3 поради щодо виснаження вуглеводів та зворотного пошкодження харчових запоїв

Одне з найпоширеніших запитань щодо схуднення: "Як позбутися впертого жиру внизу живота" ... або синдром нижнього "живота".

На жаль, більшість звичайних «дієтичних» планів, які стверджують, що для досягнення цієї мети використовують продукти, які «вимикають» ваші гени спалювання жиру, що, у свою чергу, змушує ваше тіло спалювати цукор та вуглеводи ЗАМІСТО жиру.

Крім того, люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів для швидкого схуднення, просто не можуть сказати, втрачають вони воду та м’язи, чи спалюють жир.

Чи знаєте ви, що на КОЖНИЙ грам активних вуглеводів, який ви споживаєте щодня, ваше тіло вміщує майже 3 грами води?

Якщо ви просто вичерпуєте вуглеводи, вага може змусити вас подумати, що ви сильно втрачаєте вагу - і ви. АЛЕ - це вага води, а НЕ жиру.

Вибачте. Ви просто скидаєте купу води.

Ось чому більшість людей, які намагаються скоротити вуглеводи, в кінцевому підсумку псують свій метаболізм і відчувають збільшення ваги.

Але що, якби ви могли б більшу частину цієї втрати води перетворити на втрату жиру?

Ви повинні переконатись, що ви виснажуєте вуглеводи ПРАВИЛЬНИМИ продуктами, в ПРАВИЙ час, на ПРАВИЙ час.

І саме тут ідеальне рішення для мого друга Шона Хадсола “4 цикли втрати жиру”.

Шон створив вуглеводневу систему їзди на велосипеді, яка розбиває «науку» про спалювання жиру внизу живота та живота на просту техніку харчування на тиждень, яка називається, Дієта з виснаженням вуглеводів на 7 днів.

Ось 3 методи, які Шон використовує для виснаження вуглеводів, створення короткострокового ВЕЛИКОГО дефіциту калорій та досягнення надзвичайної втрати жиру БЕЗ пошкодження метаболізму або придушення гормонів, що спалюють жир.

1. Не їжте крохмаль або фрукти протягом 3 або 4 днів поспіль протягом тижня.

Це допомагає прискорити виснаження глікогену та підготувати ваш метаболізм до розваг на вихідних. Це становить у цілому 25-50 вуглеводів за день. Споживайте білок у кожному прийомі їжі, щоб збільшити ситість і зберегти організм в анаболічному, високоенергетичному середовищі, що спалює жир.

Ви запрограмуєте своє тіло спалювати набагато більше жиру на животі, використовуючи такий підхід лише кілька днів тижня.

2. Збільште споживання жиру та подвойте порції зелених хрестоцвітних овочів у дні виснаження.

Коли ви зменшуєте вуглеводи, вам знадобиться енергія з інших джерел. Як корисні жири, так і хрестоцвіті овочі забезпечують вас необхідною енергією.

Деякі хороші джерела корисних жирів - це риба або олія криля, оливкова олія, кокосова олія, вершкове масло, що годується травою, і невелика кількість горіхів. Великий вибір хрестоцвітних овочів включає шпинат, капусту, брокколі, цвітну капусту, спаржу та капусту.

Вони забезпечують клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні для максимальної втрати жиру під час виснаження вуглеводів. Це також допоможе вам у контролі апетиту.

Крім того, хрестоцвіті овочі містять унікальну сполуку DIM, яка допомагає регулювати поганий естроген в організмі, що побічно призведе до більшої втрати жиру.

3. Подвойте щоденне споживання води в дні виснаження та на наступний день після запою.

Хоча цей метод не є привабливим або "сексуальним", він працює.

Більшість людей не знають, наскільки ефективною може бути гідратація для ЗВЕРНЕННЯ шкоди від надмірного вживання їжі, збивання вуглеводів і сприяння іншим обмінним процесам, що спалюють жир.

Пам’ятайте, якщо ви обманювали минулі вихідні, то на кожен 1 грам споживаного вуглеводу у вас буде майже 3 грами води. Тож якщо у вас було кілька скибочок піци, трохи хліба та миска морозива, у вас буде додатково 700-1000 грам води, що сидить під шкірою живота.

Ось два способи того, як вода може допомогти вам виглядати і відчувати себе стрункішими ...

1. Чим більше води ви споживаєте, тим менше ваше тіло буде триматися. Тож якщо ви відчуваєте, що тримаєте воду або роздуті - пийте БІЛЬШЕ води.

2. Хорошим емпіричним правилом є споживання 60 - 70% вашої загальної маси тіла в унціях води у дні, коли виснажуються вуглеводи. Отже, якщо ви важите 150 фунтів, то ви повинні прагнути як мінімум 100-120 унцій води.

Тепер ви можете чітко зрозуміти, чому короткий термін, науково обґрунтований підхід з низьким вмістом вуглеводів може працювати - великий час. Але переконайтеся, що НЕ зловживаєте вищезазначеними стратегіями виснаження, інакше вони матимуть зворотний ефект - так само, як вправи та шахрайство.

Ось чому Шон створив 7-денну дієту з виснаженням вуглеводів. Щоб переконатися, що ви вичерпуєте вуглеводи для швидкої втрати жиру ПРАВИЛЬНИМ способом. Це лише один із багатьох підходів, який використовується як спосіб спалювання жиру в його запатентованій системі вуглеводного велосипеду, The 4 Cycle Solution.