План-план тренування Дебі Райан [2020]

Плановий режим та режим дієти для тренувань Деббі Райан: Деббі Райан - співачка та актриса, яка в основному відома своєю роллю в серіалі Діснея "Життя сюїти на палубі". Деббі Райан успішно працює у своїй кар'єрі, і навіть як співачка, все це тепер також привело її до зустрічі зі своїм супутником життя Джошем Даном.

Хоча Деббі також відома фантастичним струнким тілом, яке вона підтримувала протягом багатьох років. Тож якщо ви також хочете дізнатись більше про Тренування Деббі Райан розпорядок дня та план дієти, я вас охопив.

тренування
Плановий режим та режим дієти для тренувань Деббі Райан

Статистика тіла Деббі Райан

Висота 5 футів 5 дюймів
Вага 52 кг
Вік 27 років
Грудей 34 дюйми
Талія 25 дюймів
Стегна 33 дюйми

Процедура тренувань Деббі Райан

Деббі Райан зайнята протягом усього дня, робить інтро, робить записи, акторську гру, шоу, моделює тощо. Завдяки цим Дебі вже спалює багато калорій та енергії. Хоча вона все ще встигає багато перебирати тренажерний зал і тренуватися. Деббі Райан любить робити Бокс і кардіо щоб допомогти їй залишатися у формі, і вона завжди ходить у спортзал зі своїм скейтбордом.

Деббі Райан розповіла про весь свій розпорядок дня в інтерв’ю журналу Vogue, заявивши, що вона чітко сказала, що любить займатися боксом, і це також неймовірна кардіотренування. Деббі Райан також заявила, що ви б почувались так добре після приємного поту, саме тому вона це робить багато.

Тренування Деббі Райан

Вправа Деббі Райан включає:-

Кардіо

Кардіопрограма Деббі Райан - це заняття кардіо боксу, яке фокусується на боксерських рухах, перш ніж вона може почати спаринг. У боксі є багато речей, перш ніж ви зможете піти на удар та спаринг. Ми точно не знаємо, якими вправами займається Деббі Райан під час тренувань з кардіо боксу.

Проте я майже впевнений, що вона виступає безліч стрибків, стрибки у боксі, віджимання, спринт, тренування з рухом ніг, спритність, і т. д. Усі ці вправи дають вам основну основну силу, необхідну для боксу, і ви можете побачити її Instagram, де вона показує вам неймовірну роботу ніг.

Бокс

Після сильного поту і трохи вправи на розтяжку, їй пора зайнятися справжнім боксом, витаючи зі своїм тренером. У цій рутині мова йде переважно про короткі раунди комбо, прямі удари, біг по рингу, качки, ухилення від атак, захист тощо. Під час тренувань для своєї боксерської практики Деббі Райан сильно потіє, бо бокс є чудовим кардіотренуванням і повноцінним тренування на тілі.

Ви використовуєте свою основну силу, силу верхньої частини тіла та нижню частину тіла одночасно лише для того, щоб виконати простий удар. Деббі Райан ходить у боксерський зал майже щодня або принаймні п’ять днів на тиждень, а тренується приблизно годину чи дві години щодня.

Деббі Райан Фітнес

Це все про Тренування Деббі Райан Рутинна.

План дієти Деббі Райан

У підлітковому журналі Vogue вона розповідала про те, що здебільшого їсть рослинну дієту та залишає вуглеводи, щоб бути здоровими та здоровими. Деббі Райан їсть багато фруктів та овочів протягом дня з високим вмістом вітамінів, заліза, кальцію, білків, клітковини тощо. Деббі також п’є багато води протягом дня, щоб допомогти їй підтримувати зволоженість та фізичну форму тіла.

План дієти Деббі Райан

Речі, які можна їсти

  • Овочі
  • Овес
  • Сік
  • Тост
  • Суп
  • Фрукти
  • Цільнозернова їжа
  • Смузі
  • Мигдаль
  • Мигдалеве молоко
  • Кава

Речей, яких слід уникати

  • Їжа з високим вмістом вуглеводів
  • Їжа з високим вмістом жиру
  • Цукрові вироби
  • Вуглеводні напої
  • Жирна їжа

Це все про план дієти Деббі Райан.

Деббі Райан Боді