Підтримання належної гідратації на рослинній дієті

Гідратація є важливою, але часто нехтуваною темою. Тіло складається приблизно з 60 відсотків води, і все ж багато людей не п'ють майже стільки, скільки потрібно, щоб добре зволожувати своє тіло. Багато рослин складаються здебільшого з води, що є гарною новиною для людей, які їдять рослини, але все одно потрібно знижувати якісний (бажано відфільтрований) H2O кілька разів на день.

гідратації

Якщо ви не гідратовані, ваше тіло не може метаболізуватися, переробляти та функціонувати в найкращому вигляді. Коли ви відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені. Коли ви зневоднені, ви можете відчувати все: від втоми до головного болю до спазмів.

Пийте воду протягом дня. Будь то звичайна вода, лимонна вода або трав'яний чай, просто не забудьте її ввести. Думки різняться щодо того, скільки ви повинні пити, але типова рекомендація - пити половину ваги тіла в унціях; якщо ви важите 150 фунтів, ви повинні пити близько 75 унцій (близько дев'яти склянок) води на день.

Це може бути нереально, але принаймні переконайтеся, що ви щось п'єте - і це не означає, що кава або інші напої з кофеїном (оскільки вони можуть ще більше зневоднювати ваш організм).

Будьте обережні, пийте занадто багато води під час їжі. Розбавлення шлункових кислот може погіршити травлення.

Люди часто задаються питанням, чи слід їм пити воду в пляшках або воду з-під крана. Це постійне джерело досліджень та суперечок. З одного боку, у вас є вода, яка зберігається у пластиковій пляшці, яка може вимивати у воду всілякі токсини, і хто справді знає джерело?

З іншого боку, чи довіряєте ви місцевій водоочисній станції фільтрувати воду, яка надходить по ваших трубах, до такої міри, що вона достатньо чиста для вашого задоволення від пиття? Більшість міських та навіть сільських вод не такі чисті, як хотілося б подумати; сміття, відходи та стоки сільського господарства витікають у наші водні системи.

Найкраще рішення - придбати власні фільтри, щоб більша частина того, що ви споживаєте, була чистою. Шукайте в Інтернеті, щоб знайти найкращу для вас систему фільтрації. Ви можете помістити простий на змішувач, інвестувати в потрійний фільтр, встановлений під раковиною, або використовувати щось середнє.