Піст. Новий засіб для душі та тіла

Як скинути 3 кг за 3 дні.

Ченгір Лі

26 листопада 2017 · 9 хв читання

Я сидів у ресторані зі своєю леді, і тарілка смачних суші була прямо переді мною. Лосось та креветки, яйця та вугор, смачно пахнуть суп. Я це відчув. Спокуса. Опір цьому, гострий дискомфорт, прослуховування голосу всередині - все це було випробуванням на міцність сили волі. Це було важко, і в цьому була суть.

Це був перший раз, коли я спробував піст. Чому б я зробив щось таке божевільне?

Я чув про користь від посту багато років тому, коли я просто вийшов на шлях знищення міфів про те, що вважається здоровим харчуванням. Це був той час, коли я піднімав важкі ваги, набирав масу і набрякав.

Навмисне припиняючи годувати себе? У жодному разі!

Тоді це було чисте божевілля, але ідея про нього вселялася десь у підсвідомості. Ця ідея потребувала часу, щоб вирости до її реалізації.

Мій інтерес з’явився через кілька років після того, як я вперше прочитав про це

Переривчасте голодування

Це привернуло мою увагу. Я почав копати. Періодичне голодування - це не дієта, ви не обмежуєтесь типом їжі, яку можете споживати. Це просто протокол обмеження часу, коли у вас є лише певний проміжок часу, коли ви можете їсти. Найпопулярніші версії - м'яка 14/10, більш популярна 16/8 та вдосконалена версія 20/4, при цьому число після скісної риски становить кількість годин, коли ви дозволяєте собі їсти. Я закликаю вас провести своє дослідження та виявити багато переваг періодичного голодування.

Що стосується мене, то, як завжди, я подумав: «Чому переривчастий піст? Тільки хардкор! " Я зателефонував своєму другові, він записався, не вагаючись, і ми встановили таймер на 60 годинну водну дієту. Ми не жартували.

Ось короткий перелік причин почати голодування:

Втрата ваги.

Це очевидне, і насправді, лише ця причина може спонукати багатьох спробувати. Втрата ваги - це не квантова фізика, математика проста - потрібно спалити більше енергії, ніж споживаєш, і все. Голодування можна вважати дещо радикальним методом, але він також є найбільш ефективним. Коли вам доводиться рухатися, працювати, займатися спортом, бути продуктивним, а ваш мозок повинен їсти, у світлі відсутності надходять ресурсів, ваше тіло не має іншого вибору, крім як використовувати власний. Це стільки, скільки ви можете втратити вагу. На жаль, не існує вигадливого простого рецепту, як стати стрункою та сексуальною. Хочете знати, як схуднути на 3 кг за 3 дні? Ви просто не їсте.

Ваше тіло відпочиває.

Травлення саме по собі є дуже енергоємним процесом, який робить ваше тіло зайнятим. Коли ви постите, ваша травна система вимикається, і ваше тіло отримує свій цінний час для відпочинку. Як сказано: «Тоді добре, тепер у мене є більше вільного часу, щоб подбати про інші потреби. Можливо, мені слід зробити щось

Детоксикація.

Завдяки масовому і постійному вживанню шкідливої їжі, обробленої їжі, або найголовніше, таблеток, ваше тіло просто не може вивести всі токсичні речовини відразу після цього. Натомість усі токсини, які неможливо вивести відразу, зберігаються в жирі. Коли ви постите, ваше тіло починає самоочищатися. Він спалює жир, виділяє токсини, і токсини залишають ваше тіло з сечею. Обов’язково пийте багато води, це важливо.

Ще однією ініціативою вашого організму у режимі голодування є

Регенерація.

Коли ваше тіло не зайняте перетравленням, воно починає самостійно фіксуватися. Слабкі та пошкоджені клітини, напр. Ваші охоронці імунітету - білі клітини гинуть, і ваше тіло починає генерувати нові здорові клітини зі стовбурових клітин. Ви буквально проти старіння. Голодування підсилює вашу імунну систему та перемикає перемикач омолодження.

Є й інші позитивні перемикачі у вашому тілі, наприклад

Кетоз.

Кетоз - це метаболічний процес спалювання жиру замість вуглеводів. Голодуючи, ви вчите своє тіло надзвичайно добре робити кетоз. За відсутності вуглеводів ваша печінка починає виробляти кетонові тіла, які насправді є набагато кращим паливом для мозку, і саме тому на другий день з вашим організмом відбувається щось дивовижне

Мозок.

Ви можете подумати, що без надходить енергії ваш мозок стане повільним і сонним, щоб зберегти енергію. Те, що відбувається, відбувається навпаки. Ваш мозок стає силовою машиною. Підживлюючись кетонами, ваше мислення стає надзвичайно чітким, а фокус стає гострим як лазер. Ваш мозок в основному говорить вам: «О, о. Що сталося? Останнім часом я не бачив їжі. Це не добре. Режим полювання увімкнено! ”. І на вашу велику користь ця енергія та фокус, що вивільняються, можуть бути спрямовані на вашу роботу, навчання або будь-яке завдання продуктивності, яке ви оберете. Дуже зручно, так?

Інші переваги раптово загострених почуттів включають

Уважність свого тіла.

Багато вашої уваги потрапляє всередину. Ви стаєте більш чутливими до того, що відбувається з вашим тілом, не кажучи вже про надзвичайно високу обізнаність, спричинену шумами та відчуттями у вашому шлунку. Древні називали травну систему «другим мозку», оскільки кількість нервів та складність регуляторної нервової системи настільки надзвичайні, що вона майже має свій інтелект. Це те, що люди називають «почуттям кишок». Поінформованість про вашу травну систему сприяє загальній обізнаності. Це вчить слухати своє тіло.

Сила волі.

Остання причина, але головною рушійною силою для мене була робота над моєю силою волі. Я хотів зробити це, щоб стати сильнішим. Я запитував себе, чи можу я це зробити. Бути - це робити. Людина, яка стверджує, що оволодіває собою, повинна робити те, що вона повинна робити. Не існує ярликів до великої дисципліни.

Я розпочав роботу в п’ятницю о 21 годині, а в понеділок о 10 ранку перервався.

Перший день був легким. Навіть тренування. Другий день був важким. Особливо тренування. Проштовхування болю без залишку глікогену в м’язах було нелегким завданням, але дуже повчальним.

Увечері другого дня, коли почав з’являтися кетоз. Я відчув безпрецедентну ясність думок і зосередженість. Я слухав музику і відчував, як змінилося моє сприйняття. Гадаю, мисливець усередині мене тримав вуха очищеними від будь-якої потенційної необережної здобичі, яка випадково проходила повз.

На другий день було важко заснути. Серце накачувало сильніше, ніж зазвичай, а може, це був просто я, який уважніше спостерігав за своїм тілом.

На третій день я прокинувся відчуваючи слабкість. Трохи паморочиться в голові. Третій день починає вас виснажувати. Вам слід швидко зламати сік лимона або лайма, вичавлений у склянці теплої води. Це допомагає вашому шлунку підготуватися до власне їжі.