Philips AVENT - Гарне харчування під час годування груддю

Важливо дотримуватися різноманітної та здорової дієти для годування груддю, якої ви дотримувались під час вагітності.

Виготовлення грудного молока для задоволення голодного новонародженого - це важка робота, яка витрачає багато енергії - близько 500 калорій на день. Тому намагайтеся їсти трохи більше норми. Якщо ви недостатньо їсте, ваше тіло все одно буде виробляти якісне молоко, але ви будете відчувати, що втрачаєте енергію. Це також може уповільнити відновлення організму після пологів.

Дієта на грудному вигодовуванні - вживання їжі

Спробуйте перекусити одну-дві енергійні закуски протягом дня, а також три основні прийоми їжі. Можливо, спробуйте сендвіч з шинкою або куркою, сир на тостах або сухофрукти та горіхи (якщо у вас немає сімейної історії харчової алергії на арахіс)? Йогурт, крупи або свіжі супи - теж хороший вибір.

Продукти, багаті залізом

Можливо, вам доведеться приймати таблетки з добавкою заліза, якщо виявите, що у вас низький рівень заліза - вони дійсно допомагають зменшити втому. Ви також можете додати багату залізом їжу у свій раціон для годування груддю, наприклад, червоне м’ясо, збагачені крупи, добре приготований яєчний жовток та зелені листові овочі. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо з яєць, овочів та круп, тому не забувайте включати такі продукти, як картопля, цитрусові, помідори та перець.

Продукти, які потрібно їсти в помірних кількостях

Вважається, що деякі продукти можуть створювати проблеми для немовлят, коли вони передаються через грудне молоко. До них належать: занадто багато газів, симптоми кольок і навіть діарея. Поширеними винуватцями є помідори, надмірний цитрусовий сік або фрукти, часник і сира цибуля, капуста та брюссельська капуста, полуниця, гриби, газовані напої, гостра їжа, шоколад та всі види квасолі. Ви не повинні повністю їх вирізати, просто їжте їх помірковано і виключайте, лише якщо вважаєте, що вони створюють проблему у вашої дитини.

Іноді чутливість до молочної їжі може викликати у вашої дитини симптоми типу кольок. Якщо ви хочете на деякий час виключити молочну їжу, спершу запитайте поради у медичного працівника, щоб переконатися, що ви все ще отримуєте життєво важливі поживні речовини, необхідні вам та вашій дитині.

Ще одна хороша порада - намагатися уникати занадто великої кількості кофеїну в чаї, каві, колі та інших безалкогольних напоях. Інакше ви могли б опинитися з неспокійною та неспанням дитиною.

Зверніть увагу, що інформація, наведена в цих статтях, призначена лише як загальна порада і ні в якому разі не повинна бути заміною професійної медичної консультації. Якщо ви або ваша сім'я або ваша дитина страждаєте від важких або постійних симптомів або станів або вам потрібна конкретна медична допомога, зверніться за професійною медичною допомогою. Philips Avent не несе відповідальності за збитки, спричинені використанням інформації, розміщеної на цьому веб-сайті.