РОБОЧЕ ХАРЧУВАННЯ ПІСЛЯ РЕЖИМУ: ЗАПАЛИТИ, ЗАРОДИТИ, ВІДНОВИТИ

Правильне заправлення тіла після тренування має важливе значення для того, щоб допомогти відновити тканини, наростити м’язи та, зрештою, змінити склад тіла. Без правильного харчування цей процес реконструкції та заповнення зупиниться незалежно від того, наскільки сильно ви збільшуєте свої тренування, і ви, ймовірно, не побачите результатів.

Правильно заправляючи організм після тренування, це не тільки допоможе зменшити запалення та збалансувати рівень кортизолу, але й допоможе набагато швидше відновитися. Ось декілька чудових тренувань і те, що я рекомендую після тренування, щоб допомогти вам заправитись, зарядитися та відновити!

HIIT (ВИСОКОІНТЕНСИВНИЙ ІНТЕРВАЛЬНИЙ НАВЧАННЯ)

Після будь-якого інтенсивного заняття кардіо або пліометрією важливо замінити жир, білки та вуглеводи, які ви спалили під час тренування. Якщо після цих інтенсивних тренувань вам не вдасться заправити своє тіло, повного відновлення не відбудеться, що може призвести до серйозних травм.
Тут у гру вступає смачний та поживний смузі «зміцнення». Його насичений кремовий смак ідеально підходить тим, хто щойно переніс гарну зарядку. Втрачені вуглеводи та електроліти замінюються бананом, жир - мигдальним маслом та волоськими горіхами, а білок - насінням конопель та чіа. Серйозно, він ідеальний смузі після тренування!

Після будь-якого типу тренувань HIIT рівень глікогену в організмі падає. Завдяки додаванню солодкої картоплі (яка багата на складні вуглеводи, харчові клітковини, бета-каротин, вітаміни А і С, марганець і калій) цей смузі відновить рівень глікогену, щоб допомогти вам відновити енергію! Сирий какао створює смачний кремовий смак шоколаду, допомагає підвищити рівень серотоніну та підвищує рівень енергії. Розташування всіх цих інгредієнтів надає тілу та розуму сили після напруженого заняття на витривалість у спортзалі.

НАВЧАННЯ СИЛИ

Деякі люди стають надзвичайно голодними після силових тренувань. Обов’язково шукайте якісні вуглеводи та білки - наприклад, смачні кульки матча. Кульки Matcha наповнені антиоксидантами та такими вітамінами, як магнез, B1, цинк та залізо. Багатство мигдального масла та кокосового горіха полегшують травлення, перетворюючи корисні жири у стійку енергію та втамовуючи голод після тренування. У межах TruMarine ™ колаген додається до кульок матча для зменшення болю в суглобах, зміцнення хряща та поліпшення рухливості під час (та після) цих інтенсивних тренувань. Їх швидко, легко захопити, що робить їх чудовою закускою після тренування!

КАЛАНЕТИКА

Калланетика - це форма фізичного навантаження, що не впливає на неї, і, як правило, її відвідують жінки, які біологічно вразливіші до остеопорозу. Після пульсування, підтягування та тонізування ми пропонуємо багатий на поживні речовини зелений смузі з великою кількістю кальцію для здоров’я кісток та клітковини, щоб уникнути голоду після тренування. Шукайте зелень, яка підтримує міцне здоров’я кісток і багата вітаміном К і кальцієм, наприклад шпинат, капуста, селера, петрушка та кінза.

Смузі «Очистити», що включає огірок, петрушку, кінзу, селеру, капусту, шпинат, імбир, лимон, банан, яблуко та куркуму. Огірок та селера створюють повноцінний білок, одночасно живлячи шкіру зсередини. Протизапальні властивості петрушки та імбиру оптимізують травлення, залишаючи родзинку у вашому кроці. Куркума та лимон мають природний спосіб детоксикації організму, який може допомогти у виведенні домішок. Додавання в межах колагену TruMarine ™ колагену як додаткового засобу для здоров’я кісток та відновлення мінеральної щільності кісткової тканини з метою подальшого зниження ризику остеопорозу.

Настільки важливо навчитися тому, що ви вкладаєте у своє тіло, особливо після такої напруженої роботи. Переконайтесь, що ви заправляєтесь поживною їжею, необхідною вашому тілу, необхідне для стимулювання швидшого одужання і, в свою чергу, отримання бажаних результатів.

Ліза Конді є власницею та засновником кухні Kondi, яка спеціалізується на допомозі людям досягти збалансованого способу життя завдяки їжі та здоров’ю. Kondi Kitchen - це чиста, чесна, смачна їжа, яка ідеально підходить для пересування! Меню Лізи складається з корисних інгредієнтів для посилення зв’язку між тілом і тілом, тому що ми віримо, що те, що ви їсте, є відображенням вашого почуття. Ліза захоплена доброю, здоровою їжею та перевагами, які вона приносить для загального благополуччя повсякденного життя людей.

Кейтлін Стівенс, співзасновник Supra Foods, є новітнім партнером Kondi Kitchen. Supra Food спеціалізується на готових коктейлях на ходу, що складаються з ідеального балансу фруктів, овочів та суперпродуктів. Поживні коктейлі та їжа є основними чинниками, коли Кайтлін допомагає своїм клієнтам у досягненні цілей у галузі охорони здоров'я, почуванні найкращих результатів та вирощуванні бажаних результатів.