Питне поста

Те, про що ми говоримо на йозі. Піст прийшов учора ввечері. "Переривчастий піст", якщо бути точним, і, як зазвичай, реакція з аюрведичної точки зору така: це залежить.

Який ти піст робиш? Як довго? Яка пора року? Яка ваша конституція? Яка ваша сила (ви захворіли чи перебуваєте в стресі чи маєте хронічні проблеми)? На якому етапі життя ви перебуваєте (ви божевільно зайняті чи спокійні; ваше тіло молоде чи старе; ви активний чи сидячий)?

доші керують усім вищезазначеним. Знання своєї доші, сезону дошиків, етапу життя та ін., Допомагає нам визначити, який піст буде здоровим для нашого тіла (та розуму).

Я наведу вам приклад: якщо вам вісімдесят років із хронічним захворюванням посеред зими, а ваша дружина/дружина щойно померла ... то страшний час подумати про обмеження їжі та харчування будь-якого виду. Їжте їжу. Їжте хорошу їжу. Легко засвоювана їжа. Але не обмежуйте. Це надзвичайний приклад, але він починає пояснювати, про що мова, коли ми дивимося на дошу, спосіб життя та дієту.

За інших рівних умов: Капха може витримати довший час без їжі і, можливо, йому потрібна перерва в їжі, щоб утримати рівновагу. На протилежному кінці, Вата ніколи не повинен обмежувати їжу, оскільки Вата «делікатна» і потребує живлення. Вата править нервовою системою (бій або втеча) та будь-яким іншим пропуск їжі посилає первинну реакцію організму в режим "страху" (будьте дуже обережні при пропуску їжі, якщо є якісь занепокоєння та страх). Фізичне тіло не розуміє кабінету, повного їжі, воно реагує на фактичний стимул, тому жодна їжа не означає дефіциту, і це може бути страшним для Вати. Травлення швидко зупиниться, щоб якомога довше затримати всі ресурси в організмі, про всяк випадок голоду. Пітта знаходиться десь посередині, але брак їжі може дуже злити Пітту дуже швидко. У пітт природним чином є сильний вогонь, і важливо підпалювати вогонь.

Коли ми правильно харчуємось, ми природно потрапляємо в цикл прийому їжі та відпочинку/травлення. Якщо ми приділяємо собі належний простір між прийомами їжі, ми налаштовуємо систему на підживлення, перетравлення, а потім знову стаємо належним чином голодним. Випас худоби - це лікувальна дієта. Голодування - це лікувальна дієта. Здоровою дієтою для більшості всіх є сніданок (іноді високий Капха може пропустити або з’їсти злегка), великий обід, коли травлення є оптимальним (ми ніколи не повинні пропускати обід), і вечеря (яка може бути легкою і повинна бути ранньою). Їжа між прийомами їжі може бути збалансованою для Вати, дисбалансу або високого стресу (активний спосіб життя теж). Легше харчування може бути балансом для Капхи на відміну від пропуску їжі.

В загальному, весна може бути нормальним часом для посту з відповідною фазою входу, фази піку та фази виходу. Більшість інших пір року не сприяє посту. Наш активний, стресовий спосіб життя в Америці часто не сприяє посту. Нам часто потрібно більше, а не менше харчування (це означає справжню, засвоювану їжу).

A збалансоване періодичне голодування - це природний ритм дня. Зрештою, ми називаємо сніданок ... швидко перерва. В ідеалі, ми не перетравлюємо ніч, коли організм використовує цей нічний «вогонь», щоб перетравити найтонші шлунки печінки та каналів та шматки у свідомості. Якщо ми переварюємо великий пізній прийом їжі або не спимо протягом оптимального часу травлення (з 22:00 до 02:00), ми не оптимально очищаємо тонку систему, і це може почати створювати резервні копії та засмічувати всю систему. В ідеалі, наш останній прийом їжі протягом дня - не пізніше 18:00, щоб дати достатньо часу на цей відпочинок і переварити протягом ночі фазу, яку “нова” переривчаста ідея посту відмовляється від.

За інших рівних умов (не беручи до уваги особисту дошу, пору року, стреси у стилі життя чи дисбаланс тощо): Капха повинен мати довший нічний "швидкий" 16 годин (не набагато більше). Пітта може витримати 10 - 12 годин нічного "посту". Вата потрібно їсти, тому не більше 10 - 12 годинних нічних перерв.

Усі ці перерви на їжу слід робити на ніч, коли в природних циклах тіла доречно не їсти. Переваги “періодичного голодування” втрачаються, коли робиться не в той час. Вчинене не в той час або не в той спосіб, це може принести більше шкоди, ніж користі. З іншого боку, те, що "майже є", іноді є ідеальним кроком для дитини. Це залежить.

Ми також дуже любимо крайнощі. Ми справді захоплюємося тим, що більше, це краще, ніж те, що мені підходить на цьому етапі мого життя. Ми щось починаємо, і це чудово, бо нам, можливо, знадобилася б блискавка. Але тоді ми беремо це все далі і далі, поки не перейдемо на темну сторону (жартую, начебто). Ми також можемо змінити етапи життя і не змінити свій раціон, щоб це відображало (не їсти у вісімдесятих, мабуть, не здорово - це природний етап виснаження життя).

Якщо ви плануєте більше ніж 18-годинний нічний піст, враховуйте причину та цілі та свою "стратегію виходу". Це була б терапевтична дієта, і її слід робити під керівництвом. Як тільки ми не їмо більше 18 годин (особливо якщо це не робиться протягом ночі), наша травна система може почати вимикатись. Якщо ми належним чином не розпочали свій травний вогонь, ми можемо нанести більше шкоди, ніж користі. Ми постили, але не можемо оптимально засвоїти те, що вживаємо після перерви, оскільки наш травний вогонь ослаб. Загальне правило полягає в тому, що, поки ви очищаєтесь/швидко, це тимчасові рамки, які використовуються для того, щоб звільнитися від посту за допомогою легкозасвоюваної їжі та підсилюючих травлення спецій. Це не так просто, як просто не їсти так довго. У цьому є набагато, набагато більше.

Вибирайте з розумом. Час мудро; є аюрведична приказка: "правильно, не той час". Знайте свою конституцію та рівень стресу. Можливо, вам краще подумати про відмову від засвоєння їжі, засмічення їжі, ніж про відмову від усіх продуктів на певний проміжок часу. Якщо ви вирішите постити, дотримуйтесь цього періоду природним за ніч.

Нам потрібна їжа, щоб добре функціонувати, включаючи змащувальні жири (жири допомагають витіснити застряглий Ama/gunk і захищають канали від мікрозривів в процесі очищення), будівельні продукти (ці продукти складають тканину для оптимально функціонуючого організму), і енергозберігаючі продукти (це ті продукти, які допомагають нам робити речі). Жири, вуглеводи та білки ... тому їх називають макроелементами ... ми насправді не можемо жити без них. Вони підтримують наше тіло, розум та органи почуттів збалансованими та функціонують належним чином.

З огляду на все, весна - прекрасний час для очищення і, можливо, навіть прийняття посту. Зрештою, сезон Капхи. Тренуйтеся з обережністю та уважністю. Завжди: будь добрим до свого тіла.

Рух, харчування та нерухомість