Питна вода - це необхідність для втрати жиру

Питна вода дуже важливо для вашої програми підйому ваги, результатів втрати жиру та загального стану здоров’я.

Я думаю, ви могли б навіть підрахувати важливість води.

Лише незначний стан дегідратації ЗУПИНИТЬ спалення жиру і негайно зменшить вашу силу.

Ви повинні знати, скільки води пити, і потрібно починати стільки пити КОЖНОГО ДНЯ.

І пам’ятайте, занадто багато води теж може бути шкідливим для вас, тому дотримуйтесь лише рекомендацій і не більше того.

Цей веб-сайт - ваше повне керівництво з підняття тяжкості, і для того, щоб ваша програма підняття важкої атлетики була повною, ви повинні пити достатньо води. Швидше за все, це буде більше води, ніж ви п'єте зараз.

Збільшуйте щоденне споживання води, починаючи з сьогоднішнього дня. Дотримуйтесь вказівок на цій сторінці.

Скільки мені води потрібно?

Там не буде певної кількості води для кожної людини, яка читає це.

Отже, я просто дам просту відповідь, яка буде працювати для БОЛЬШОСТІ людей.

Випивайте галону води на день, і я маю на увазі лише чисту воду.

Ця рекомендація призначена для людей, які живуть у середньому кліматі, регулярно тренуються та правильно харчуються.

Не рахуйте ні білкових коктейлів, ні апельсинового соку, ні молока. Я хочу, щоб ти випив галону води протягом дня чистої води.

Підраховуючи всі інші рідини, які ви п'єте, і цей додатковий галон води, ви повинні мати багато рідини протягом дня. Не варто недооцінювати значення води.

Якщо ви хочете отримати більш точну відповідь про те, скільки буде працювати для вас, див. Посібник із системи WLC.

У цьому посібнику є цілий розділ, який дасть вам точну суму, яка більше підходить ВАМ.

"АЛЕ, я не впевнений, що можу пити стільки води"

Ну чому ні? Пити воду не важко.

Першим кроком, який вам потрібно зробити, є позбавлення від усіх тих марних рідин, які ви пили. Виріжте кокс, дієтичні коки, солодкий чай, фруктові соки, енергетичні напої, каву та будь-яку іншу лайно, яку ви можете кидати у своє тіло.

Натомість пийте чисту і чисту воду. Хіба це не звучить краще?

Подумайте лише про гармати, які ви поклали у своє тіло. Я не можу пити жоден із цих солодких напоїв лише тому, що здається, що я скидаю ганк у своє тіло.

Це як висипання цукру в бензобак вашого автомобіля! Твій двигун цього не хоче!

Подумайте про своє тіло як про свій двигун, який підтримує роботу.

Для того, щоб нарощувати м’язи і втрачати жир, потрібно надати своєму тілу всі поживні речовини, необхідні для цього! Щоденне споживання води не відрізняється.

Для нормального функціонування організму потрібна вода. Підняття важкої атлетики та інші фізичні вправи збільшують потреби організму у воді.

З урахуванням цього, збільште щоденне споживання води і починайте нарощувати більше м’язів і втрачати більше жиру. Краще займатися в тренажерному залі з більшою кількістю води Тепер не перестарайтеся з вживанням води. Дотримуйтесь інструкцій на цій сторінці.

Візьміть собі глечик для води або пляшку.

Я завжди ношу з собою на роботу пляшку з водою в півгалона, щоб сісти за свій стіл. Я п'ю його протягом дня і намагаюся допити рано вдень.

Я знаю, що я отримаю свою половину галона разом зі своїми тренуваннями та харчуванням, яке у мене залишилось. Обов’язково пийте багато води під час кожного прийому їжі.

Купуючи пляшку з водою, переконайтеся, що ви придбали ту, яка не має пластикового ремінця на кришці, який може зноситися і зламатися через кілька тижнів.

Я купив кілька таких, перш ніж нарешті дізнався. Перевірте їх перед покупкою. Хороша пляшка води значно полегшить вам питну воду.

Коли справа доходить до цього, ви дійсно можете робити все, що завгодно. Я бачив це знову і знову протягом усього життя. Тепер це повинно бути в межах розумного, і вам доведеться багато працювати, щоб досягти високої мети.

Просто починайте пити воду. Це все.

Пити багато води щодня - це легка мета, і це допоможе вам набагато більше, ніж ви думаєте.

Вам сподобаються результати, які ви отримаєте від питної води

Через деякий час нічого, крім пиття води, ви почнете її любити і не захочете пити більше нічого, крім води.

Вода - це мій улюблений напій.

Іноді в ресторані люди думають, що я просто не хочу платити за напій, але ці люди просто не розуміють. Я кажу їм, що люблю пити воду, і вони отримують такий розгублений вигляд на обличчі . . .

ОГО.

Я не можу повірити, яку реакцію викликають деякі люди, коли кажу їм, що п’ю лише воду та молоко.

Чи розумієте ви, що більшість людей у Сполучених Штатах, мабуть, ніколи не п’ють простої води? Люди поводяться так, ніби не можуть пити лише воду. Для мене це дивно. Не будь одним із тих людей. Вода - це напій важкоатлета.

Є й інші напої, які дуже корисні для вас. Чай - один із таких напоїв. Звичайно, без усього доданого цукру.

Просто почекайте, поки ви побачите, скільки грошей ви заощадите

Гарантую, ви заощадите купу грошей, переключившись лише на пиття води.

Я не думаю, що ви усвідомлюєте, скільки грошей ви могли б заощадити. Б'юся об заклад, ви могли б пройти навчання в коледжі, просто не випиваючи всіх тих марнотратних напоїв, які ви п'єте щодня.

Давайте поговоримо про фруктові соки на хвилину ...

Дозвольте сказати, ці напої з фруктовими соками, наповнені цукром, - це не те, що думає більшість людей. Більшість із них люблять їсти цукерки, бо це не справжні фруктові соки! Отже, припиніть купувати фруктові соки, які не є справжніми.

Більшість соків, які ви п'єте, просто накопичують ці шари жиру навколо живота. Перестаньте себе дурити. Замініть воду фруктовими соками. Їжте фрукти у своєму раціоні.

Ви отримаєте більше переваг, коли будете їсти фрукти, а не покладатися на фруктові соки.

Скільки грошей ви заощадите?

Давайте зробимо тут невеликий розрахунок. Я люблю розрахунки, тому дозвольте подбати про важку частину:

Скажімо, ви випиваєте 4 безалкогольних напою на день лише під час роботи. Я б сказав, що це приблизно для більшості людей. Я також рахую каву від Starbucks або будь-який інший напій, такий як сік, який ви можете випити вранці.

Припустимо, ви вип’єте ще 2 склянки після повернення додому з роботи. Може, пиво, кока-колу чи якесь вино. Це 6 напоїв на день, що в будь-якому випадку жахливо, тому що вам потрібно набагато більше рідини, ніж це.

6 напоїв на день приблизно за 1 долар за напій. Це, мабуть, майже в середньому виходить для більшості людей, які я знаю, що п’ють безалкогольні напої та інші речі.

Це становить близько 2000 доларів на рік, і це, мабуть, низька оцінка.

Ось чому виробники безалкогольних напоїв щороку можуть дозволити собі багатомільйонні рекламні ролики для Super Bowl.

Для тих, хто купує напої в ресторанах, ви витрачаєте на напої набагато більше 2000 доларів на рік. Я сам там був.

Ніч із друзями може коштувати вам до 50 доларів напоїв. Напевно, більшість людей витрачають щонайменше 3000 доларів на рік на інші напої, крім води.

Ви станете здоровішими і матимете в кишені набагато більше грошей, якщо почнете замінювати всі ці нездорові напої водою. Питна вода повинна бути головним пріоритетом.

Якщо ви хочете трохи змінити з більшою користю для здоров’я, придбайте собі екстракт зеленого чаю у вигляді порошку.

Суть? Просто пийте воду.

“Щодня випивайте близько літра води. Зі збільшенням споживання білка та новими вимогами до тренування, ваше тіло дійсно потребує додаткової води ".

Не сприймайте питну воду легковажно.

Це дуже важливо для вашого здоров’я та результатів підйому ваги.

Отримайте собі пляшку з водою і збільште щоденне споживання води!