# 62: Уроки мого 800-го посту (Частина I)

Дела Подден

Привіт! Я Донна Рейш, вчитель ІФ, тренер із схуднення, блогер і половина "пари мінус 220 фунтів", оскільки ми з чоловіком разом схудли понад 200 фунтів (160 із них за останні пару років через схуднення Звички та стратегії життя, яким я навчаю!). У цьому епізоді я представляю першу частину своїх уроків, які я навчився за свій 800-й піст (і пости до цього!).

У цьому епізоді я розповідаю про те, як мій 800-й піст з’явився в додатку Zero, що мені подобається в програмі та як використовувати додаток для досягнення поставлених цілей. Потім я заглиблююся в те, як я складаю середні показники свого тижня за тиждень, а також переваги та потенційні підводні камені середнього тижня.

Я описую, як впродовж двох років ми з чоловіком ніколи не ходили і не продовжували, а робили ІФ спосіб життя. Я також розповідаю про те, що порушує мій піст для мене, та знаки, на які слід звертати увагу, якщо ви, можливо, порушуєте свій пост таким чином, що не корисно для ваших загальних цілей.

Нарешті, я розповідаю про те, що я дізнався про неймовірні переваги періодичного голодування - його вплив на голод, цілі прийоми їжі, силу волі, контроль, інсулін/лептин та багато іншого!

Знайдіть усі мої епізоди, контури та статті для моїх двох щотижневих ефірів: (1) Трансляція способу схуднення (колишня трансляція Донни з періодичним голодуванням) та (2) Трансляція Think-Feel-Eat на donnareish.com Підпишіться на мій безкоштовний вебінар: intermittentfastingwebinar.com

Перегляньте серію тут: https://www.youtube.com/watch?v=UqKiCVf1P9k&feature=youtu.be

Повну статтю дивіться тут: https://donnareish.com/weight-loss-lifestyle-62-lessons-from-my-800th-fast-part-i

Дивіться нові серії у прямому ефірі у приватній приватній групі FB: https://www.facebook.com/groups/318664198605086/

Дивіться Індекс мого іншого ефіру, Спосіб схуднення (раніше Донна з періодичним голодуванням) тут: https://donnareish.com/intermittent-fasting-journal-index/

Див. Покажчик для відео-трансляції/подкасту Think-Feel-Eat тут: http://donnareish.com/think-feel-eat/

Ознайомтесь із моїм курсом переривчастого голодування: https://iintermittentfastingcourse.com

Безкоштовні графіки запуску з періодичним голодуванням: https://donnareish.com/daily-intermittent-fasting-start-up-charts/

ЗАМОВЛЕННЯ: Це група підтримки, блогу, подкасту та/або курсу з періодичним голодуванням. Жодна інформація, що надається, не вважається медичною. Інформація, яку тут передають, призначена лише для натхнення та/або інформаційних цілей. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або медичними працівниками щодо будь-яких конкретних медичних питань, включаючи варіанти лікування, ліки, дозування та інші медичні проблеми. Знову ж, ніяких конкретних медичних порад в цьому документі не дається. Жодне обговорення в цій групі, блозі чи курсі не повинно розглядатися як заміна медичної допомоги.