістю та досвідом із тисяч уроків плавання, які я мав задоволення викладати.

Тож якщо ви колега-викладач, початківець плавець чи вдосконалювач, тут є щось для вас. Просто натисніть і прокрутіть, або зв’яжіться та задайте мені запитання ".

Новини викладання плавання

Підпишіться на Інформаційний бюлетень про навчання плавання і отримати Безкоштовні матеріали, основні поради та багато іншого -Прямо до вашого Вхідні