Підліткове ожиріння: як уникнути падіння на нього

Спільний доступ - це турбота!

У цей день і вік підлітки та дорослі рухаються униз зі своїми повсякденними потребами у харчуванні. Правильне харчування, а також здоровий спосіб життя за допомогою хороших звичок дуже важливі, але це найважливіше для дорослих дітей, оскільки їх харчування та звички формують їх психічне та фізичне здоров'я.

Існує велика кількість звинувачень у напруженому графіку та незліченній кількості занять, якими доводиться займатися дітям. Але гра звинувачення не виправдовує незнання здоров’я та дієти.

Ось кілька порад, яким підлітки повинні керуватися, щоб не стати жертвою ожиріння серед дітей:-

Підліткове ожиріння: як уникнути падіння на нього

Фізична активність- Дуже важливо, щоб підлітки та дорослі регулярно займалися фізичними вправами. Це не тільки для підлітків та дорослих, це справедливо для людей будь-якого віку. Це не тільки підтримує ваші кістки та м’язи в гнучкому стані, але й збільшує швидкість обміну речовин.

Дієта- Не можна підкреслити той факт, що здорове харчування набуває першочергового значення у вашому повсякденному житті. Необхідно підтримувати здорову дієту, оскільки це допомагає вашому фізичному зростанню та розумовому розвитку. Не слід захоплюватися вживанням шкідливої їжі, а в свою чергу додавати до свого раціону фрукти та зелені листові овочі. Слід також включити незліченну кількість багатих білками продуктів харчування та молочних продуктів.

Здорові закуски- Основною проблемою сучасних дітей є вибір закусок. Вони завжди вибирають варіант, який легко доступний на вулиці або з приходом доставки їжі, їм навіть не потрібно ходити до ресторану. Вам слід застосовувати здорову альтернативу, а не продовжувати той самий шлях. Вам слід шукати найкращі корисні закуски для підлітків. Вживання фаст-фудів слід негайно припинити і замінити поживні та корисні закуски.

Сніданок не пропускається- Сьогодні це знову поширене явище серед підлітків. Через ранні терміни навчання в школі або звичку спати до пізнього ранку, вони пропускають сніданок. Потрібно звернути увагу тих дітей, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він забезпечує достатню кількість енергії та поживних речовин у своєму тілі, щоб зробити все необхідне протягом усього дня. Це підтримує ваше фізичне здоров’я, а також забезпечує ідеальну вагу. Сніданок слід їсти регулярно, без винятків та виправдань.

Скажіть «ні» безалкогольних напоїв- Слід уникати споживання безалкогольних напоїв чітко і однозначно. Багато звітів свідчать про те, що різні проблеми зі здоров’ям у ранньому віці виникають через збільшення або, швидше, регулярне споживання безалкогольних напоїв. Це також можна віднести до звички їсти на вулиці. Ці напої містять велику частку цукру, який шкідливий для здоров’я людей будь-якої вікової групи, не кажучи вже про дітей та підлітків. Спробуйте кинути соду для води.

Запечена замість смаженої- Може здатися трохи передчасним припускати споживання хлібобулочних виробів, а не смажених, але зі збільшенням віку шкідливі наслідки недотримання цього простого правила легко помітні. Це одна з основних причин, чому у нас така велика частка дітей із зайвою вагою. Це не корисно як для їхнього фізичного, так і для психічного здоров’я, оскільки мозок не отримує поживних речовин, необхідних для нормальної роботи.

Пити воду- Пийте воду у великих пропорціях і кожен день. Це забезпечує здоровий рівень метаболізму та підтримує гідратацію. Це також корисно для вашого волосся та шкіри. Крім того, із збільшенням споживання води серед дітей значно менше шансів переїсти.