Киньте палити зараз

Активність, пов'язана з книгою

Описание

Easyway Аллена Карра - найуспішніший метод відмови від паління за всі часи. Це допомогло мільйонам курців з усього світу кинути миттєво, легко, безболісно і назавжди. Киньте палити зараз - це нова, сучасна презентація методу. Оновлена і викладена у чіткому, легко читаному форматі, ця книга робить безкоштовнішими як ніколи раніше.

Easyway Аллена Карра не покладається на силу волі, оскільки знімає ваше бажання палити. Це усуває страхи, які не дають вам зачепитись, і ви не пропустите сигарет. Це працює як для завзятих курців, так і для випадкових курців, незалежно від того, як довго ви курите. Немає хитрощів і тактики відлякування, ти не набереш ваги, і ти навіть можеш палити, коли читаєш.

ЧИТАЙТЕ ПРИПИНИТИ КУРИТИ ЗАРАЗ І СТІЙТЕ ЩАСЛИВИМ НЕПАЛЬНИКОМ НА ВСЕ ВСЕ ЖИТТЯ

"Аллен Карр вибухує міф про те, що кинути палити важко". - Часи

"Інший підхід. Приголомшливий успіх". - Сонце

"Дозвольте Аллену Карру допомогти вам сьогодні безболісно врятуватися". - Спостерігач

"Миттєво я звільнився від своєї залежності. Мені було не лише легко, але й неймовірно приємно залишатися зупиненим". - Сер Ентоні Хопкінс

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

ЧИТАЙТЕ ПРИПИНИТИ КУРИТИ ЗАРАЗ І СТІЙТЕ ЩАСЛИВИМ НЕПАЛЬНИКОМ НА ВСЕ ВСЕ ЖИТТЯ

"Аллен Карр вибухує міф про те, що кинути палити важко". - Часи

"Інший підхід. Приголомшливий успіх". - Сонце

"Дозвольте Аллену Карру допомогти вам сьогодні безболісно врятуватися". - Спостерігач

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Киньте палити зараз

Связанные категории

Отрывок книги

Киньте курити зараз - Аллен Карр

ЧОМУ ВИ ПАЛИТЕ

ЗАВИЩАННЯ НІКОТИНОМ

Нікотин, безбарвна, масляниста сполука - це наркотик, що міститься в тютюні, і який призводить до куріння. Це найшвидший наркотик, який викликає звикання, відомий людству, і лише одна сигарета може вас зачепити.

Кожна затяжка сигарети доставляє через легені до мозку невелику дозу нікотину, яка діє швидше, ніж доза героїну, яку наркоман вводить у свої вени. Якщо для вас у сигареті двадцять затяжок, ви отримуєте двадцять доз препарату лише однією сигаретою.

Нікотин є швидкодіючим препаратом, і рівень крові в крові швидко падає приблизно до половини протягом тридцяти хвилин після куріння сигарети та до чверті протягом години. Це пояснює, чому більшість курців в середньому складають близько двадцяти на день.

Як тільки курець гасить сигарету, нікотин швидко відходить, а тіло виводиться з наркотику.

На цьому етапі я повинен розвіяти загальну ілюзію, яку мають курці щодо відчуття відмови. Курці думають, що відчуття абстиненції - страшна травма, яку вони зазнають, коли намагаються або змушені кинути палити. Насправді це в основному психіка - курець відчуває позбавлення свого задоволення чи реквізиту. Більше про це я поясню пізніше.

Фізичне відмову від нікотину настільки тонке, що більшість курців живуть і помирають, навіть не підозрюючи, що вони наркомани. Коли ми вживаємо термін нікотиновий наркоман, ми думаємо, що щойно увійшли в звичку. Більшість курців відчувають жах від наркотиків, однак це саме те, що вони - наркомани. На щастя, це легкий наркотик, але спочатку потрібно визнати, що ви залежні.

Протягом семи секунд після прикурювання сигарети подається свіжий нікотин, і муки закінчуються, що призводить до відчуття розслабленості та впевненості, що сигарета, здається, дає курцю.

У перші дні, коли ми вперше починаємо палити, відчуття абстиненції та їх полегшення настільки незначні, що ми навіть не підозрюємо про їх існування. Коли ми починаємо регулярно палити, ми думаємо, що це тому, що ми або прийшли насолодитися ними, або просто увійшли в звичку. Правда в тому, що ми вже підключені, але не усвідомлюємо цього. Ми створили маленького нікотинового монстра всередині нашого шлунку, і час від часу нам доводиться його годувати.

Всі курці починають палити з дурних причин. Ніхто не повинен. Єдина причина, через яку хтось продовжує палити, будь то випадковий або завзятий курець, - нагодувати цього Маленького Чудовиська.

Найбільша іронія куріння полягає в тому, що насолода, яку отримує курець від сигарети, - це насолода від спроби повернутися до стану спокою, спокою та впевненості, які його тіло мало до того, як його спочатку зачепило. Ви знаєте, яке відчуття, коли цілий день лунає сигнал тривоги у сусіда, або спостерігається якесь незначне, стійке загострення. Потім шум раптово припиняється, і виникає дивовижне відчуття миру та спокою, але все, що ми радіємо, - це кінець загострення. Насправді все, що будь-який курець намагається зробити, коли закурює сигарету, - це позбутися порожнього, невпевненого в собі відчуття тіла, що відмовляється від нікотину, яким і так не страждають некурці. Іншими словами, ми палимо для того, щоб почуватися некурцем.

Перш ніж ми почнемо курити, наше тіло повністю. Потім ми вводимо нікотин у наше тіло, і коли ми гасимо цю сигарету і наркотик починає відходити, наше тіло страждає від абстиненції - не фізичного болю, а просто порожнього почуття. Ми навряд чи це усвідомлюємо, але це все одно, що капає всередині нас. Наш розумний розум цього не розуміє. Все, що ми знаємо, це те, що ми хочемо сигарету, і коли ми її запалюємо, тяга зникає, і на даний момент ми знову задоволені і впевнені, як і до того, як потрапили в залежність. Однак задоволення є лише тимчасовим, оскільки для того, щоб полегшити тягу, потрібно вводити більше нікотину в організм. Як тільки ви загасите цю сигарету, тяга починається знову, і тому ланцюг продовжується. Це ланцюжок для життя - ЩОБ ВИ НЕ ЗРОБИЛИ.

Я ЗБЕРЮ СВІТ КУРЕННЯ!

Люди запитували, що мені підходить, щоб допомогти світові кинути палити

куріння. Зрештою, я не є ні лікарем, ні психіатром.

Пояснюю, чому ніхто не може бути більш кваліфікованим

Я прокурив 33 роки, перебираючи сотню сигарет на день, і ніколи не менше шістдесяти я виглядав і почувався жахливо. На додаток до хронічних проблем зі здоров’ям існувала ненависть до себе, відсутність самооцінки та відчуття, що моє життя вийшло з-під контролю.

У мене постійно боліла голова, спричинена постійним кашлем; Я страждав частими і сильними носовими кровотечами; мої пазухи постійно пульсували, і я боявся, що будь-якої миті я можу померти від крововиливу в мозок. Я знав, що це вбиває мене, але все одно продовжував палити.

Я зробив десятки спроб кинути. Одного разу я зупинився на півроку і все ще лазив по стіні. Це було не так, ніби я насолоджувався курінням; як не дивно, я ніколи не страждав від цієї ілюзії. Але я справді думав, що сигарета допомогла мені розслабитися. Я також був переконаний, що це додало мені мужності та впевненості, і я чесно вірив, що не можу бути щасливим без нього.

Здавалося, моє життя залежало від сигарет, і я буквально був готовий померти, а не йти без них. Я досі не зустрічав нікого, хто був би так зачеплений (або, вірніше, думав, що він був так зачіпаний), як я.

Я усвідомлюю, що описуючи глибини, до яких я спустився, більшість читачів, особливо молодших курців або випадкових курців, втішатимуться думкою: я ніколи не дозволю йому дійти до цієї стадії, і якби це сталося, я б зупинився.

Я також усвідомлюю, що у вас може скластися враження, що в цій книзі буде багато сторінок крові та крові, і що я спробую злякати вас відмови. Не так. Якби я думав, що зможу досягти успіху, застосовуючи ударну тактику, я б не вагався ні секунди. Але думки, подібні до тих, не допомогли мені зупинитися, і, якби вони тобі були корисні, ти б уже не палів. Навпаки, я обіцяю вам, що я маю для вас нічого, крім хороших новин і, звичайно, жодної тактики шоку.

Потрібно зрозуміти, чому курці, які усвідомлюють, що вбивають себе, досі не зупиняються; тому що, якщо цього не зробите, ви також не зупинитесь!

Ще в ті часи, коли я палив, я вирішив погодитися на благання моєї дружини Джойс про те, щоб я побачив гіпнотерапевта, який стверджував, що може допомогти людям кинути палити. Я була впевнена, що він не зможе мені допомогти, але Джойс змусив мене почуватись винним, і я подумав, що якщо я пройду ритуал, я зможу прийти додому з чистим сумлінням і сказати: Розумієте, це було цілком втрата часу та грошей. Чи приймете ви зараз, що, подобається мені це чи ні, я ніколи не зможу зупинитись?

Насправді, це були фактичні слова, з якими я привітав Джойса по поверненню:

Я ЗБЕРЮ СВІТ КУРЕННЯ!

Її недовіра була зрозумілою. Вона була свідком моїх незліченних невдалих спроб зупинитися. Вона згадала, як я колись дивився їй просто в очі і брехав, коли я запевнив її, що я зупинився, але продовжував палити за її спиною. Моя остання спроба двома роками раніше закінчилася сльозами після місяців чорної депресії, поганого характеру та жалюгідних страждань.

ЦЬОГО РОЗУ ІНШИЙ

У що вам важко повірити, це те, що до того, як я заглушив останню сигарету, я вже був некурцем і вже знав, що ніколи більше не матиму потреби або бажання курити знову.

Майте на увазі, я не очікував, що це буде легко, і це було неймовірне відкриття, коли, не тільки я вважав це смішно простим, але я насправді насолоджувався всім процесом з моменту, коли погасив останню сигарету. Це не зайняло жодної сили волі, я не страждав від вилучення і з того дня не мав ні найменшого бажання палити. Додатковим бонусом було те, що я навіть не набрав ваги, насправді я програв більше двох каменів.

Це міф, що вам потрібно набирати вагу, коли кидаєте. Через шість місяців після того, як я загасив останню сигарету, я був на 30 фунтів легший, ніж був курцем!

15 липня 1983 року був найважливішим днем у моєму житті, коли раптом все стало на свої місця, і я зрозумів, що мені не потрібно курити. Це не сама гіпнотерапія зробила свою справу, це був пункт, який зробив гіпнотерапевт.

На одному з етапів він випадково сказав, що куріння - це залежність. Просте висловлювання, виголошене майже побіжно, але до цього часу мені не спадало на думку. Ефект був приголомшливим. Після цього мені не потрібно було більше нічого чути; Я знайшов ключ для розблокування своєї особистої тюремної камери.

Якщо куріння було просто залежністю, то воно втратило всю свою силу та містику. Це було не те, що я робив для задоволення чи комфорту, а те, що я відчував, що змушений робити, щоб нагодувати свою залежність. Не було генетичної різниці між курцями та некурящими, це була просто пастка, в яку міг потрапити кожен, якщо піддався тиску почати курити. З цього моменту я знав, що можу звільнитися, і був впевнений, що можу також допомогти іншим врятуватися - назавжди.

Щоб успішно кинути палити, вам потрібно зосередитися на тому, що цигарка робить для вас. Як тільки ви зрозумієте, що не йдете на жертву, ви вже на шляху до свободи.

Пізніше я розповім більше про гіпнотерапію та про те, як вона може бути корисною, але зараз я можу вам сказати, що не гіпнотерапія допомогла мені кинути палити. Хоча того дня я не зрозумів усієї важливості того, що зі мною сталося, я знав, що виявив щось, до чого прагне кожен курець:

ПРОСТИЙ СПОСІБ ПРИПИНЕННЯ КУРЕННЯ

Спочатку мені було незрозуміло, чому попередні спроби кинути це були такими тортурами, проте цього разу це було абсолютно протилежним чином. Я постійно задавав собі неправильне запитання: чому було так легко та приємно кинути цей раз? Коли я запитав себе, чому це було таким кошмаром у попередніх спробах, все це раптом мало сенс.

Прекрасна правда така: ЛЕГКО ЗУПИНИТИСЯ, ЯКЩО ВІДПОВІДАЄТЬСЯ ПРО це ПРАВИЛЬНО. Однак піди не так, і це може стати ВИРТУАЛЬНО НЕМОЖЛИВО.

Потім я розробив метод інформування про правильний спосіб і перевірив його на друзях та родичах. Результати підтвердили моє переконання, що це може працювати для будь-якого курця.

Я був настільки впевнений, що прийняв важливе рішення залишити свою професію і створив штатну клініку, що допомагає іншим врятуватися від рабства нікотину.

Новини про цей метод поширювались як пожежа з вуст в уста, і незабаром у нас не було потреби в рекламі. Насправді курці почали відвідувати мене не лише з усіх куточків Великобританії, а й прилітати з усього світу, виключно завдяки особистим рекомендаціям, які вони отримали від успішних клієнтів.

Коли ми більше не могли лікувати кількість курців, які звертаються за нашою допомогою, я виклав метод у книзі «Простий спосіб кинути палити». Книга є світовим хітом і, безумовно, найбільш продаваною книгою про куріння, коли-небудь видана, переклади понад 40 мовами та продажі понад 10 мільйонів примірників.

ЧОМУ СВІТ НЕ ВИДУЛИВСЯ - А ВСЕ

Мільйони курців кинули курси Easyway Аллена Карра, проте куріння залишається першою в світі хворобою вбивць. Як сигарети підтримують свою владу в суспільстві і як можна врятуватися?

Спочатку я думав, що потрібно приблизно п’ять хвилин, щоб переконати будь-якого розумного курця кинути палити, просто пояснивши два прості факти:

1. Єдине задоволення або милиць, які отримують курці, коли вони запалюються, - це відчуття полегшення порожнього, невпевненого в собі відчуття тіла, що відмовляється від нікотину, від якого не палять і так не страждають.

2. Кожна сигарета, далеко не полегшуючи порожнє почуття, насправді викликає її, тому сприйняття задоволення чи милиці - це ілюзія. Це все одно, що одягнути тісне взуття, щоб отримати задоволення чи полегшення зняти їх.

Я підрахував, що для того, щоб вилікувати світ від куріння, знадобиться близько десяти років. Але ось ми тут, через чверть століття пізніше, і на планеті більше курців, ніж будь-коли раніше, приблизно 1,3 мільярда у всьому світі.

Куріння - найзахищеніша у світі хвороба №1, щорічно спричиняючи щонайменше п’ять мільйонів смертей. Ця цифра швидко зростає, і Всесвітня організація охорони здоров’я прогнозує її подвоєння до 2020 року.

Люди продовжують дихати, незважаючи на поширені закони проти реклами тютюну та заборони куріння в громадських місцях. Чим складніше уряди роблять рекламу тютюновій промисловості, тим геніальнішою стає галузь, передаючи свої підступні повідомлення.

Як скаже вам кожен, хто працює в галузі маркетингу, пряма реклама - це відносно дорогий, грубий та неефективний спосіб поширення повідомлення. Набагато краще розміщувати свої товари в повсякденних ситуаціях і створювати враження, що вони є частиною бажаного способу життя. Якщо ви можете передати їх у руки зразків для наслідування знаменитостей, набагато краще.

ФАКТ

Лікарі вважають, що сказати нам, що кожна сигарета забирає більше семи хвилин вашого життя, допоможе нам кинути палити, але курці знають, що це їх вбиває, і не зупиняються.

На початку 1980-х куріння майже зникло з наших екранів. Звичайно, не випадково, оскільки з часу набрання чинності заборони на рекламу та куріння в громадських місцях, куріння в голлівудських фільмах піднялося до того ж рівня, що і в 1940-х і в 50-х роках.

На малому та великому екранах ми спостерігали епідемію програм із героями, які палять. Створення серіалів коштує великих грошей, а на кіно - значно більше, а розміщення продуктів тютюновою промисловістю допомагає оплачувати ці рахунки та дає змогу компанії Big Tobacco поширювати свій вплив дедалі складнішими способами.

Повідомляється, що великим голлівудським кіновиробникам платили мільйони доларів за те, що вони курять у своїх фільмах. Повідомляється також, що акторам та моделям знаменитостей платили величезні суми за куріння на екрані, на подіумі та публічно. Зображення знаменитостей із сигаретами наклеєні на всі журнали та газети. Все це не випадково.

Однак тютюнова промисловість та її тактика не є причиною того, що я не зумів вилікувати світ від куріння протягом десяти років. Спочатку довелося