Чи є пінг-понг чудовим способом схуднення?

Переваги пінг-понгу виходять за рамки втрати ваги, допомагаючи підтримувати форму та підтримувати розумову та соціальну стабільність. Подивимось усі його переваги!

Якщо ви тип людини, який не любить відвідувати тренажерний зал, ви не самотні. Хоча тренажерний зал має очевидні переваги, допомагаючи швидко і ефективно схуднути, це справді не чашка чаю.

Піднімання тягарів, очікування вашої черги використовувати тренажерний зал, участь у невеликих розмовах під час прослуховування нецікавої гучної музики, що грає у фоновому режимі - ТАК НУДНО!

Але уявіть, як ви займаєтесь захоплюючим видом спорту зі своїми друзями чи колегою, можливо, побігнете через стежку, насолоджуючись природою, це звучить веселіше, чи не так?

Це не тільки освіжить ваш розум, але й допоможе вам спалити ті калорії цукру, які ви зібрали за тиждень.

Але що, якщо ви раніше не займалися жодним видом спорту або вас бентежить, з якого виду спорту починати? Виберіть пінг-понг і дозвольте сказати вам, чому!

Вибрати вид спорту легко - я маю на увазі буквально будь-яку людину з будь-якої вікової групи. Це легко для суглобів і тіла. Це конкуренція, і так, ви можете втратити до 300 калорій за годину гри. На відміну від цього, під час занять у тренажерному залі ви витрачаєте близько 400 калорій.

У цій публікації ми детально розглянемо, що саме робить цей спорт вікторіанської епохи ідеальним вибором для тих, хто хоче схуднути або бути більш фізично підготовленим.

Пінг-понг проти Інші види спорту/заходи

Не просто дотримуйтесь нашого слова. Є безліч інших видів спорту, де ви втратите набагато більше калорій. Але чому ми все-таки рекомендуємо пінг-понг? Ось чому:

Кабачок - 740 калорій/годину;
Біг - 700 калорій/годину;
Плавання - 680 калорій/годину;
Футбол - 600 калорій/годину;
Бадмінтон - 550 калорій/годину;
Теніс - 450 калорій/годину;
Тренажерний зал - 400 калорій/годину;
Пінг-понг - 300 калорій/годину;
Секс - 200 калорій/годину.

Вища кількість калорій базується на типовому рівні гри для початківців та середніх.

Отже, як ви бачите, гра в сквош може допомогти вам спалити найбільшу кількість калорій (740). Але сквош - це спеціалізований вид спорту, який вимагає придбання певного спорядження (ракетки, взуття та одяг), а головне - їзди на сквош-майданчик. І крива навчання досить складна.

Бігаючи, ти в основному робиш це поодинці, і це не так цікаво, як інші види спорту. Крім того, біг може бути трохи жорстким для суглобів і не рекомендується людям похилого віку. Те саме стосується і плавання, яке також вимагає значної кількості тренувань для початку.

Футбол - це командна діяльність, що вимагає гри не менше 10+ гравців.

Бадмінтон - це відносно легший вид спорту, який настільки ж хороший, як і пінг-понг, але знову ж таки, вам потрібно їхати до найближчого корту. А більшість приміщень у приміщенні є дорогими (20 доларів на годину +). Крім того, спорт фізично вибагливий і не підходить для людей похилого віку.

Далі йде теніс, популярний вид спорту, який вимагає надзвичайної витривалості та фізичної майстерності. Крім того, вам доведеться їхати до найближчого суду із спеціальним обладнанням.

Отже, що робить пінг-понг ідеальним видом спорту для випадкових гравців, які хочуть схуднути та отримати форму?

Переваги пінг-понгу

У той час як у пінг-понг ви не втрачаєте стільки калорій, як у інших видах спорту, є кілька моментів, які слід врахувати:

1. Тренування для всього тіла (втрата до 300 калорій на годину)

Пінг-понг підтримує тренування у всьому тілі, включаючи основні та інші важливі м’язи. Крім того, це також посилює мозкову активність і посилює координацію рук і очей.

Кінцевою метою будь-якої вправи є втрата калорій та розтягнення м’язів. Пінг-понг нічим не відрізняється. У середньому початківець або випадковий гравець може втратити до 300 калорій на годину, тоді як професійні спортсмени втрачають до 700 калорій за матч.

Кілька годин занять цим високоінтенсивним видом спорту щотижня забезпечать збереження ваги, спалюючи всі незамінні жири.

На відміну від цього, типове заняття в тренажерному залі допомагає втратити близько 400 калорій. Не велика різниця, чи не так?

Тільки пам’ятайте, коли ви граєте, не лінуйтеся; інакше ви не втратите жодної ваги!

2. Покращує функцію мозку

Перебуваючи в тренажерному залі, ви просто скидаєте вагу, але в пінг-понг ви не тільки спалюєте калорії, але й стаєте більш чітким і щасливим! Пінг-понг - справжня гра для мозку.

Коли ви переслідуєте ці швидкі кулі для пінг-понгу, ваш мозок швидко реагує на кожну дію, роблячи його більш сприйнятливим і покращуючи роботу мозку.

Крім того, цей вид спорту допомагає уповільнити вплив Альцгеймера серед людей похилого віку.

3. Соціальні блага

Пінг-понг - чудовий спосіб побалуватись з однодумцями, одночасно беручи участь у змагальних заходах.

В офісах цей вид спорту часто розглядається як спосіб пробити лід серед однолітків та сприяти спілкуванню та побудові команди.

4. Дешеве обладнання

Для сквошу чи тенісу вам потрібно регулярно відвідувати спортивний центр, щоразу сплачуючи регулярні збори.

Для порівняння, ви можете мати власний стіл для пінг-понгу вартістю менше 500 доларів і взяти собі кілька весла (ще 100 доларів) і пару кульок.

Тож за ціною менше 600 доларів ви тепер можете займатися спортом прямо в комфорті свого будинку та насолоджуючись необмеженими годинами веселощів.

5. Проте конкурентоспроможність

Не думайте, що пінг-понг - це лише рекреаційний вид спорту. Насправді це олімпійський вид спорту з 1988 року. І якщо ви побачите професійний матч, ви будете вражені рівнем атлетизму, який вимагає настільний теніс. Але залишимо це за професіоналами!

На випадковому рівні для початківців цей вид спорту також може бути дуже цікавим та досить цікавим. У пінг-понгу немає одностороннього поєдинку, всі так чи інакше грають і втягуються.

6. Відносно легше вчитися та обирати за всіма віковими групами

Краса пінг-понгу полягає в тому, що почати займатися цим видом спорту дуже просто. Потрібно просто вимагати легкого м’яча через корт, наскільки це може бути складно - Вірно?

Будь то дитина чи старший, будь-хто може почати займатися спортом і навіть грати змагально. Більше того, крива навчання порівняно нижча порівняно з сквошем чи тенісом.

7. Не вимагає спеціального одягу чи обладнання

Незалежно від того, чи хочете ви грати у своїх чудових друзів, з взуттям чи без нього, або у своєму нічному костюмі, пінг-понг не має обмежень.

Крім того, для цього потрібно лише базове обладнання - весла для пінг-понгу, пара м’ячів і небагато захоплених гравців.

Це робить цей вид спорту популярним серед рекреаційних груп та випадкових гравців. Саме тому ви знайдете стіл для пінг-понгу буквально у кожному курортному та стартап-офісах.

8. Майже немає ризику травмування

Ви чули чи бачили, як хтось травмувався під час гри в пінг-понг? Б'юся об заклад, що ви цього не зробили, бо ймовірність цього не відбувається.

Цей безконтактний спорт легко впливає на ваше тіло та суглоби і тим самим обмежує ймовірність отримання травм.

9. Малі обмеження простору

Стіл для пінг-понгу, що регулює розмір, займає простір 9 ′ x 5 ′, і вам потрібно по кілька футів на кожній стороні, щоб грати, не відчуваючи обмеження.

Порівняно з іншими звичайними видами спорту, пінг-понг вимагає найменшої кількості місця, що робить його ідеальним вибором серед власників будинків та офісів.

Пінг-понг пропонує найвищий рівень залучення на квадратний фут, чого не спостерігається в жодному іншому виді спорту.

Користь для настільного тенісу для здоров’я виходить за рамки звичайної втрати ваги, і це вишенька на торті. Заняття цим видом спорту може не тільки допомогти вам бути у формі, але і допомогти вам бути розумово та соціально здоровим.

То що ви чекаєте - гра на хлопчиків! Візьміться за весло і дозволяєте пінг-понг!

Отримайте більше подібного
у папці "Вхідні"

Підпишіться на наш щоденний електронний лист із порадами щодо фітнесу та харчування, дієтами та програмами для схуднення, новинами про здоров’я тощо.

Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до її захисту.