Форум триатлону

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

Хтось може порекомендувати хороші ресурси для планування расового харчування? В ідеалі щось в Інтернеті.

Я працював над цим методом спроб і помилок, але хотів би ще трохи його налаштувати. Зокрема, мені подобається отримувати цільовий майданчик для не калорій, а вуглеводів і білків, а також споживання рідини.

Хто-небудь включив у свій план справжню їжу, а не просто гелі тощо.

Якщо хтось хоче поділитися меню свого дня перегонів, я також люблю це бачити. Ваша вага та розкол допоможуть також перевести речі у спільний контекст.

Ось цікавий калькулятор. Я особисто не вважаю це надто реалістичним. (тобто переоцінює, скільки калорій вам може знадобитися).
http://www.eload.net/. -калькулятори-p136109

Для однієї точки відліку, я пройшов дистанцію на дистанції Esprit Iron минулого року при 150 фунтів (5'10 "), і тут було моє фактичне меню. (Яке я чарівним чином вилупив напередодні ввечері).

Інші важливі фактори - в той день, коли я біг, погода була прохолодною і похмурою (в середині 70-х років максимум). Велосипедний курс також супершвидкий, без пагорбів - як і біг.