Чи має чай калорії? Факти про чай та схуднення

Чай має дві калорії. Так, за даними Міністерства сільського господарства США, дві калорії на чашку завареного чаю в 6 унцій. Чи є щось інше таке смачне, як чай, лише двома калоріями?

втрата

Чай буває різних сортів, включаючи чорний, зелений, улун та білий чай (про наші чаї для схуднення читайте тут). Всі ці типи мають однакову кількість калорій. Смачний свіжозаварений чай має низьку калорійність, але додавання молока або цукру може збільшити кількість калорій. (Дізнайтеся більше в нашому дописі: Що корисніше: зелений чай або чорний чай?)

Чи знали ви ароматизовану соду і більшість соків містять понад 100 калорій у шести унціях? Підсолоджувачі часто відрізняються щільною енергією, але низькою харчовою цінністю, і експерти рекомендують обмежити кількість порожніх калорій, які ви споживаєте щодня.

  • Одна чайна ложка цукру (або один кубик цукру) містить близько 16 калорій.
  • Одна чайна ложка меду додає до вашого чаю близько 25 калорій.
  • Знежирене молоко додає 5 калорій на столову ложку.
  • Незбиране молоко додає близько 9 калорій на столову ложку.

Якщо ви стежите за споживанням калорій, будьте обережні з попередньо підсолодженим холодним чаєм. У багатьох попередньо підсолоджених холодних чаях, які ви вважаєте готовими до вживання, багато цукру, і ці напої мають невелику харчову цінність.

  • Шукаєте щось солодке? Спробуйте чашку нашого десертного підсмаженого карамельного ройбуша, або інший декадентський шоколадний чай або карамельний чай.
  • Пропустіть батіг. Деякі з нас люблять додавати вершки або збиті вершки, щоб зайняти це місце. Спробуйте наш вже «вершковий» карибський Colada Rooibos.
  • Кориця може допомогти зменшити тягу до цукру та утримати ваш ласун. Підніміть пряність нашими пряними чаями.
  • Дотримуйтесь основ. Прямі, чисті чаї та тісани без підсолоджувача або крему дають вам 6 унцій наповненого ароматною користю лише за дві калорії.
  • Менше значить більше. Якщо ви хочете підсолоджувач та крем, зробіть меншу чашку, повільно ковтніть її та насолоджуйтесь!

Дивлячись на звичку цукру? Дізнайтеся, як відмовитись від цукру та цукру з цукром. Також перевірте “П’ять причин, чому ми любимо чай”.