7 нахабних рішень для схуднення для вашого кошика для покупок

Поділіться

Їжа та харчування

Від оцту до супу, ось кілька малоймовірних союзників, якщо ви зараз шукаєте схуднення

від Персонал Мпора

Поділіться

Хоча їжа, яка змушує вас схуднути під час жування, може бути просто футуристичним мерехтінням в очах божевільного вченого, там є продукти харчування, які можуть знизити рівень інсуліну, вбити відчуття голоду та допомогти вам у пошуках втрати ваги.

Ми всі знаємо, що схуднути непросто, особливо якщо мова йде про дієтичну частину, але додавання цих поживних силових агрегатів до кошика може дати вашому метаболізму спонукальний удар до дупи. Вам також потрібно буде виконати деякі вправи - магії не існує.

1. Оцет

"Оцет допомагає контролювати підвищення рівня глюкози та інсуліну в крові після їжі, уповільнюючи швидкість спорожнення шлунка", - каже дієтолог Ліндель Костейн.

Дослідження в університеті Лунда у Швеції, в ході якого випробуваним давали розведений оцет на сніданок (ми знаємо це чудово), виявило, що кисла речовина насправді стримувала їх тягу і знижувала рівень глюкози та інсуліну на 25%, просто не купуйте чіпси, щоб вилити його на кожен день.

2. Льняне насіння

"Теплий, землистий і тонко горіховий аромат лляного насіння в поєднанні з великою кількістю жирних кислот омега-3 робить їх все більш популярним доповненням до здорового харчування", - говорить Фіона Кірк, дієтолог та автор "Дієтичні секрети, які не розкриті".

"Льняне насіння містить відмінне поєднання корисних жирів, необхідних для метаболізму жирів, а також є чудовим джерелом для підвищення обміну речовин, високоякісними білками і клітковиною".

3. Яблука

"Яблука містять хімічну речовину, яка називається пектин", - каже Кірк. “Ця хімічна речовина міститься також у більшості ягід та свіжих фруктів. Пектин знаходиться в клітинних стінках більшості фруктів, особливо яблук. Пектин обмежує кількість жиру, який можуть поглинути ваші клітини ”.

4. Кіноа

"Чудове джерело повноцінного білка", - каже Кірк. "Незліченні дослідження показали, що білок може сприяти посиленню обміну речовин, втрати жиру та побудові м’язової тканини, щоб ви спалювали більше калорій".

5. Суп

Їжте менше і швидше спалюйте жир, маючи миску супу як закуску або закуску. Згідно з дослідженням Університету штату Пенсільванія, суп є надзвичайно пригнічуючим апетит завдяки поєднанню рідин і твердих речовин, що втамовують голод.

У ході дослідження жінки вибрали одну з трьох 270-калорійних закусок перед обідом: запіканку з курки, запіканку з курки зі склянкою води або запіканку з курки з такою ж кількістю води, доданої для приготування супу. Ті, у кого був суп, споживали в середньому на 100 калорій менше, ніж ті, хто вибрав запіканку або запіканку зі склянкою води.

6. Груші

Жінки із зайвою вагою, які їли еквівалент трьох маленьких груш на день, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті, ніж жінки, які не додавали фруктів у свій раціон, стверджують дослідники з Державного університету Ріо-де-Жанейро. Їдачі фруктів також їли менше калорій в цілому.

Тож наступного разу, коли вам потрібно буде задовольнити тягу до цукру, дотягніться до цієї низькокалорійної закуски з високим вмістом клітковини. Ви довше почуватиметеся ситими і будете менше їсти.

7. Перець чилі

Перець чилі може бути ефективним засобом для схуднення, якщо його вживати разом з низькокалорійними, нежирними інгредієнтами. Говард М. Шапіро та Франклін Беккер, автори книги "Їжте та перемагайте діабет з ідеальною втратою ваги", зазначають, що вживання чилі може допомогти знизити рівень холестерину та збільшити споживання багатьох важливих поживних речовин.

Ласкаво просимо до Unbound

Отже, що ми пропонуємо?

Веселі та прості способи підтримувати форму
Вичерпний перелік подій, на які ви можете тренуватися з друзями
Планів тренувань, яких ви із задоволенням дотримуватиметесь
Підказки та підказки, які допоможуть вам розкрити внутрішнього чемпіона!