Яка ваша причина для схуднення?

Одного разу я почув пораду, що якщо ви хочете щось зробити, задайте собі питання "Чому?" п'ять разів, щоб виявити свою справжню мотивацію для цього.

У своїй роботі тренером з охорони здоров’я я часто стикаюся з людьми, які відчувають, що зобов’язані іншим схуднути. Їх оригінальне "Чому?" бо бажання схуднути - це тому, що вони почуваються неадекватно.

Хоча це внутрішнє самоприниження є дуже поширеним явищем серед людей із надмірною та неповною вагою, я хочу оскаржити поняття втрати ваги на основі сорому. Я вважаю, що позитивний підхід до втрати ваги, ставлення до нього як догляд за собою, є набагато приємнішим досвідом. Втрата ваги через те, що ти любиш себе, а не ненавидиш себе, є набагато більш стійкою мотивацією.

Інший спосіб думати про мотивацію схуднення

Рух позитивного тіла привернув велику увагу за останні кілька років, і існує багато плутанини щодо того, що це означає. Деякі люди сприймають цю концепцію, тоді як інші вважають, що це дозволяє людям бути самовдоволеними щодо свого здоров'я та фізичної форми.

Хоча існує безліч визначень позитиву на тілі, я не вважаю, що самозаспокоєння є частиною цього. Для мене позитив у тілі - це турбота та живлення вашого тіла. Йдеться про фізичні вправи, тому ви добре рухаєтесь і почуваєтесь добре у своєму тілі.

Багато в чому наші тіла можна порівняти з машинами. А для мене позитив у тілі означає підтримувати цю машину, наскільки можливо, і поводитися з нею так, як тобі до неї.

Чому сором і ненависть до себе теж не корисні для вашого тіла

Багато людей думають, що якщо вони почнуть подобатися собі, це вб’є їх мотивацію до змін. Натомість вони зосереджуються на тому, чим хочуть бути, ненавидячи те, чим вони є.

Це може здатися розумною стратегією у світі, де нас засипають повідомлення, засновані на страху, про те, які люди ні хочуть статися. Але дослідження насправді показують, що мотиваційні повідомлення, засновані на страху, часто не ефективні для довгострокових змін.

Такі емоції, як сором, страх і ненависть до себе, часто створюють потребу в заспокоєнні та онімінні. Їжа може бути способом заспокоєння людей після отримання таких типів повідомлень від себе чи інших, що може призвести до неприємного циклу запою.

Повертаючись до того, чому ти знаєш, чому

Якщо ви відчуваєте спонукання схуднути через те, що не любите себе або бачите себе неадекватним, це не означає, що вам доведеться здатися. Справа лише в переформулюванні.

Якщо ви хочете схуднути, щоб люди поводилися з вами по-іншому, або ви відчуваєте, що підводите інших, запитайте, як це впливає на вас і які переваги для вас.

Визнайте інші переваги схуднення поза уявленнями інших та зосередьтеся на них. Схуднення - це процес, як і зміна мислення. Багато людей хочуть схуднути, але не хочуть терпіти роботу чи пристосовуватися до реальності зміни свого способу життя.

Визнайте свою власну цінність та причини, чому ви повинні піклуватися про себе. Практикуйте любов до себе (практика є ключовим словом - ніхто з нас у цьому не досконалий), і дослідження показують, що у вас буде більше шансів на успіх.