Найкращі програми для фітнесу: Найкращі програми для бігу, їзди на велосипеді, підрахунку калорій тощо

У цьому списку ми включили найкращі програми для всіх рівнів фізичної підготовки. Якщо ви хочете просто вбудувати більше повсякденних справ у Google Fit або порівняти час бігу та їзди на велосипеді з найшвидшими людьми у вашому районі зі Strava, ви знайдете додаток, яке вам підходить у цьому списку.

Ми знаємо, що не всі дуже захоплені постійними фізичними вправами, тому ми також включили чудові мотиваційні програми, такі як Zombies, Run! та One You Couch до 5 тис., щоб допомогти, коли ситуація стане важкою.

Те, що ви їсте, може бути настільки ж важливим для вашої фізичної форми, як і те, що ви робите в парку або в тренажерному залі - якщо не більше того, тому ми також включили наш улюблений додаток для відстеження вашого харчування та скільки калорій ви ' я споживав. Озброєний усіма найкращими доступними додатками для фітнесу, насправді немає виправдання тому, що ви не стали монтером і здоровішою версією свого.

Найкращі програми для фітнесу

1. Google Fit: найкраще для автоматичного відстеження

З моменту випуску в 2014 році Google Fit зробив різкі кроки. Він добре підходить як для випадкових користувачів, так і для любителів фітнесу, завдяки автоматичному підрахунку кроків та відстеженню активності та можливості отримувати прямий відгук про вашу діяльність за допомогою відстеження в реальному часі.

Під час першого запуску програми вас попросять ввести основну інформацію, зокрема вашу стать, зріст і вагу. Додаток також запитує дозвіл на використання даних про ваше місцезнаходження. Потім, займаючись повсякденними справами, Google Fit буде безшумно працювати у фоновому режимі, автоматично відстежуючи ваші кроки за допомогою датчиків руху вашого пристрою.

За умови, що ви ввімкнули "Виявлення активності" та "Високоточне розташування" в налаштуваннях програми, він також може визначати, коли ви починаєте бігати або їздити на велосипеді, і активуватиме служби визначення місцезнаходження вашого телефону, щоб збирати більш детальну інформацію, таку як швидкість, відстань і піднесення. Той факт, що вам не потрібно натискати жодну кнопку, щоб записати будь-яку свою діяльність, є тим, що відрізняє Google Fit від конкурентів.

За замовчуванням додаток встановлює ціль переміщення 5 км на день, але ви можете змінити це на будь-яку потрібну вам цифру, і ви отримаєте сповіщення, як тільки досягнете своєї мети. Якщо у вас не завжди є телефон під час тренувань, ви можете реєструвати активність вручну, а додаток також можна підключити до таких програм, як Strava та Runkeeper, щоб допомогти йому скласти більш детальну картину загального рівня вашої активності.

ЧИТАЙТЕ ДАЛІ: Найкращі дорожні велосипеди

2. Strava: Найкраще для бігунів та велосипедистів

Якщо ви справді любите бігати або їздити на велосипеді, Strava - це, мабуть, найкращий безкоштовний додаток для відстеження фітнесу, який ви знайдете. Ви можете використовувати служби локації вашого телефону для відстеження тренувань, або реєструвати їх на годиннику GPS або бортовому комп’ютері та синхронізувати дані до Strava пізніше.

Там, де Strava перевершує купу даних, вона дозволяє вам занурити зуби, дозволяючи контролювати прогрес і порівнювати свої результати з рештою величезної спільноти. Його особливою особливістю є те, що він автоматично розбиває ваші тренування на сегменти. Це означає, що ви можете бачити, наскільки швидко ви пройшли певні розділи курсу порівняно з вашими попередніми зусиллями, і насправді порівняно з членами вашого велосипедного або бігового клубу та широкої спільноти. Якщо ви носите монітор серцевого ритму, ви також можете побачити, як змінився ваш пульс протягом активності та окремих сегментів.

Те, що ви не запускаєте 20-хвилинну 5-тисячну передачу, це не означає, що Strava не для вас. Ви можете використовувати його для запису пішохідних та піших прогулянок, а також бігу, і навіть найвипадковіші користувачі будуть зачаровані його детальною інформацією та підбадьорені, спостерігаючи, як їхній час покращується у формі. Ви ніколи не знаєте, це може навіть вивести вашу конкурентну серію.

Можливо, йому бракує таблиць лідерів підрахунку кроків деяких популярних фітнес-додатків, але у Strava не бракує соціальних функцій. Це заохочує вас слідувати за своїми друзями та давати „слава” за складні тренування, а також ви можете брати участь у викликах та вигравати значки, коли досягнете успіху.

Монітор серцевого ритму Garmin для фітнес-продуктів, включаючи Forerunner, Edge і Vivofit, чорний

3. One You Couch до 5k: найкраще для бігунів, які вперше беруть участь

Спрямований на першого бігуна, дев’ятитижневий план громадського здоров’я Англії передбачає 30 хвилин на день, три дні на тиждень, і може перетворити будь-кого з диванної картоплі на 5 тисяч фінішерів. Протягом першого тижня ви будете чергувати 60 секунд бігу та 90 секунд ходьби, і звідти він буде поступово наростати.

Додаток має дуже простий інтерфейс, і ви можете працювати під будь-яку музику, яка вам подобається. Можливо, він не запропонує такого самого розуміння, як деякі запущені програми, але ви можете вибрати серед чотирьох різних тренерів, включаючи Джо Уайлі та Майкла Джонсона, які нададуть вам багато мотивації продовжувати рухатися, коли ситуація стане жорсткою. Якщо ви хочете реєструвати свої пробіги, ніщо не заважає вам одночасно використовувати таку програму, як Strava.

4. MyFitnessPal: Найкраще для підрахунку калорій

Якщо ви намагаєтеся перекласти кілька кілограмів, досить важливо знати, скільки калорій ви споживаєте. MyFitnessPal вже давно вважається королем додатків для підрахунку калорій завдяки своїй великій базі даних про продукти, що робить реєстрацію їжі швидкою та простою.

Коли ви вперше використовуєте додаток, він попросить вас ввести поточну вагу та вагу цілі разом із вашою щотижневою метою схуднення. Залежно від типового рівня активності, він тоді встановить вам щоденну калорійність. Після того, як ви зареєстрували всі свої страви та фізичні вправи - ви можете підключити їх до Garmin Connect, Fitbit Tracker, MapMyFitness, Strava та інших додатків, тому це робиться автоматично - ви зможете чітко побачити, чи досягли ви своєї мети.

5. Зомбі, біжи !: Найцікавіше

Найкращий у біговій гейміфікації, Зомбі, Біжи! запускає вас у світ, де нежить розгулюється, і ви є ключем до виживання людства. Кожен пробіг - це одна з 200 місій, де ви намагаєтеся зібрати запаси для своєї бази, намагаючись відновити цивілізацію. Додаток оновлено, щоб ви могли вибирати власні списки відтворення музики - так історія розгортається між доріжками - і тепер він також включає GPS, щоб ви отримували детальну статистику в кінці кожного запуску. У безкоштовній версії доступні чотири місії плюс нова безкоштовна місія щотижня. Якщо ви не можете так довго чекати, підписка преміум-класу розблоковує все і коштує 2,29 фунтів на місяць або 14,99 фунтів на рік.