Переваги та запобіжні заходи щодо ароматерапевтичного масажу

Стівен Ганс, доктор медичних наук, має сертифікат психіатрії та є активним керівником, викладачем та наставником у Масачусетській лікарні.

Ароматерапевтичний масаж - це шведська масажна терапія з використанням масажної олії або лосьйону, що містить ефірні олії (висококонцентровані рослинні олії).

Під час ароматерапевтичного масажу ви вдихаєте ці молекули ефірної олії або всмоктуєте їх через шкіру. Вважається, що вони сприяють корисним змінам у вашому розумі та тілі, впливаючи на лімбічну систему, область мозку, яка, як відомо, бере участь у емоціях.

Переваги ароматерапевтичного масажу

Кажуть, що кожна ефірна олія, яка використовується в ароматерапії, має різні властивості. Наприклад, одні заспокоюють і змушують вас почуватись розслабленими, а інші заряджаються енергією.

Передбачувані властивості широко використовуваних ефірних масел:

Заспокійливий: Олія ромашки, лаванди та герані
Зниження заторів: Олія евкаліпта, сосни та чайного дерева
Енергійний: Розмаринова олія
Підняття настрою: Іланг-іланг, шавлія шавлія, троянда та олія неролі

Оскільки методи ароматерапевтичного масажу часто збігаються з методами шведського масажу (найпоширеніший вид масажу в США), люди часто отримують його при болях у спині, шиї та/або плечових м’язах або для полегшення стресу.

Використання терапевтичних ефірних масел у масажі вивчається за таких умов:

Тривога
Симптоми деменції
Депресія
Безсоння
Менструальний біль
Підтримуюча допомога людям із такими захворюваннями, як рак

Дослідження ароматерапевтичного масажу

Ароматерапевтичний масаж, здається, зменшує біль і дискомфорт при менструальних болях, свідчить дослідження 2015 року в Journal of Obstetrics and Gynecology. Учасники робили самомасаж ефірною олією троянди, мигдальною олією без запаху або без олії в перший день менструації протягом двох менструальних циклів.

До другого циклу ароматерапевтичний масаж зменшив вираженість болю порівняно з масажною терапією мигдалевим маслом або без нього. U

Масаж з ароматерапією також може полегшити симптоми менопаузи. У дослідженні 2012 року, опублікованому в «Менопаузі», дослідники порівняли 30-хвилинний ароматерапевтичний масаж (два рази на тиждень протягом 4 тижнів) із масажем звичайною олією або без лікування, і виявили, що як масаж, так і ароматерапевтичний масаж ефективно зменшують симптоми менопаузи. Ароматерапевтичний масаж був найефективнішим. U

Інші дослідження показують, що ароматерапевтичний масаж може не полегшити симптоми у людей, хворих на рак.

В огляді, опублікованому в Кокранівській базі даних систематичних оглядів у 2016 році, проаналізовано раніше опубліковані дослідження і зроблено висновок, що "цей огляд не продемонстрував жодних відмінностей у впливі масажу на депресію, порушення настрою, психологічний дистрес, нудоту, втома, фізичний симптом або якість життя порівняно з відсутністю масажу ". U

Порівнюючи ароматерапевтичний масаж з відсутністю масажу, вони виявили, що "в групі ароматерапевтично-масажних процедур існували певні ознаки користі, але ця користь навряд чи перетвориться на клінічну користь". U

Чого очікувати під час ароматерапевтичного масажу

Хоча ароматерапевтичний масаж можна знайти майже в усіх масажних клініках чи спа-салонах, стиль лікування, ступінь налаштування та якість ефірних масел дуже різняться.

Багато терапевтів-масажистів мають одну або кілька попередньо змішаних сумішей і підбиратимуть суміш, виходячи з ваших проблем зі здоров’ям. Масаж для розслаблення та зняття стресу, швидше за все, включає ефірну олію лаванди, тоді як піднімаючий масаж може включати ефірну олію розмарину. Ваш терапевт може залучити вас до процесу відбору, попросивши вас відчути запах різних сумішей.

Деякі масажисти можуть додавати ефірні олії до олії для масажу безпосередньо перед кожним масажем, виходячи з вашого унікального стану чи стану здоров’я.

Якість ефірних масел коливається в широких межах. Ефірні олії відрізняються від олій, виготовлених із синтетичними ароматами, які не мають терапевтичного ефекту. Масажисти, які добре знають ароматерапію, зазвичай використовують якісні ефірні олії в своїх масажних оліях.

Після того, як вибрано масажне масло, терапевт залишає кімнату, щоб ви могли роздягтися і лягти на масажний стіл. Зазвичай вас попросять лягти обличчям вниз під простирадло. Коли масажист починає масаж, ви можете помітити тонкий аромат ефірних масел.

Після масажу терапевт може запропонувати суміш, яку ви можете використовувати вдома між масажними процедурами.

Поради, як максимально використати свій масаж:

Уникайте приймати їжу безпосередньо перед масажем.
Якщо ви вперше в клініці чи спа-центрі, приїжджайте раніше, щоб ви могли заповнити необхідні форми. В іншому випадку, можливо, ви захочете дати собі трохи часу відпочити та розслабитися перед початком масажу.

Заходи безпеки при масажному ароматерапії

Ліцензований терапевт-масажист повинен взяти історію вашого здоров’я перед початком масажу. Ефірні олії можуть викликати шкірну алергічну реакцію. Ефірні олії є дуже потужними і можуть всмоктуватися через шкіру, тому важливо уникати надмірного використання ароматерапевтичних олій і використовувати лише олії, які були належним чином розбавлені олією-носієм. Якщо ви чутливі до запахів, ароматерапія може вам не підійти.

Якщо ви вагітні або годуєте груддю, проконсультуйтеся з лікарем, чи безпечний цей вид масажу для вас. Якщо це так, ваш лікар може також порекомендувати ліцензованого масажиста, який пройшов сертифікацію з питань масажу під час вагітності.

Масаж не слід робити безпосередньо над синцями, шкірними висипаннями, запаленою або слабкою шкірою, незагоєними ранами, пухлинами, грижею живота або переломами. Якщо масаж болючий, негайно повідомте про це своєму масажисту.

Якщо у вас є стан здоров’я, вам слід проконсультуватися з лікарем перед проведенням ароматерапевтичного масажу. Людям з певними захворюваннями, такими як рак, можливо, доведеться уникати ефірних масел та/або робити масаж у певний час під час лікування або взагалі уникати цього. U

Ароматерапія масажними оліями та лосьйонами із запахом ефірної олії може допомогти полегшити стрес і занепокоєння. Якщо ви плануєте спробувати ароматерапевтичний масаж, спершу поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб обговорити, чи підходить він вам.