Підтримка здорового збільшення ваги під час вагітності

Ці цифри на шкалі підкрадаються трохи занадто швидко - чи багато? Можливо, настав час застосувати гальма для надто швидкого набору ваги вагітності ... до того, як це вийде з-під контролю. Ось як безпечно повернути набір ваги під час вагітності.

Отже, що тепер? Ви не можете повернути ваги назад (вагітність ніколи не є часом для схуднення), або застосувати збільшення ваги минулого місяця до наступних трьох (вашій дитині потрібна постійна доставка калорій та поживних речовин протягом усієї вашої вагітності - і насправді йому знадобиться більше місяці прогресу). Натомість прагніть уповільнити швидкість набору ваги, щоб вона відповідала зростаючим потребам вашої дитини, не переповнюючи вашу рамку. Слідкуйте за тим, що ви їсте - і за вагою - і ви можете виявити, що ваш кінцевий підсумок набору ваги все-таки не буде надмірним.

Працюючи до здорового набору ваги

Яка ідеальна норма прибутку? Запитайте свого лікаря, яка найкраща формула для вас, враховуючи те, яку вагу ви мали перед вагітністю і що ви важите на цьому етапі вагітності. Як правило, майбутній мамі, яка починає зі здорової ваги, рекомендується набирати жменю фунтів в першому триместрі, а потім у середньому фунт на тиждень через місяці з 4 по 8 (збільшення ваги у мами зазвичай зменшується в 9 місяці, навіть коли дитина злітає). Досі точно не дотримувались формули? Без турбот. Ось що ви можете зробити, щоб відновити дещо зірваний з ваги коефіцієнт набору ваги: