Поради щодо харчування ВМС SEAL

Ознайомтеся з цими поживними порадами, про які я хотів би знати, перш ніж проходити навчання з морського флоту.

ПОРАДА No1:
Базові тренування підводного знесення SEAL (BUD/S) неймовірно напружують. Запитайте тих, хто успішно закінчив програму, BUD/S в 90% ментальності. Тільки фізичний та психічний стрес, який спричиняє «Пекельний тиждень», величезний. Постійний стрес, вплив холоду та постійні фізичні навантаження можуть придушити або скомпрометувати вашу імунну систему.

Бережіть своє тіло, правильно харчуючись. Хоча військові намагаються зробити їжу більш поживною - і намагаються запропонувати більш поживні варіанти - все одно це не та якість, до якої ви могли звикнути.

Харчуйтеся добре і часто. За потреби додайте вітаміни та мінерали.

Відео - Навчальне харчування ВМС SEALs BUD/S

ПОРАДА No2:
Вам не потрібно отримувати величезні кошти або купувати гроші на BUDS. Ви хочете м'язові м'язи. Більшість вправ, що виконуються в БУД, - це вправи на вагу тіла. Звичайно, ви піднімете човни, колоди та однокласників, але індивідуальний ПТ залежить від ваги тіла. Отже, якщо ви носите близько 20 непотрібних кілограмів маси - це вплине на ефективність і потенційно збільшить ризик отримання травм. Ніколи не було військово-морських котиків, які вважали, що їм слід було підняти більше ваги, перш ніж йти в BUD/S. Вибачте - не один. Порада щодо харчування: ви хочете наростити нежирну масу і втратити жир. Це означає якісний білок, амінокислоти, глутамін тощо для сприяння одужанню. Зрештою, у БУД - “єдиним легким днем був вчора”. Вам потрібно абсолютно швидко відновитись, щоб виконати наступний тренувальний день.

ПОРАДА No3:
Їжте достатньо білка
Їжте приблизно від 20 до 40 г на день білка, оскільки решта спалюється як паливо. 25% щоденної потреби в білках слід приймати відразу після важких тренувань.

ПОРАДА No4: Приємно їсти Палео
Ви хотіли б їсти нежирне м’ясо та овочі. Якщо ви цього не знайдете, знайдіть спосіб приготування їжі і сподобається.

ПОРАДА No5: Попередньо приготуйте їжу.

Відео - Десять найкращих палеодиєтичних порад

ПОРАДА No6:. Приготуйте більше їжі, ніж вам потрібно, а решту збережіть на потім. Ознайомтеся з цими порадами з палео-дієти в коробці

ПОРАДА No7: Їжте в помірних кількостях продукти поза дієтою Палео.

«Палео про бюджет» Робба Вольфа

ПОРАДА No8: Не тримайте у своєму будинку жодної шкідливої їжі.

Відео - Наша кухня Палео

ПОРАДА No9: Не закінчуйте їжу. Зберігайте банку з тунцем або протеїновий коктейль, що замінює їжу, на випадок, якщо вам потрібно перекусити. Не спокушайтеся непотрібно відмовлятися від дієти.

ПОРАДА No10: Сплануйте харчування на цілий тиждень.

ПОРАДА No11: Дізнайтеся, як використовувати спеції для ароматизації їжі.

ПОРАДА No12: Їжте багато барвистих овочів.

ПИТАННЯ: Тренере, що ви любите додавати до тренувань на тренуванні?

ВІДПОВІДЬ: я використовую Спортивна зелень в наших трясках. Він має багато чудового харчування - вітамінів та мінералів. Плюс він легко змішується в молоці або воді.