Підрахунок калорій - порада дієтолога з вікториною

Ви коли-небудь пробували рахувати калорії, щоб схуднути? Ви кинули через кілька тижнів, тому що це було занадто [...]

Ви коли-небудь пробували рахувати калорії, щоб схуднути? Ви кинули роботу через кілька тижнів, оскільки це зайняло занадто багато часу? Ви отримали бажані результати? У цій серії ми детальніше розглянемо переваги та підводні камені підрахунку калорій як стратегії схуднення. Почнемо з першого, що вам потрібно знати.

Вам потрібно бути в дефіциті енергії, щоб схуднути, це просто проста фізика. Калорії (або джоулі) - це одиниця енергії, і вони використовуються для вимірювання споживання та витрат. Якщо ви дізнаєтесь, скільки спалює ваше тіло і скільки калорій в їжі, яку ви їсте, ви повинні бути добре, правильно?

Моя порада: Складіть подальший план

Підрахунок калорій може бути дуже корисним для тих, хто не має великого досвіду дієти, або для спортсменів, яким потрібно бути дуже точними. Це також може бути корисно для людей, які спробували, мабуть, занадто багато дієт і їм потрібно повернутись на правильний шлях. Річ у підрахунку калорій полягає в тому, що це може бути досить вимогливим. Потрібно витратити час, увагу та багато дисципліни, щоб записати кожен шматок їжі, яку ви приймаєте. Іншими словами, це не є стійкою стратегією в довгостроковій перспективі. Ось чому важливо мати план подальших дій. Вам слід вивчити принципи здорового харчування, щоб згодом імпровізувати і покладатися на своє судження, коли ви переходите від підрахунку калорій до реального світу.

Ви дізнаєтесь все про обмеження підрахунку калорій, як правильно це робити та як скласти план подальших дій у цій серії. Але перед тим, як ми почнемо, ви можете перевірити, наскільки ви знаєте про підрахунок калорій у нашій вікторині.

Скільки калорій в одному грамі білка, жиру та вуглеводів?