Періодичне голодування: чи здоровий спосіб схуднути? Дізнайтеся тут

Встановлено, що періодичне голодування ефективно для схуднення. Це може забезпечити ваше тіло вкрай необхідним детоксикатом та покращити ваше травлення. Прочитайте тут, щоб дізнатися, чи є голодування хорошою стратегією для схуднення чи ні.

здоровий

Періодичне голодування може допомогти відновити гарне здоров’я

Основні моменти

  • Періодичне голодування може допомогти вам добре виспатися
  • Це передбачає ранню вечерю
  • Це може поліпшити травлення та здоров’я кишечника

Періодичне голодування вважається ефективним способом схуднення. Це дієтична практика, яка довели свою ефективність для схуднення, відновлення міцного здоров’я та підтримки ваги. Переривчасте голодування складається з чергування періодів голодування та прийому їжі. Найчастіше дотримуються такої схеми, коли ви їсте ранню вечерю, близько 7 або 8 вечора, а наступний прийом їжі проводите в інтервалі 10, 12, 14 або 16 годин, залежно від того, що вам підходить. Тренер зі способу життя Люк Коутінью вважає, що період голодування може тривати стільки часу, скільки йому підходить. Вам не потрібно дотримуватися суворого зразка та голодувати себе, лише тому, що на якомусь веб-сайті в Інтернеті так сказано. Якщо дотримуватися правильної схеми, періодичне голодування може зменшити ваш голод і зберегти вагу, яку ви втрачаєте, надовго.

Втрата ваги: ​​Як робити періодичне голодування?

Якщо дотримуватися релігійних норм протягом тижня-двох, періодичний піст може допомогти вам почуватися краще фізично та психічно. Це може допомогти вам схуднути, відновити гарне здоров’я травної системи та забезпечити ваше тіло вкрай необхідним детоксикаційним засобом.

Періодичне голодування може відновити здоров’я органів травлення
Фото: iStock

Під час посту слідкуйте, щоб ви нічого не їли. Також у період посту потрібно уникати кави та чаю. Подібним чином, на етапі прийому їжі або відновлення слід їсти корисну і поживну їжу. Під час фази відновлення слід уникати практики обмеження калорій. Їжа повинна включати всі основні групи продуктів харчування, включаючи жири, вуглеводи, клітковину, білки та омега-3 жирні кислоти.

Переваги періодичного голодування

1. Періодичне голодування може допомогти зменшити жирові відкладення, збільшити м’язову масу та зменшити метаболічний вік.

2. Якщо ви хочете провести детоксикацію від непотрібної їжі або запою, спробуйте періодичне голодування протягом декількох днів. Це чудовий спосіб детоксикації та очищення організму.

3. Ранні обіди можуть наблизити вас до циркадного ритму тіла. Це як повернутися до своїх коренів і їсти так, як їли бабусі та дідусі.

4. Періодичне голодування може допомогти вам добре виспатися.

Періодичне голодування може допомогти вам добре виспатися
Фото: iStock