Пілатес від болю в спині

Огляд тренування

Пілатес при болях у спині - Відеоклінічний пілатес

Ці пілатеси для тренувань з болем у спині були розроблені та викладені досвідченим фізіотерапевтом Ліндсей Херстом.

Чи часто ваша спина відчуває болі або слабкість? Чи нервуєте ви з приводу переїзду чи виконання певних дій на випадок, якщо ваша спина «піде»? Ви змінили рівень активності через біль у спині? Якщо відповідь на будь-яке з цих запитань так, тоді цей клінічний пілатес для вправ на біль у спині для вас. Доведено, що фізичні вправи допомагають болі в спині. Я керую фізіотерапевтичною клінікою у Великобританії, і бачу багато пацієнтів з болями в спині. Зазвичай пацієнти, яких я бачу, матимуть подібні дисфункції в русі та подібні слабкі сторони у всьому тілі. Деякі частини спини, стегна та тазу можуть бути жорсткими або обмеженими, що може призвести до поштовху до впливу іншої частини тіла, що рухається ненормально. Клінічний пілатес працює над вирішенням цих рухових дисфункцій шляхом перекваліфікації звичних рухових схем та покращення сили та контролю хребта в усіх напрямках. Пілатес спеціально для болю в спині - це не просто зміцнення основного м’яза, це вирішення цих рухових дисфункцій таким чином, що покращує функцію.

Ваш пілатес Фізіо має низку відеофільмів про біль у спині під керівництвом фізіотерапевта, присвячених загальній проблемі болю в спині - і все це ви можете знайти тут, у нашому курсі пілатесу для болю в спині. Ці онлайн-класи були розроблені для усунення причин болю в спині, допомагаючи вам поліпшити поставу, гнучкість та основну силу. Вправи мають додаткові переваги тонізування, схуднення та розслаблення, сприяючи покращенню загального здоров'я.

Фізіотерапевт та викладач пілатесу Ліндсей Херст розробив цей курс для вирішення болю в спині, використовуючи різні підходи, включаючи: міцність основних м’язів, стабільність та мобілізацію хребта, рівновагу, поліпшення постави, а також націлювання на суміжні ділянки тіла, такі як плечі, шия та стегна. Як результат, цей курс пропонує цілісний підхід до зняття та профілактики болю в спині відповідно до основних клінічних цінностей пілатесу. Ці вправи не просто знімають біль, а й допомагають запобігти майбутнім проблемам, оскільки вони зміцнюють і тонізують організм до здорового способу життя.

Пілатес від болю в спині

Єдиний спосіб по-справжньому позбутися болю в спині - це зміцнити основні м’язи за допомогою клінічного пілатесу. Ці тренування розроблені таким чином, щоб стабільно нарощувати силу основних стабілізуючих м’язів для підтримки хребта від подальших травм. Вам більше не доведеться жити з болями в спині; цей курс Вашого пілатесу з фізіотерапії ідеально підходить для полегшення болю та сприяє відчуттю здоров’я та щастя.

Основними вправами в пілатесі для відео про болі в спині є:

1. Мобілізація хребта, специфічні розтягування для ослаблення хребта та стимулювання сегментарного руху кожного хребця.

2. Встановивши хребет у нейтральне положення, щоб забезпечити правильну активацію правильних м’язів, які ми працюємо в нейтральному положенні хребта.

3. Правильна активація серцевини, виконуючи вправу з активною серцевиною.

4. Техніка дихання, ми можемо використовувати дихання, щоб заохотити глибшу та кращу активацію основних м’язів.

5. Перекваліфікація функціональних зразків рухів, щоб ваші м’язи могли навчитися функціонувати знову правильно і без болю.

Будь ласка, заповніть нашу анкету для здоров’я, щоб отримати спеціальний досвід, і поради від Lyndsay щодо того, як боротися з болем у спині.