Перевищив би мій ліміт на 300 калорій шкоди

THATBRONWYNGIRL Повідомлень: 716
20.07.12 9:45 А

Майте на увазі, що для підтримання СУЧАСНОЇ ваги нормальне (термін, який вживається вільно - можливо, «запропонований» краще?) Споживання калорій знаходиться в межах 2000 калорій. 1800 НЕ збирається підірвати дієту протягом тижня. Дотримуйтесь запропонованого прийому до кінця тижня, і якщо ви дійсно хочете, додайте ще 5 хвилин кардіо в кінці тренування. воно вирівняється, і ви, мабуть, навіть продовжите худнути!

Продовжуйте хорошу роботу - ми всі переглядаємо час від часу (іноді частіше, ніж інший раз), і це нас не вб’є. Продовжуйте чудову роботу і не наголошуйте !:-)

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (16192)
Повідомлень: 9719
19.07.12 8:11 С

Ви не повинні пошкодити його взагалі. 300 калорій більше навіть недостатньо, щоб набрати фунт; щоб заробити фунт жиру, потрібно створити ЛІНКИ (над вашим BMR та діапазоном втрати ваги) 3500 калорій!

Якщо ви дотримуєтесь своїх діапазонів протягом решти тижня, ви повинні бути добре.

Я теж час від часу перевищую свій діапазон на 300 (або більше). Я думаю, що мій показник втрати ваги говорить сам за себе.:)

CADBURYBUNNY Повідомлень: 24
19.07.12 6:46 С

Оце Так! Це звучить простіше. Лол, як добре це працює? Ви втрачаєте від одного до двох фунтів на тиждень?

CD7542230 Повідомлень: 1702
19.07.12 6:00 С

Надлишок за один день не є проблемою. Важливим є ваше середнє споживання калорій. Я дивлюся на свої щотижневі підсумки. Щодня я намагаюся уникати значного перевищення (наприклад, більше ніж на 1000 калорій більше, ніж мій щоденний максимум) або трохи нижче (наприклад, не нижче ніж на 200 калорій нижче мого мінімуму).

Наприклад, мій добовий діапазон становить 1600-2000 калорій на день. Тому я майже завжди з’їдаю щонайменше 1600 калорій (зрідка опускаючись до 1400), і намагаюся не перевищувати 3000 за один день. Але це не рідкість, коли у мене є один-два дні на тиждень між 2000-2500 роками, але вони збалансовані більшою кількістю днів у нижньому кінці мого діапазону (наприклад, 1600-1700). Отже, в середньому за тиждень я перебуваю в межах 1600-2000.

Відредаговано: CD7542230 о: 19.07.2012 (18:00)

CADBURYBUNNY Повідомлень: 24
19.07.12 5:49 С

Пошкодити мій прогрес значно на режимі 1800 калорій? Тому що у мене був цей найвідоміший апетит цього вечора.: ( Спасибі.