ЯК СКУПИТИ ВАГУ І ВІДПОЧИСУВАТИСЯ! Сара Міркін Р.Д., КПТ

Скільки мільярдів людей хотіли б реальної відповіді на це питання?

Я можу дати вам відповідь і допомогти досягти успіху завдяки практичному та здоровому підходу до довгострокової втрати ваги.

Перш за все, чи готові ви довіряти своєму тілу?

Чи можете ви зрозуміти, що не існує чарівних таблеток, зілля чи продуктів?

Чи вірите ви, що можете схуднути, намагаючись уникнути надмірного голоду і рівномірно підживлюючи своє тіло цілими продуктами протягом дня?

Хочете більше їсти, і худнути природним шляхом?

Добре, сподіваюся, ви відповіли «ТАК» на все вищесказане. Якщо у вас є сумніви, то ви можете бути не готові. Якщо ви хочете отримати результати за ніч, довгострокового рішення для вас немає.

Я хочу, щоб ти схуднув, наповнивши тарілку, довіряючи своєму тілу, живлячи своє тіло, рухаючи тілом та зосереджуючись на їжі, щоб почуватися чудово більше за все інше.

Як ви можете зробити це ефективно?

Намагайтеся включати білок кожного разу, коли ви їсте, якщо тільки це не відбувається перед тренуванням сну. Прагніть щонайменше 20 грамів під час кожного прийому їжі та 10-20 із закусками.
Наповніть тонни овочів. Прагніть щонайменше 3 чашки на день.
Мінімізуйте цукор та перероблені вуглеводи. А ще краще - усунути їх.
Додайте помірні вуглеводи з високим вмістом клітковини. Завжди включайте більше білка, ніж вуглеводів.
Їжте маленькі часті страви. Почніть їсти, коли відчуваєте голод, а не «голод», і припиніть їсти, коли відчуваєте задоволення, а не «фарш»
Включіть 2-3 порції фруктів на день. Шукайте фрукти насиченого кольору та з високим вмістом клітковини або води. Я великий шанувальник ягід, цитрусових та динь.
Включайте жири в помірних кількостях, зосереджуючи увагу на здорових для серця авокадо, горіхах та насінні, мінімізуючи насичені жири та уникаючи трансжирів.
Вправляйтесь щодня. Це означає щодня рухати тілом. Я рекомендую силові тренувальні тренування принаймні 3 рази на тиждень і ніколи не довше години. Це можна поєднувати з 3-ма днями на тиждень кардіотренування, HIIT або Tabata.
Будь готовий. Приготування їжі та планування заздалегідь на довгі дні, подорожі чи вечерю в ресторані.
Зв’яжіться зі мною, щоб дізнатись більше!