ReachMD

Ми раді бачити, що вам подобається ReachMD…
а як щодо більш персоналізованого досвіду?

Переривчасте голодування в наш час у світі фітнесу, незважаючи на пандемію, і на це є вагома причина. Відомо, що дієта ефективно скидає кілограми. Однак він не позбавлений побічних ефектів, які можуть бути дуже незручними.

Мабуть, періодичне голодування викликає запор. Деякі люди, які дотримуються дієти, також стверджують, що мали діарею. На основі свідчень та анекдотичних доказів план харчування, схоже, призводить до проблем з випорожненням кишечника, особливо на початковому етапі його практики.

Експерти зважили цю проблему і сказали, що проблеми з кормом є частиною змін, які організм відчуває, пристосовуючись до періодичного голодування. Оскільки дієта полягає в обмеженні споживання їжі на певні періоди, організм повинен буде пристосуватися до нового графіка споживання їжі.

«Зміни в раціоні дуже легко можуть спричинити зміни в роботі кишечника. Що стосується періодичного голодування, люди можуть страждати запорами внаслідок зневоднення та поганого споживання харчових волокон ”, - сказала Сінція Куейну, доктор медичних наук, для Жіночого здоров’я.

Квайну, яка є гастроентерологом з Бруклінського відділу гастроентерології, пояснив далі, що послідовники, що переривають голодування, можуть страждати зневодненням, коли період голодування займає тривалий час. Оскільки їжа також є хорошим джерелом вмісту води, потреба організму в рідині може бути порушена.

Що стосується людей, які стверджують, що страждали на діарею під час періодичного голодування, Quainoo сказав, що дієта зовсім не викликає цього стану, і для цього можуть бути інші причини, такі як інфекція товстої кишки, непереносимість лактози, розлад щитовидної залози або деякі ліки.

Окрім проблем із запорами та випорожненням кишечника, MayoClinic зазначив, що періодичне голодування може мати й інші неприємні побічні ефекти, такі як втома, нудота, головні болі та безсоння. Голод також може бути побічним ефектом, оскільки їжа не вживається регулярно, як раніше.

За словами дієтолога, люди, які релігійно не дотримуються протоколів періодичного голодування, ризикують відчути його побічні ефекти. Більше того, тілам тих, хто новачок у цьому виді дієти, знадобиться більше часу, щоб обробити зміни в споживанні їжі.

Хороша новина полягає в тому, що як тільки організм повністю адаптується до змін, побічні ефекти зникнуть. Більшість побічних ефектів повністю зникають протягом декількох тижнів, якщо послідовно дотримуються режиму.