Адаптогенні трави: перелік, ефективність та переваги для здоров’я

Адаптогени - це рослинні фармацевтичні препарати. Вони працюють, щоб протидіяти наслідкам стресу в організмі. Стрес викликає цілком реальні фізичні зміни в організмі, включаючи шкоду для неврологічної, ендокринної та імунної систем. Адаптогени мають стимулюючі властивості, які допомагають протидіяти цим шкідливим ефектам.

Адаптогени вперше були розроблені та вивчені під час Другої світової війни. Вчені шукали спосіб допомогти здоровим пілотам працювати на ще більших рівнях. В основному, вони шукали таблетку «супергероя», яка дозволила б пілотам літати краще, швидше і довше. І вони думали, що знайшли його у вигляді адаптогенів.

Радянський Союз опублікував військові дослідження про застосовуваний стимулятор Schisandra chinensis. Було виявлено, що ягоди та насіння, які їли нанайські мисливці, зменшували їх спрагу, голод та виснаження. Це навіть покращило їх здатність бачити вночі.

Адаптогени працюють на молекулярному рівні, регулюючи стабільний баланс гіпоталамуса, гіпофіза та надниркових залоз. Вони беруть участь у реакції на стрес. Вони працюють, "хакнучи" реакцію стресу на організм. Як правило, коли наше тіло перебуває в стресі, ми переживаємо три стадії стресу:

фаза тривоги
фаза опору
фаза виснаження

Коли ми стикаємося зі стресором - скажімо, ми починаємо піднімати тяжкості - наше тіло реагує, викидаючи такі гормони, як адреналін, які покращують м’язову ефективність і підвищують нашу здатність концентруватися та звертати увагу на завдання, яке виконується у фазі опору. Наше тіло буквально чинить опір стресору, тому ми відчуваємо себе енергійнішими та чистішими завдяки своєму тілу, що дає нам поштовх для боротьби зі стресором.

А потім, втомлюючись, ми вступаємо у фазу виснаження. Адаптогени в основному розтягують те «солодке пляма» посередині - фазу опору - що дозволяє нам довше тусити в потужній частині.

Адаптогени вивчались як на тваринах, так і на ізольованих нейрональних клітинах. Дослідники виявили, що вони мають кілька впливів на організм:

нейропротекторні елементи
протиутомні властивості
антидепресивні ефекти
стимулятор для центральної нервової системи

Ох, і вони збільшують розумову працездатність, посилюють увагу та запобігають стресу та втомі.

Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Ну, згідно з дослідженнями адаптогенів, вони насправді можуть бути настільки хорошими, наскільки звучать.

Було вивчено три основні адаптогенні трави, які виявились безпечними та нетоксичними: елеутерококк senticosus (сибірський женьшень), Rhodiola rosea (арктичний корінь) та Schisandra chinensis.

Сибірський женьшень: Ця трава насправді не є женьшенем, але працює подібним чином. Одне дослідження показало, що це може допомогти запобігти втомі, депресії та стресу.

Штучний корінь: Це іноді називають "коренем троянди" і росте в холодному кліматі в Азії та Європі. Це історична трава, яка застосовується в Росії та Скандинавії для лікування незначних захворювань здоров’я, таких як головний біль та грип.

Шизандра: Ця рослина є найбільш корисною для зміцнення здоров’я печінки та стабілізації рівня цукру в крові, а також діє як адаптоген.

Огляд одного дослідження показав, що адаптогени дійсно можуть бути використані для зміцнення здоров’я для загального самопочуття та при застосуванні як доповнення до інших традиційних ліків для конкретних станів та проблем зі здоров’ям. Було показано, що вони допомагають людям із серцево-судинним здоров’ям та певними неврологічними розладами, особливо такими, що можуть траплятися частіше у віці.

Трави асоціюються з підвищенням розумової ясності для людей з багатьма станами здоров'я. У тому ж огляді дослідження було виявлено, що арктичний корінь сприяє підвищенню активності та продуктивності при застосуванні разом з антидепресантами, не маючи серйозних задокументованих побічних ефектів. Це також допомагає людям швидше повернутися назад і почуватися енергійнішими після таких хвороб, як грип.

Шизандра виявилася найбільш корисною при застосуванні у людей із загальним виснаженням та низькою фізичною та розумовою працездатністю. Також було виявлено, що це особливо корисно при деяких неврологічних розладах, психічних розладах, таких як шизофренія, та для поліпшення функції легенів. Однією з унікальних властивостей шизандри є те, що, на відміну від інших стимуляторів, таких як кофеїн, організм не стає швидко толерантним до неї, тому його можна ефективно використовувати в тих самих дозах.

Наявні дослідження свідчать про те, що адаптогени дійсно корисні для зменшення симптомів втоми та виснаження і можуть бути найбільш корисними при використанні поряд з іншими методами лікування для людей з хронічними та гострими захворюваннями. Отже, хоча ваш лікар може не заохочувати вас приймати адаптоген щодня без причини, може бути корисно, якщо ви відчуваєте низький рівень енергії внаслідок хронічного захворювання.

Незважаючи на те, що адаптогени мають певні переваги для здоров’я, Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) не контролює якість чи чистоту трав та добавок, таких як продукти, що продаються без рецепта. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати адаптогени.