Підвищте своє добро за допомогою осіннього скидання

Падіння - це кінець багатьох речей, але воно може також являти собою початок. Експерт з благополуччя Лі Пікрофт готується до осені з керівництвом, що підвищує настрій, детоксикує ваше життя і позбавляється від того, що більше не працює для вашого добробуту ...

Як писав грецький філософ Геракліт, "Єдина константа - це зміни". І коли осінь підкрадається і відчуття літа зникає, зміна сезону пропонує нам ще одну можливість підвести підсумки, перецентруватись і переоцінити своє життя.

Легко увійти в звичку тікати через життя, жонглюючи численними обов’язками. Ми живемо в той час, коли зайнятість часто носять як почесний знак - але коли ваше життя сповнене нескінченного списку справ, інші сфери нашого життя, які вимагають певного часу та уваги, можуть залишитися непоміченими та недорозвиненими.

Чесно подивіться, які сфери вашого життя не працюють, а також те, що є. Спробуйте розділити своє життя на чотири сфери (навколишнє середовище; здоров'я; робота; стосунки) і оцініть кожну з них, щоб дізнатись, де можна покращити - або, можливо, просто відпустити щось, що вже не працює для вас.

Навколишнє середовище: розгульте, організуйте, поділіться любов’ю

Наше середовище - це сукупність наших оточуючих умов і може охоплювати багато областей - наші будинки та робочі місця, де ми проводимо свій час і з ким.

Якщо у вашому домі метушня, а кожна шухлядка перетворилася на «різну», то, можливо, пора прибрати те, що вам більше не потрібно. З чим ви терпіли через звичку чи відсутність цього? Ви живете зі зламаною технікою чи шафами з одягом, якого не носили роками?

Вплив життя в організованому середовищі може допомогти нам почувати себе більш контрольованими та чіткими. Це буде використовувати наші навички прийняття рішень та допоможе створити відчуття впевненості у своїй здатності вирішувати проблеми. Подаруйте те, що вам більше не потрібно - сам вчинок дарування може посилити відчуття добробуту та зробити істотне значення для іншої людини.

Здоров’я: живіть себе, щоб процвітати

Ми можемо створити для себе здорове середовище, купуючи та готуючи їжу, яка буде живити і доглядати за нашим тілом, а також витрачаючи час, щоб врахувати план вправ.

Торговельні вправи та хороша їжа для інших зобов’язань, таких як робота, є тілесним еквівалентом очікування, що дерево зможе нахилитися і вклонитися змінам та викликам сезону без будь-яких коренів, які міцно вбудовані в грунт. Без нашого фізичного та емоційного здоров’я ми можемо суттєво зменшитись у тому, що можемо зробити, оскільки ми додаємо ще один рівень проблем, з якими можна впоратися. Ми - система розуму і тіла, призначена для руху та вживання їжі, яка допоможе нам залишатися життєво важливими та здоровими.

Існує безліч досліджень, що пов'язують навіть помірні фізичні вправи з поліпшенням психічного здоров'я та показують переваги продуктів, що підвищують настрій. Я знаю, що може бути важко почати займатися або готувати, якщо ви відчуваєте втому. Виконання всіх обов’язків може змусити вас почувати себе так, ніби ви на повній потужності, - але вважайте, що саме на вас лежить найбільша відповідальність; не тільки вам, але і людям, які вас оточують.

Створіть простір у щоденнику та позначте час і дату для вправ та поповнення сил так само, як і для ділової зустрічі. Подаруйте собі турботу та увагу, яких ви заслуговуєте. Це не тільки може допомогти в підвищенні продуктивності, але і створить більше емоційних можливостей, покращить ваші стосунки та ваш сон.

Робота: змусьте це працювати на вас

Багато з нас проводять значну частину часу на роботі. А згідно з урядовою статистикою, 15,4 мільйона робочих днів на рік втрачається через стрес, пов’язаний з роботою, тому спосіб нашого підходу до цієї частини нашого життя є важливим для нашого добробуту. Якщо ви сидите за робочим столом, обідаючи на льоту, уникаючи виступу на засіданнях, оскільки ваша впевненість відчуває себе приниженою або йде на компроміс в інших сферах вашого життя, які приносять вам радість, тому що ви перевантажені роботою, то, можливо, зараз саме час освіжити свій підхід і оновити цю сферу свого життя.

Запитайте себе - якби ви прокинулися вранці і проблеми, з якими стикаєтесь, зникли, що б ви робили інакше? Вам потрібно додати до своєї пропозиції кілька нових навичок, щоб почуватись впевненіше у певній області, вийти за межі звичного розпорядку дня та мережі, щоб відкрити нові можливості, або сказати «ні», щоб взяти на себе більше, ніж ви можете реально прийняти?

Якщо у вас є вимогливий начальник і ви виявляєте, що говорите «так» для додаткової роботи через їх наполегливість запитувати, спробуйте повторити одну і ту ж відповідь кожного разу, коли вони вас запитують. Після того, як ви повторите свою відповідь тричі - без додавання будь-яких обґрунтувань - це встановить чіткі межі щодо того, що є прийнятним для вас. Дослідження показують, що в цьому випадку особа, яка образила злочин, набагато частіше відступить!

Відносини: залишайтеся поруч із тим, що відчуває радість

Наявність значущих та позитивних стосунків відповідає нашій емоційній потребі в увазі, зв’язках та спільності. Позитивні стосунки сприяють психологічній стійкості, забезпечують більші результати, покращують стан здоров'я та перспективи і навіть співвідносяться із більшою тривалістю життя.

Корінь усіх стосунків - здатність зміцнювати довіру, оскільки без цього ми не можемо прогресувати. Певною мірою для цього потрібен стрибок віри, оскільки ми ніколи не знаємо напевно, чи вдасться зв’язок та ситуація всередині. За іронією долі, але коли життя стає зайнятим, саме стосунки, яким ми найбільше довіряємо, ми перестаємо приділяти час і увагу, які їм потрібні, щоб зберегти їх живими та живими - подумайте про інтимні стосунки, які через вимоги роботи та дітей не звертає уваги на створення простору, необхідного для поповнення емоційного банківського рахунку.

Яким би не був ваш погляд на стосунки, які у вас є у вашому житті, враховуйте це. Завжди повертайся до любові. Тоді ви можете відмовитись від токсичності і почати бути поруч із більшою кількістю людей, з якими ви відчуваєте натхнення чи радість. Можливо, тоді ви зможете знайти співчуття до точки зору іншої людини і допомогти досягти точки примирення або прощення за будь-які минулі болі чи почуття зради.

Невеликі зміни у всіх цих сферах можуть допомогти пролити те, що може вас важити, і почати звільняти себе від нових можливостей. Тож скористайтеся можливістю змінитись та насолоджуйтесь пролиттям того, що вам не потрібно ... так само, як ці осінні дерева.

Написано: Лі Пікрофт | Редактор благополуччя

Лі - відомий візажист і психотерапевт, який видає слушні поради щодо всіх аспектів макіяжу та емоційного благополуччя.

Про автора

Візажист знаменитостей Лі не тільки допоміг зіркам від Енн Хетеуей до Елль Макферсон блищати яскравіше, вона також є кваліфікованим психотерапевтом, відомим своїми порадами щодо краси та доброю мудрістю.