Плавання метеликами для схуднення Avantis - уроки плавання

Додому
Про нас
- Філософія
- Відгуки
- Дитяча стіна
Персонал
- Засновник
- Керуючий директор
- Наш персонал
НАВЧАТИСЯ ПЛАВАТИ
- Програма плавання
- Літній табір
Програми плавання
- Заняття плаванням
- Плавання для дорослих
- Правила програми плавання
- Інтернет-пропозиції
Денний табір
- Реєстрація
- Загальна інформація
- Наша програма
- Адреса
- FAQ
- Зручності
Спальний табір
- Реєстрація
- Загальна інформація
- Наша програма
- Напрямки
- FAQ
- Зручності
Навчальна поїздка
- Бронювання
- Загальна інформація
- Наша програма
- FAQ
- Контрольний список перед підготовкою
- Відгуки
Блог
Преса/ЗМІ
- Фотоальбоми
- Відео
- Останні новини
FAQ
Зв'яжіться з нами
Громада
- Стипендія
- Місцева участь
- Події

Плавання метеликами для схуднення

Плавання - це вид відпочинку, який неймовірно благотворно впливає на здоров’я. За допомогою цього водного спорту люди можуть одночасно вдосконалити свої аеробні фізичні навантаження та зміцнити всі м’язи.

Опір води, який у десять-п'ятнадцять разів перевищує опір повітря, додатково збільшує ефект плавання і зміцнює м'язи (форма силових тренувань). Він також зміцнює серцево-судинну систему, врівноважує артеріальний тиск, збільшує ємність легенів, покращує надходження кисню в тканини та поглиблює дихання. Крім того, це позитивно впливає на суглоби, підвищує їх гнучкість та рухливість та забезпечує позитивні ефекти, коли йдеться про координацію рухів.

Рекреаційне плавання розслабляє, знижує рівень стресу та тривожності. Плавання зміцнює м’язи всього тіла - спини, грудей, рук, плечей, ніг і сідниць, покращує витривалість і витривалість.

Якщо немає перешкод для здоров’я, найкраще поєднувати всі стилі плавання, оскільки таким чином ми можемо досягти найкращого ефекту та рівномірно розвинути всі м’язи тіла. Якщо метою є розвиток більшої сили в плечах, ногах і спині, фахівці рекомендують техніку плавання метеликами. Що стосується сили, цей стиль є найскладнішим, оскільки необхідно синхронізувати рух і дихання. Якщо ви плаваєте в більш швидкому темпі, рекомендується вільний стиль, якщо ви хочете отримати аеробні ефекти. Техніка плавання брасом повільніша і вимагає більшої сили рук і ніг. У випадках захворювання, розташованого в шийному відділі хребта, слід бути дуже обережним і вибирати стиль на спині, тому що стиль на спині не чинить тиску на хребет. Отже, якщо ви страждаєте від болю в спині, поганої постави, деформацій або подібних станів, вибирайте спину.

Плавання призводить до виведення значної кількості калорій. Одногодинний плавальний клас вільного плавання спалює до 700 калорій, брасом до 750, тоді як метелик до 800 калорій!

Для досягнення найкращих результатів рекомендується щоденне плавання близько півгодини. Якщо це неможливо, ви можете плавати принаймні три рази на тиждень (протягом 30 хвилин), і ви отримаєте подібні результати. Якщо є труднощі, які унеможливлюють безперервне плавання, рекомендується починати з меншої тривалості, а потім поступово продовжувати час перебування у воді.

Якщо ви плануєте почати плавати, є кілька основних вказівок, які ви повинні взяти до уваги. Важливо плавати у воді, яка не дуже холодна, особливо у випадках гострих запальних станів суглобів, м’язів або травм нервів. Вода в басейнах обробляється хлором, і людям, які мають певні проблеми зі здоров’ям (алергія, чутлива шкіра та проблеми з диханням), слід бути обережними. Не слід плавати після важкої їжі, але також не слід плавати, коли голодний через небезпеку зниження артеріального тиску. Люди, які страждають на епілепсію, особливо якщо цей стан не лікується терапією, повинні бути дуже обережними, і вони повинні плавати разом із досвідченим плавцем.