Пікантний томатний суп

Розмір порції близько 1 1/2 склянки
Калорії 178

Мононенасичені жириНасичених жирівЗагальний жирНатріюХолестеринХарчові волокнаБілок

Сума на порцію
0,5 г.
1 г.
2 г.
220 мг
5 мг
3 г.
9 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:

Калорії: 2000 2500 Загальний жир Насичених жирів Холестерин Натрію Загальний вуглевод Харчові волокна

Менше ніж	65г	80г
Менше ніж	20г	25г
Менше ніж	300мг	300 мг
Менше ніж	2400 мг	2400 мг
300г	375г
25г	30г

Калорії на грам:

Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4

Спробуйте цей швидкий і простий спосіб приправити консервований томатний суп.

Інгредієнти

1 банка (10,5 унцій) згущеного томатного супу з низьким вмістом натрію і нежиру
1 банка (10,5 унцій), наповнена знежиреним молоком
1 середній помідор, подрібнений
1 столова ложка подрібненого свіжого базиліка або кінзи
2 столові ложки сухариків
1 столова ложка свіжотертого пармезану

Напрямки

У каструлю додати суп і молоко. Збийте до однорідності. Прогрійте на середньому вогні 7-10 хвилин, часто помішуючи. Додайте подрібнений помідор і зелень. Готуйте додаткові 5 хвилин, періодично помішуючи.

Ковш рівномірно вкладають в окремі миски і прикрашають кожну порцію 1 столовою ложкою сухариків і 1 1/2 чайної ложки пармезану. Подавайте негайно.