Песцетаріанська дієта допомогла витокам NeNe схуднути, але чи спрацює це на вас?

Джерело: Браво/Гетті

Єдиний спосіб Витоки NeNe коли-небудь зменшиться, якщо це стосується її талії! І саме це відбувається. Якщо ви цього не помітили, справжні домогосподарки діви з Атланти останнім часом дуже багато втратили, і це тому, що вона набагато серйозніше поставилася до свого раціону та здоров’я внаслідок ракової кризи чоловіка Грегга. Витік повідомляє, що вона прийняла песцетаріанську дієту як спосіб очистити своє здоров'я і нещодавно схудла на 12 кг.

“Я не роблю нічого божевільного, як займатись еліптикою, їздити на велосипеді чи бігати. Я почав бути пескатаріанцем, а він був на рослинній основі, тому я почав там. Це мені допомогло, і я почувалась по-іншому », - сказала вона Hollywood Life, додавши, що її мета - схуднути на цілих 20 фунтів за найближчі кілька місяців .

Очевидно, це працює на неї.

“Я схудла на пару кілограмів. Я не великий їдець. Але те, що я почав робити, було лише невеликими порціями. Мені здається, що я їжу приблизно чотири рази на день - чотири, іноді п’ять - просто погризуючи щось, і я відчуваю себе справді задоволеним ".

Отже, що саме таке песцетаріанська дієта? Найголовніше, чи допоможе це вам скинути ці непотрібні кілограми?

По-перше, песцетаріанська дієта - це той, хто споживає переважно рослинну дієту (вегетаріанську), а також їсть рибу та морепродукти, а якщо хоче - молочні продукти та яйця. Переклад: Це означає прощання з гамбургерами, стейком або курячими бутербродами Попая та привіт листовою зеленню, фруктами з низьким вмістом цукру, такими як полуниця, чорниця та лосось.

«Втрата ваги та регулювання ваги в цілому в наш час можуть бути складними завданнями, особливо якщо ви їсте те, що ми називаємо комерційним неорганічним м’ясом„ кормів “, яке зазвичай можна знайти в середньому продуктовому магазині. Це м'ясо часто містить гормони та антибіотики, які як посилюють запальну реакцію в організмі, так і можуть сприяти руйнуванню слизової оболонки наших шлунково-кишкових шляхів, що, в свою чергу, може викликати більше проблем із запаленням, Нєрі Джарвіс, зареєстрований дієтолог та ліцензований дієтолог, пояснив Привіт, красуне.

"З часом це може спричинити дефіцит поживних речовин, що разом із запаленням може сприяти гормональному дисбалансу, ускладнюючи управління або схуднення", додаючи: "Отже, коли ви вилучаєте це м'ясо з рівняння, вживаючи рибу як основне джерело білка, особливо ті, що є холодною водою та виловлюються в дикому вигляді, і особливо, якщо ви також їсте велику кількість овочів, це може призвести до втрати ваги та загальної зміни тіла ".

Нері Джарвіс керує веденням ведмежих трав і трав у Вашингтоні. Її практика харчування охоплює цілий ряд проблем зі здоров’ям, таких як склад тіла, рак, аутоімунні порушення, дисбаланс ендокринної системи та нирок, рак, чутливість до їжі тощо. Ми отримали від неї багато дорогоцінних каменів про те, чому пескатарський спосіб життя може бути ідеальним варіантом для Чорношкірі жінки, і як ті з нас, хто цікавиться, можуть включити це у свій спосіб життя.

Для початківців риба є чудовим джерелом білка, омега-3 жирних кислот, вітаміну В12, вітаміну D, заліза, цинку та селену. Джарвіс пояснив, що цинк та селен - це ключові мінерали, необхідні організму для виробництва та використання найбільшого детоксикатора нашого організму - глутатіонпероксидази. Цинк також відіграє роль у рості клітин, загоєнні ран, розщепленні вуглеводів тощо. Поєднання перелічених вище поживних речовин також важливо для підтримки здорової функції щитовидної залози.

“Зокрема, для чорношкірих жінок перехід до пескатарського способу життя також означає отримання більшої кількості жиророзчинних вітамінів [вітамін А, Е, D і K]. Вітамін D на основі їжі важливий, як і отримання доз вітаміну D на основі сонця ”, - говорить Джарвіс.

«Люди, які живуть у північних широтах планети, як правило, мають нижчий рівень вітаміну D, особливо якщо шкіра у них темніша. Це піддає чорношкірим жінкам ризик низького рівня вітаміну D. "

Дослідники з Медичного факультету Каліфорнійського університету припускають, що більш високий рівень вітаміну D пов'язаний із зменшенням ризику раку молочної залози. Це важливо, оскільки чорношкірі жінки нещодавно були віднесені до групи ризику щодо раку молочної залози. Ми знаємо, що люди, які страждають надмірною вагою, мають більший ризик розвитку високого кров’яного тиску, цукру в крові, діабету 2 типу тощо. Іншими словами, важливо пам’ятати про те, що і як ви їсте. Враховуючи те, що чорношкірі жінки непропорційно страждають від усіх трьох цих хронічних захворювань, це, безумовно, спосіб харчування, якому ми повинні подумати про прийняття.

Однак є кілька факторів, на які слід також звернути увагу. Забруднювачі металів у морській рибі є глобальною проблемою. Майже у всіх рибах може міститися деяка кількість ртуті, але FDA видала попередження вагітним жінкам, жінкам, які планують завагітніти, годуючим матерям та маленьким дітям уникати певних риб, таких як акула, риба-меч, скумбрія та черепиця.

Вибирайте риби з низьким рівнем ртуті, такі як консервований легкий тунець, лосось, минтай, креветки, сардини та соми, і тримайте їх приблизно на 8-12 унцій на тиждень. Найголовніше, як це готується, теж має значення! Лосось нічого не означає, якщо ви єдині, хто готуєте його у фритюрі. Тож вибирайте смаження на грилі, сковороду на сковороді, випікання у фользі або навіть фритюрницю, яка не покладається на шкідливі олії для тієї хрусткої текстури, якої ви можете жадати.

«Планування є ключовим для переходу. По-перше, під час наступного пробігу до продуктового магазину плануйте і зобов’язуйтесь купувати лише морський білок. Запас морозильної камери доброякісною простою замороженою рибою та замороженими креветками - це простий і доступний спосіб мати здорову рибу під рукою для будь-якого сімейного обіду », - пропонує Джарвіс.

“Зберігання сардин, м’язів, устриць, консервованих в оливковій олії або воді, є ще однією доступною їжею, яку можна упакувати в мішок, що продається, разом із великим салатом для здорового обіднього обіду на роботі чи в школі. Приготування салату з тунця або приготування тортів з лососем - ще один доступний і простий спосіб смачно поїсти, що відповідає всім вимогам ”.

Ви також можете у своєму житті обрати довірених жінок, щоб бути друзями підзвітності. Ви можете планувати спільні тренування або навіть короткі прогулянки, розмовляти один з одним із виступу, коли ви не досягаєте цілей або не прагнете чогось контрпродуктивного, ділитесь рецептами і, як правило, є системою підтримки, що працює на успіх. Якщо у вас так, то також не завадить порадитися з дієтологом. До Їжері Джарвіс можна зв’язатися через її веб-сайт, на який було зроблено гіперпосилання вище, а також у соціальних мережах, але ви також можете проконсультуватися з лікарем первинної ланки щодо направлення до перевірених дієтологів. Нарешті, докладніше про пескатарську дієту читайте тут і тут.

КРАСОТИ: Ви песцетаріанка? Яку користь ви отримали від способу життя? Ви думаєте про те, щоб стати песцетаріанцем? Як ви здійснили перехід? Ми хочемо почути ваші думки!