5 неймовірних переваг пажитника: від зниження рівня холестерину до сприяння травленню

Парул Шарма | Оновлено: 29 квітня 2016 р., 13:42 IST

Пажитник (меті) є цінним інгредієнтом у кулінарному світі.
Його можна використовувати як траву, пряність та овоч.
Ось 5 неймовірних переваг пажитника, які потрібно знати.

Красиві зелені листя з виразним солодкуватим запахом, пажитник насправді є однією з найдавніших культурних лікарських рослин. В індійських домогосподарствах він широко відомий як "меті", він є цінним інгредієнтом у кулінарному світі і може використовуватися як трава, спеція (насіння) або овоч (свіже листя та паростки).

Як користуватися пажитником

Індія є найбільшим виробником цієї старовинної трави, понад вісімдесят відсотків продукції зосереджена в Раджастані. Ви в основному знайдете його як свіже листя на ринку або як насіння кубоподібної форми, жовтого до бурштинового кольору. Насіння або меті-дана використовуються як підсилювач смаку, тоді як з листя готують листові делікатеси. Типовий "Aloo Methi" - це побутове ім'я, синонім домашньої смачності.

У Південній Індії насіння меті подрібнюють у порошок або використовують цілком у різних делікатесах, щоб покращити смак страви на додаткову милю. "Ви можете розбризкувати трохи мети-дани в олії і використовувати його для ароматизації будь-чого - від рису до овочів, таких як бамія і навіть риби (приготовленої на гірчичній олії). Або ви можете додати ще один шар смаку до свіжих чатні - це може збалансувати солодке, кислий і гіркий, з додаванням цього інгредієнта ", - пропонує Food Blogger Anoothi Vishal.

Пажитник в домашніх засобах

Жоден інгредієнт індійської кухні не є справді корисним, якщо його не використовувати як частину чарівного домашнього засобу. Насіння пажитника містять білок і нікотинові речовини, які надзвичайно корисні проти випадіння волосся, лупи, а також, як відомо, допомагають лікувати різні проблеми шкіри голови, такі як сухість волосся, облисіння та витончення волосся. Він також містить велику кількість лецитину, який зволожує волосся та зміцнює коріння. Ви можете зробити маску для волосся, подрібнивши насіння пажитника в пасту, або ви навіть можете замочити їх у воді на ніч, а пізніше використовувати проціджену рідину для ополіскування волосся.

Залишаючись вірним своїй багатоталановитій формі, пажитник також є багатим резервуаром лікувальних властивостей. Доктор Анжу Суд, дієтолог з Бангалора, радить нам: «Відповідно до Аюрведи, пажитник підпадає під категорію« гарячої їжі ». Для того, щоб максимізувати користь насіння пажитника, їх в ідеалі слід замочити на ніч або вживати у вигляді паростків, щоб зменшити вогонь. Насіння також можна жувати, але прийом їх разом з водою однаково корисний та ефективний ".

Переваги пажитника

Листя пажитника багаті фолієвою кислотою, вітаміном А і вітаміном С і є сховищем мінералів, таких як калій, кальцій і залізо. Насіння пажитника також є надзвичайно багатим джерелом вітаміну К. Дозвольте надати вам більше підстав зробити пажитник новим секретним інгредієнтом.

1. Знижує рівень холестерину

Пажитник допомагає зменшити вироблення в організмі холестерину, особливо ліпобілка низької щільності (ЛПНЩ або поганого холестерину). Система охорони здоров’я Університету Мічигану обговорює взаємозв’язок між пажитником і високим рівнем холестерину. Одне з їх досліджень стверджує, що стероїдні сапоніни в насінні пажитника, як вважається, уповільнюють всмоктування холестерину в кишечнику, а також, можливо, сповільнюють швидкість, з якою печінка виробляє речовину. Вважається також, що це зменшує всмоктування тригліцеридів з жирної їжі.

2. Контролює діабет і знижує рівень цукру в крові
4HO-Ile, незвичайна амінокислота, яка міститься лише в пажитнику, має можливі протидіабетичні якості, такі як посилення секреції інсуліну та підвищення чутливості до інсуліну. Іранські дослідники з Університету медичних наук Кум говорять про потенціал 4HO-Ile як доповнення до лікування діабету. Експерт з питань оздоровлення та засновник NutriHealth, доктор Шиха Шарма підтверджує: «Пажитник часто використовують як частину дієтичного плану, призначеного пацієнтам із діабетом як лікування. Також пропонується включити його у свій раціон, якщо ви страждаєте на полікістоз яєчників. "Доктор Рупалі Датта, клінічний дієтолог лікарні Фортіс-Ескортс, пропонує:" Ви можете споживати одну-дві чайні ложки насіння пажитника, змоченого у воді щоранку але ті, хто перебуває на інсулінотерапії, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед цим "

3. Захищає від раку
Було помічено, що вміст клітковини пажитника може допомогти у профілактиці деяких видів раку. Дослідники Центру біотехнологій Раджів Ганді, Тіруванантапурам, виявили, що пажитник має естрогенні ефекти і може бути можливою альтернативою замісної гормональної терапії (ЗГТ). Інші дослідження показали, що сапоніни та слиз у пажитнику зв’язуються з токсинами в їжі та виводять їх, захищаючи таким чином слизову оболонку товстої кишки від раку.

За словами доктора Ашутоша Гаутама, менеджера з питань клінічних операцій та координації в Baidyanath, “Через високий вміст білка і клітковини насіння пажитника ненавмисно допомагає в боротьбі з раком. Антиокислювальні якості пажитника та той факт, що він багатий на поживні речовини, робить його цілісним засобом для детоксикації. Це не може вилікувати рак, але пажитник може допомогти в боротьбі з ним ». У додатковій примітці, яку він радить, "Пажитник також відомий як чудовий засіб від проблем із серцем, ожирінням та болями в суглобах".

4. Допомагає травленню
Для тих, хто страждає на шлункові захворювання, вживання пажитника може бути дуже корисним. Оскільки воно багате клітковиною та антиоксидантами, воно допомагає виводити шкідливі токсини з організму, а отже, сприяє травленню. Це ефективний засіб лікування гастриту та розладу травлення. Це допомагає запобігти запорам, а також проблемам з травленням, створеним виразкою шлунка. Це тому, що він діє як природний травний тракт, а його змащувальні властивості допомагають заспокоїти ваш шлунок і кишечник. У деяких випадках чай з пажитника використовують для полегшення нетравлення шлунку та болю в шлунку. Можна навіть пити відвар пажитника рано вранці, щоб впоратися із запорами. Змішайте приблизно чайну ложку порошку пажитника в теплій чашці води, процідіть і випийте.

5. Природне лікування печії та кислотного рефлюксу
Пажитник відомий як ефективний засіб від печії або кислотного рефлюксу, оскільки слиз у насінні пажитника допомагає заспокоїти запалення шлунково-кишкового тракту, покриває шлунок і слизову оболонку кишечника. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Phytotherapy Research, двотижневий прийом пажитника, який приймали за 30 хвилин до двох прийомів їжі суб’єкти з частою печією, кардинально зменшив ступінь печії. Ви можете посипати трохи насіння пажитника смаженим смаком або кинути їх у свій суп, щоб це додало хрускоту та кращого травлення.

Коментарі Застереження:Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.