Плач, сміх і спів можуть допомогти втратити калорії?

Втрата калорій покликана допомогти схуднути людям з ожирінням, які намагаються відновити свою вагу до норми. Вживання їжі з низьким вмістом калорій, уникання стресів, регулярні фізичні вправи та поліпшення обміну речовин звучать дуже звично, коли йдеться про спалювання більше калорій та схуднення! Але чи знали ви, що є багато інших речей, які можуть допомогти зменшити вагу, і ви, можливо, не знали їх раніше? Сюди можна віднести спів, плач, сміх тощо. Однак, деякі з них можуть бути лише міфом. Більше фактів з цих питань можна знайти в наступному розділі.

Чи допомагає плач спалювати калорії?

Більшість фізичних реакцій може спалити калорії. Деякі фізичні реакції виникають з різних причин. Коли ви виконуєте вправи, у вас з’являється піт, що відповідає підвищеній температурі тіла під час тренування. І коли ти засмучуєшся або жалюгідний, ти можеш заплакати. Інші емоційні стимули також можуть викликати фізичну реакцію.

Цілком нормально плакати з розумних причин. Під час плачу ви можете втратити близько 1,3 калорій за хвилину - це може стати бонусом для схуднення, якщо ви намагаєтесь повернути здорову вагу.

Однак не слід використовувати плач (медично званий сльозотеча) як частину програми зниження ваги.

І плач з необґрунтованої причини може бути ознакою певного психічного розладу, такого як депресія та біполярний розлад.

Плач змушує вас почуватись краще чи гірше? Багато людей часто називають крик хорошим/нормальним криком, і тому вони часто говорять, що після цього вони почуватимуться набагато краще - чи завжди це правда? Яп, у цій думці немає нічого поганого, але насправді це також не завжди! Мало хто відчуває, що плач не має ніякого ефекту.

Згідно з голландським дослідженням, в якому брали участь близько 200 жінок, більшість учасників почувались краще після плачу. Але є також жінки, які згодом не виявили жодного ефекту. І навіть небагато жінок погіршували почуття після плачу.

Це говорить про те, що ефект плачу на ваш емоційний (буде він кращим чи гіршим) може бути тісно пов’язаний із самою причиною плачу. Для людей з депресією, тривогою чи іншими психічними розладами - плач може погіршити проблему.

Як щодо сміху? Чи може це також допомогти спалити калорії?

Багато досліджень виявили, що сміх може забезпечити багато користі для здоров’я для організму. І як у плачі, тілу також потрібно спалювати калорії під час сміху. Скільки калорій спалено від сміху?

Сміх може допомогти спалити близько 1,3 калорій за 60 секунд у дорослих - згідно з дослідженням, проведеним Університетом Вандербільта. Це може спалити трохи більше калорій, ніж плач.

Незалежно від переваги спалювання калорій, не слід використовувати сміх як частину основних кроків у програмі схуднення. Просто використовуйте і робіть це природно! І знову ж, якщо від сміху спалено кілька калорій, це може стати бонусом разом із наступними іншими перевагами для здоров’я:

Сміх може сприяти покращенню релаксації та сну. Люди з хворобою Бехтерева (захворювання, яке може спричинити хворобливий хребет) можуть спробувати сміятися для поліпшення болю. Деякі пацієнти з цією проблемою зі здоров’ям повідомляють, що після сміху протягом 10 хвилин вони отримували приблизно 2 години безболісного сну.
Це також може допомогти покращити рівень цукру в крові у людей з діабетом. Згідно з дослідженням, в якому брали участь пацієнти з діабетом, пацієнти, які переглядали комедію, а потім вони здавали аналіз крові, щоб виміряти рівень цукру в крові - результат тесту показав, що у цих пацієнтів рівень цукру в крові нижчий.
Сміх також може допомогти поліпшити кровотік, згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Меріленд. Дивіться також, чому схуднення може допомогти знизити артеріальний тиск і холестерин тут!
Поліпшення імунної системи вашого організму. Головне завдяки сміху може допомогти зняти стрес. Ми також знаємо, що ваша імунна система має тенденцію до зниження під час стресового періоду. Крім того, уникнення стресу також може допомогти усунути один із факторів ризику збільшення ваги. Дивіться також, чому стрес може спричинити збільшення ваги у цьому попередньому розділі!

Якщо ви любите співати, це також може допомогти вам втратити трохи калорій!

Будь-яка фізична активність вимагає енергії - як зазначалося раніше, і ваше тіло може отримувати енергію, спалюючи калорії з продуктів, які ви їсте з дієти. А спів - це ще й вид фізичного навантаження. Іншими словами, це також може допомогти спалити калорії і може бути одним з безболісних варіантів схуднення, який слід спробувати!

Скільки калорій ви можете спалити від співу? Це залежить від того, як довго ви співаєте пісню, від самої пісні та від того, чи є інші рухи/рухи, які ви робите разом зі своїм співом (наприклад, співаючи стоячи або просто сидячи, граючи на гітарі чи навіть на барабані тощо). Поточна вага, який ви маєте, також може впливати на те, скільки калорій ви спалите від співу.

На жаль, все ще мало досліджень, які спостерігають за ефективністю співу при спалюванні калорій.

Можливо, ви зможете спалити до 45 калорій за 20 хвилин співу стоячи, згідно зі статтею, опублікованою на Live Strong.

Це свідчить про те, що для схуднення слід покладатися не лише на спів, адже сам по собі спів недостатньо допомагає схуднути, якщо у вас надмірна вага. Для швидкого та безпечного відновлення ваги потрібні інші відповідні кроки.